El efecto de la tensión en su cuerpo y la salud

El estrés afecta a su salud y es una de las causas de la enfermedad a largo plazo. Por ejemplo, ¿alguna vez se preguntó por qué puede coger un resfriado después de que el periodo de exámenes o alguna fecha límite agotador en el trabajo.

Esto es porque el estrés puede afectar su sistema inmunológico. Sin embargo, la consecuencia del funcionamiento inmunológico debilitado no es sólo una mayor probabilidad de contraer un resfriado. El funcionamiento inmune inferior también puede reducir la capacidad para permitir que su cuerpo se cure y aumentar sus posibilidades de enfermedades del corazón. El estrés también puede hacer que su cuerpo sea más susceptible al crecimiento del tumor.

Esto aumenta las expectativas de la gestión de su estrés, por lo que no daña su salud o reducir su bienestar. Hay un número de maneras que usted puede reducir el estrés. Una buena manera es a través del ejercicio.

En el ejercicio puede reducir sus hormonas del estrés y también distraerse del estrés que puede estar sintiendo.

Otra forma de combatir el estrés es a través de ejercicios de relajación y respiración. La belleza de los ejercicios de relajación y respiración es que se puede hacer en cualquier lugar y en cualquier momento.

Cuando usted está sentado en el trabajo y puede sentir el estrés y relaja la respiración puede activar la respuesta de relajación y contrarrestar la respuesta al estrés. A menudo cuando está estresado es posible que no dormir lo suficiente.

El estrés puede despertarnos durante la noche y hacer que sea difícil volver a dormir. Esto puede crear un círculo vicioso que menos horas de sueño conduce a más estrés, lo que hace una buena noche de sueño parece más imposible.

La falta de sueño puede hacer que te sientas agitado e inquieto, no una gran combinación para la productividad del trabajo o el bienestar mejorado. Puede haber muchas razones para los problemas de sueño, pero si el estrés es la causa, y luego ir a la raíz del problema y reducir el estrés tendrá un impacto beneficioso.

Un plan de vida saludable, con ejercicio adecuado, una dieta adecuada, un buen sueño y ejercicios de relajación diaria es un buen comienzo para vencer el estrés en su vida. El manejo adecuado del estrés puede agregar años a su vida y aumentar su bienestar Hotel  .;