Reducción de Estrés - 3 pasos para obra mayor productividad y menos estrés

¿Te has sentido abrumado y estresado por todas sus responsabilidades y obligaciones? Usted trabaja a tiempo completo, tiene un largo viaje a la oficina, tener hijos y su pareja, padres que están empezando a tener problemas de salud y los compromisos voluntarios. Sintiéndose estirado hasta el punto de ruptura, su estado de ánimo y la salud podrían verse afectados negativamente. Aunque hay muchas comodidades que se supone para hacer la vida más fácil, si estos no se utilicen, no sé cómo usarlos o abusar de ellos, que se suma al caos es posible que ya esté experimentando.

Hoy en día muchas empresas esperan que usted pueda hacer más con menos. Usted puede estar preocupado por cómo va a llegar a hacer todo lo que está obligado a, en particular con las líneas de tiempo que se le administraron. Sus propias creencias acerca de una situación también pueden crear estrés. ¿Eres una persona que le gusta tener las cosas se hagan de una manera particular? ¿A veces piensas que es más fácil de hacerlo usted mismo, en lugar de mostrar a otros cómo hacerlo? ¿Cómo reaccionas si lo hacen de manera diferente y es tan eficaz, si no mejor? Te conviertes en auto crítica, la perfección esperando?

¿Qué pasa con la conexión con familiares y amigos? Cuando la gente está dedicando una cantidad excesiva de tiempo para trabajar, se ignoran otras áreas de su vida. Esto nos lleva a vivir una vida que está fuera de balance que a su vez genera estrés. Cuando usted experimenta el estrés, los hábitos alimenticios en general empeoran, el ejercicio no se produce y la diversión y la relajación no está en la agenda.

Si lo hace todo usted mismo no es humanamente posible, además de algunas de las tareas que probablemente dio a luz. Entonces, ¿cuál es la respuesta? Un proceso de 3 pasos que consiste en la eliminación, la automatización y la delegación.

Eliminación implica de-saturan tanto su espacio de trabajo y su vida. ¿Alguna vez ha caminado en la oficina de alguien y se ve como una zona de desastre? Los trabajos están en todas partes y tratando de encontrar las cosas pueden tomar para siempre. Creación de un sistema de archivo que funciona para usted y deshacerse de desorden es muy liberador. Un ambiente de apoyo ayuda a reducir el estrés y mejora la productividad.

La capacidad de rechazar las solicitudes es otra forma de eliminación. Aprender a prestar atención a lo que puede y no puede hacer es muy importante. Cuando se está operando desde un lugar de sobrecarga, ser capaz de decir "no" es una habilidad crítica. Hacer espacio en su vida para usted, no sólo lo que los demás quieren de ti.

La automatización es el segundo paso. Hay muchos dispositivos, aparatos y tecnologías que están diseñados para hacer la vida más fácil. Usted necesita tomar ventaja de estas cosas. En la oficina de apagar el teléfono durante una hora y deje que sus llamadas van al correo de voz. Al mismo tiempo no se ven en sus correos electrónicos. Dígale a su personal para no molestarle durante este tiempo, a menos que se trata de una "cuestión de vida o muerte." Pase el tiempo de trabajo en tareas que nunca parecen terminar y notar si usted es capaz de lograr más.

Tal vez es su turno para hacer la cena para la familia, pero no son capaces de dejar el trabajo hasta 6 pm preestablecido su horno para encender o usar una olla de cocción lenta. Establezca su reloj o teléfono celular para recordarle tareas o eventos particulares. Experimente con cómo se puede automatizar de manera más efectiva. Si usted no sabe cómo utilizar un equipo en particular, pedir ayuda.

Por último, pero no menos importante es la delegación. ¿Cómo pueden los demás le ayudará a ahorrar tiempo y dinero en última instancia? ¿Cuáles son las cosas que está haciendo que usted podría hacer referencia a otra persona, dándole la libertad para hacer más de lo que amas. Consideremos fuera de cargar más tareas a un ayudante, secretario o miembro del equipo administrativo. Si usted es propietario de una pequeña empresa tal vez significaría la contratación de un tenedor de libros o asistente virtual para hacer algunas de las tareas que consumen tiempo mientras usted se concentra en la construcción de su negocio.

Timothy Ferriss en su libro El 4 Workweek horas
es un gran defensor de abastecimiento a cabo. Él siente que te prepara para gestionar tu vida de una manera completamente diferente, con el resultado final, tener más tiempo para hacer las cosas que disfruta. Si tienes a alguien gestión de las actividades diarias de su negocio, entonces usted puede sacar a sabiendas de que usted no tiene que estar siempre de guardia.

Para vivir una vida más feliz, es necesario incorporar la eliminación, la automatización y la delegación en sus rutinas diarias.

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