Construya su Resiliencia: Resiliencia - el principal componente para el éxito

Hablo mucho sobre resiliencia, un componente clave para una vida feliz, exitosa y próspera. Resiliencia es la capacidad de recuperarse de la adversidad con más pasión y el conocimiento de lo que tenía antes de que los malos tiempos. Malos tiempos son inevitables. Ellos son el precio de la entrada para el juego llamado vida. Una mayor capacidad de recuperación significa que su estado de ánimo, su perspectiva y su salud se recuperan más rápidamente de la tragedia.

Aquí están algunas maneras adicionales que una persona puede aumentar su resistencia al pedir ayuda de otras personas adecuadas: a saber, la búsqueda de apoyo de sus seres queridos. No hay honor en pedir ayuda. Esta es una lección que me llevó años entender. Cuando yo era niño, se acaba de entender que no lo hiciste y' t preguntar a otras personas en busca de ayuda. It &'; s difícil pedir ayuda. Creo que y' s quemó en la psique americana que tenemos que tirar de nosotros mismos por nuestros propios esfuerzos, que lo hacemos solos, si no somos débiles.

Bueno, I &'; estoy aquí para decirles que el verdadero punto débil es la creencia de que se puede o debe hacerlo solo. Cada vez más, estamos aprendiendo que no sólo es la vida más fácil cuando pedimos ayuda apropiada, crea más felicidad para nosotros y los que nos rodean y esto conduce a una mejor calidad de vida para todos nosotros.

Además, existen estrategias cognitivas que podemos utilizar para hacer el mejor de una situación pésima. En situaciones altamente emocionales, sin embargo, el uso de estas estrategias puede ser a la vez transformadora, así como útiles para hacer lo mejor de una situación terrible.

Supresión donde usted se sienta en una intensa emoción negativa hasta que pueda calmarse. Ejemplo: Un hombre en libertad condicional por primera vez y" contando hasta diez y" mientras que intencionalmente mirando a su ira, en lugar de la perforación instintivamente un policía de la carretera.

La anticipación donde se sabe que algo malo está por venir y prepararse mentalmente para ello. Al igual que con un padre ensayando y preparando emocionalmente, en lugar de negar el hecho de que su hijo se está muriendo.

El altruismo es donde lo haces a los demás como te gustaría que otros te hagan a ti. Al igual que con un sobreviviente de abuso infantil, en lugar de abusar de sus propios hijos, que dona su tiempo a un refugio para otros sobrevivientes de abuso.

Estos comportamientos llegan a buen puerto a medida que maduramos como cambios que alteran la vida en la forma en que percibimos a nosotros mismos y el mundo que nos rodea. Es posible. Puedes hacerlo. La conciencia es el primer paso. El deseo de cambiar es la segunda.

Muchos de estos factores que refuerzan la resistencia tales como el altruismo, el humor, la supresión y la anticipación, son comunes entre los sanos mentalmente y ser más frecuentes a medida que las personas envejecen y el progreso a través de su vida.

Supresión carece de la compasión de altruismo, y es considerado con frecuencia por los terapeutas como algo negativo, no positivo. Sin embargo, la supresión puede ser utilizado con eficacia, como la compra de ti mismo preciosos segundos para calmarse y planear su siguiente paso.

La supresión implica la decisión de aplazar el pago de la atención a una emoción o un conflicto intenso. Una diferencia fundamental entre la supresión y la represión, es el grado en que la supresión permite todos los elementos de conflicto que existe al menos parcialmente, en la conciencia. Así que incluso mientras frenando la fuerte emoción, usted sigue siendo consciente de ello y su causa. La conciencia delicada implicado en la supresión éxito se debe en parte voluntaria y en parte involuntario. Se trata de la capacidad de mantener su impulso emocional actual en mente y para controlarlo. Requiere práctica, sin embargo, se puede hacer.

El uso de la anticipación es normalmente voluntaria. Es en los casos en que se espera que el trauma y prevé que la anticipación se convierte en una habilidad de afrontamiento útil.

La anticipación es la capacidad de mantener la respuesta emocional a un futuro insoportable en mente y, al hacerlo, prepararse para la tormenta emocional que viene.
La anticipación es la capacidad de ver el futuro adversidad emocionalmente también como cognitivamente y por lo tanto para descomponer un problema más grande en partes más pequeñas para que pueda hacer frente mejor. Anticipación implica tanto pensar y sentir sobre el futuro.

Por ejemplo, considere el legendario piloto Chuck Yeager, que con calma se destacó en vuelo peligroso por lidiar con el estrés en incrementos pequeños. Habría sido igualmente problemático a subestimar el peligro que exagerar. Así que él se preocupaba por adelantado, hizo listas, y se practica. Entonces, apreciando que había preparado, así como pudo, se relajó. La anticipación es tan fácil sugerir, pero difícil de hacer.

Tener una espiritualidad fuerte también ayuda a nuestra capacidad de recuperación. Espiritualidad, o una fe personal en algo más grande que nosotros mismos, enriquece y sostiene nuestras reservas de resiliencia. En muchos sentidos, es la base de la resistencia, la creencia de que el bien en última instancia, superar el mal.

La fe no pueden ser alcanzadas por medio del intelecto. Debe ser abordado a nivel emocional. En mi experiencia, la conciencia emocional es necesaria para la verdadera fe. Originalmente, me acerqué a la espiritualidad de una visión puramente intelectual. El enfoque intelectual simplemente me permitió familiarizarse con los conceptos de las religiones del mundo. Se me proporcionó una conexión distante a algo más grande que yo. Sin embargo, no dio lugar a una relación personal satisfactoria con un poder superior. Hay una enorme diferencia entre la conexión a un poder superior con el corazón y no la cabeza.

oración Consciente nos permite dar a nuestros miedos, la ira, la tristeza, la duda y limitaciones a nuestro poder superior. La fe nos permite renunciamos a nuestra necesidad de control. Cuando las cosas van bien, una relación personal con un poder más grande que nosotros mismos nos permite ver la belleza en el más pequeño de los acontecimientos y- una sobrecarga águila volando, un amanecer, un niño y' s sonrisa. Progreso resultados de persistencia con un propósito. Y el propósito viene de la creencia en un poder superior. Para tener éxito en este mundo, hay que aceptarlo tal como es y se eleve por encima de ella.
En resumen, la resiliencia es un rasgo que trabajar, a luchar por. Es en el pináculo de rasgos eficaces si se desea crear una vida rica y significativa.

La resiliencia se compone de una serie de rasgos y- un sentido del humor, la espiritualidad, el altruismo, la supresión, la anticipación y la capacidad de hacer lo que significa salir de la adversidad. Resiliencia implica también una actitud de aprendizaje permanente, optimismo realista y mirando a tratar los acontecimientos como un reto más que una amenaza. Comienza a ser más resistentes hoy!

Dr. John Schinnerer
[email protected]
http://www.Guide Para Self.com
(925) 944-3440

"Si va a llamar a sus problemas de experiencias, y recordar que cada experiencia se desarrolla una fuerza latente dentro de ti, que crecerá fuerte y feliz, sin embargo adversas circunstancias pueden parecer "Hotel — John R. Miller
.