Stress Relief - 5 claves para Turning Quejas estresantes en Calmante Inner-Orientación

GOT QUEJAS?

Grande o pequeño, o expresaron, los principales trastornos silenciosos o irritaciones menores ... ¿Alguna vez has notado cuánto tiempo y energía mental que dedica a quejarse? O lo tenso e incómodo que te deja sentir? Se queja el tiempo suficiente y se puede llegar a sentirse cínico y resignado al hecho de que las cosas nunca cambiarán.

¿Por qué nos quejamos?

Se nos enseña a una edad muy joven y que hay maneras correctas e incorrectas de hacer las cosas, y buenas y malas maneras de actuar. Así que, cuando sucede algo, nuestra primera tendencia es decidir si la acción es buena o mala, y que está bien o mal. En consecuencia, cuando sucede algo que no nos gusta, o alguien que hace algo diferente de lo que pedimos, o dice algo que no nos gusta, los juzgamos como no apropiado, y sus acciones como inaceptable.

Esto lo hacemos con la intención de mantenernos a salvo. Si somos capaces de justificar nuestra posición acerca de estar en lo correcto - averiguar por qué la otra persona es la que está mal - no habrá ninguna razón para que otras personas nos juzgan

Todos estos juicios internos se convierten inevitablemente. las denuncias, y acabamos de pasar nuestro tiempo de quejarse a nosotros mismos acerca de la situación o la persona involucrada. Sin embargo, debido a quejarse realmente nos hace sentir mal - y, como seres humanos, lo que más queremos es sentirse bien - terminamos compartiendo nuestras quejas con otras personas. Nuestra esperanza es que si hablamos a otros de nuestra queja se pondrán de acuerdo con nosotros y nos sentiremos mejor.

protestó OTROS

El quejarse a otra persona tiende a ir de dos maneras:? O ellos están de acuerdo y empiezan a quejarse, junto con nosotros, así que ambos nos sentimos tensos y agitados , o bien pueden estar en desacuerdo y tener ideas propias. Cuando no están de acuerdo, a menudo la otra persona va a formar juicios en contra de nosotros y llegar a tener sus propias quejas acerca de escuchar a nuestra queja. De cualquier manera, quejándose el uno al otro muy raramente admite cualquiera de las personas en sentirse mejor. Además, cuando usted está gastando su tiempo quejándose - ya sea para sí mismo o para otra persona - no estás en acción haciendo nada para solucionar la situación que provocó la queja

"darse cuenta de que. si tiene tiempo para quejarse de algo, entonces usted tiene el tiempo para hacer algo al respecto ".
~ Anthony D'Angelo

Hemos conseguido tan buenos para quejarse de lo que sucede, nos tienden a dejar de ver la realidad de la situación. Cuando mantenemos nuestra atención se centró en culpar, juzgar, y la queja, que nos impide ser capaz de ver sólo los hechos de la situación. Se convierte en imposible separar la realidad de todos nuestros juicios e historias sobre lo que ha sucedido.

"Hay una brecha o un espacio entre el estímulo y la respuesta, y la clave tanto para nuestro crecimiento y felicidad es cómo usamos ese espacio."
~ Steven Covey

¿CUÁL ES EL VALOR OCULTO EN SU QUEJA?

¿Qué pasa si cada queja ocurrió a usted como una abertura para identificar lo que es importante para ti, y una oportunidad para entrar en acción creando cosas la forma en que queremos que sean?

Creemos que cada queja es una expresión incompleta de un valor profundamente arraigado. Sus quejas pueden ser las claves para su felicidad cuando usted tiene las habilidades para utilizar una queja para desbloquear los juicios que llevan a cabo sus valores cautivo.

Cuando suceden cosas que están en armonía con sus valores, que disfrute de lo que sucede. Cuando usted aren y' t disfrutando de una situación, significa que algo que se valora no se encuentra. Quejarse de otros, o usted mismo, sólo sirve para distraer la atención de las cosas que usted valora y te pone a merced de las circunstancias.

"Nos puedo quejar porque rosales tienen espinas, o alegrarse porque espinos tienen rosas ".
~ Abraham Lincoln

5 CLAVES PARA CONVERTIR LAS QUEJAS EN AUTO-ORIENTACIÓN

1) Descarga nuestra Valores gratuitas hoja de trabajo para ayudan a identificar lo que usted valora
http://www.focusedattention.com/resources/resources.htm

2) La próxima vez que usted se oye quejarse, deténgase y pregúntese, ". ¿Cómo puedo describir lo sucedido si yo no tengo ninguna queja o juicios al respecto? "
Usted puede hacer esto mediante fingiendo usted es una cámara de vídeo, lo que sería la cámara ver?

3) Utilizar la hoja de Valores, a identificar lo que es importante para usted que no se encuentra en la situación. Algunos ejemplos podrían incluir declaraciones como: "Tengo muchas ganas de tener más diversión cuando visito a mi familia"
o "Estoy tan tensa y yo quiero sentir más en paz cuando llego a casa después trabajo "

4) Pregúntese: " ¿Cómo esta situación sería diferente si lo que era importante para mí -. lo que yo valoro - estuvo presente en la situación "

5) Por último, pregúntese, "¿Qué puede - I - hacer en este momento para ayudar a crear lo que más quiero en esta situación?"

"Sé el cambio que deseas ver en el mundo"
~ Gandhi

ser una expresión de lo que usted valora
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