Los efectos del estrés y cómo controlar el estrés

¿Está constantemente siente estresado? Lidiar con el estrés puede ser algo que se hace sobre una base regular, pero cuando se empieza a tener un efecto poco saludable en su cuerpo y la mente, esto significaría que podría estar en dificultades.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés es un estado del ser que repercute negativamente en el cuerpo. Los efectos del estrés producen un mayor impacto en nuestro sistema corporal que un montón de nosotros nos damos cuenta.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos hechos aterradores sobre el número de víctimas que el estrés tiene en el cuerpo . Después de echar un vistazo a todas estas piezas de información que no es fácil negar simplemente todos tenemos que aprender a lidiar con el estrés mucho más eficaz. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los adultos tienen problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los trabajadores están estresados ​​por lo menos ligeramente en el lugar de trabajo

Siete maneras en las que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés útil se conoce como eustress sin embargo, normalmente sólo aprendemos sobre el terrible estrés a menudo conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico efectos gradualmente su salud en un primer momento, es posible que ni siquiera darse cuenta de los síntomas en cualquier camino. Y si usted no puede acuerdo con el estrés, los síntomas van a empeorar todavía.

Seis maneras subrayan el impacto de un s cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas se deprimen. Usted puede encontrar solamente tantos productos químicos en el interior del cerebro para ayudar a alguien a lidiar con el estrés, y una vez que se gastan, eso es todo. Esto puede resultar en que el individuo se pondrá en increíblemente deprimido en un corto período de tiempo.

2. Ansiedad. Los individuos que no puedo enfrentan el estrés pueden tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo van de la mano, y esto puede causar varios cambios diferentes en el interior del funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si usted no toma el cuidado de estrés, el cuerpo descompone rápidamente y también a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de más rápido crecimiento en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales duraderos asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello está retrocediendo prematuramente no acusar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente la forma de gestionar el estrés en su vida y ver si hay pasos que puede tomar para hacer frente de manera más eficaz.

6. Obesidad. Solemos hacer frente al estrés por comer comidas que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que resulten justificadas para descomponer la grasa, que puede conducir a problemas de peso.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser manejada sin demora.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, deja ir a través de un número de maneras en que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más fácil de lidiar con el estrés sería conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos tendrán que tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y dejar descansar el cerebro. Sé de muchas personas que no toman descansos cuando se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que el método correcto de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora del cerebro conseguirá drenado y llevar a cabo en una gran parte ritmo más lento. Utilice una pausa 5 minutos cada hora para que su mente tiene la oportunidad de descansar, y usted recibirá su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y ofrecer a ti mismo tiempo para hacer las cosas acabadas. Además de los pocos de selección, muchos de nosotros estamos indecisos así la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de hacer. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días mucho más fácil. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que tenga tiempo para hacerlo. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que hacer ese día. También me he dado cuenta de que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Todo tu cuerpo puede lidiar con el estrés mucho mejor cuando está en buena forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y genera una buena sensación de tacto natural, lo que no sólo reduce el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Trate de evitar los alimentos altamente procesados, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Recuerde que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que puede pensar Hotel  .;