Manejo del estrés en el lugar de trabajo

La instauración de los conceptos de gestión del estrés en el lugar de trabajo parece ser mucho más difícil de todas y todos los días. El medio ambiente, trabajamos en cuenta con mucha más presión por lo que es aún más estresante de lo que pudo haber existido en años anteriores. Considere que una jungla total de por ahí, porque uno tiene que gestionar su trabajo y responsabilidad en casa de una manera multitarea eficaz. Esto puede ser un poco complicado, ya que requiere a todos a gestionar las tareas hacia arriba y hacia abajo, delegar responsabilidades y trabajar con tiempo limitado, los recursos y herramientas. Con todas estas limitaciones de tiempo y presupuesto, todavía tenemos que tomar las medidas para estirar a nosotros mismos y empuje totalmente nuestras fronteras hasta que una llamada de atención muy necesaria llegue. Esa llamada de atención puede venir en forma de una respuesta de estrés que nos podría dejar mal sacudido.
Es necesario reconocer la importancia de la gestión del estrés en el lugar de trabajo antes de convertirse quemado. Esto no es un problema menor. Usted podría encontrarse frente a una enfermedad que puede minar la calidad de su vida.
Una de las causas más comunes de estrés en el trabajo gira en torno a las cuestiones de la gestión de una cartera de trabajo realista, gestión del tiempo inadecuado, falta de seguridad en el trabajo , y pobres habilidades de organización. Por supuesto, habrá otros problemas que pudieran surgir debido al estrés. Esto no es bueno. El estrés afectará su capacidad de trabajar con lo mejor de sus habilidades y esto afectará negativamente a usted de manera emocional y físico. Va a ser mucho más propensos a enfermarse cuando esté estrés a diferencia de cuando usted está satisfecho con su situación laboral.
Antes de aprender a lidiar con el estrés en el trabajo, tendrá que aprender una serie de consejos básicos con respecto a la gestión del estrés en el lugar de trabajo.
Aquí está una lista de comprobación fiable diseñada para ayudarle a identificar el escenario que usted puede ser sobre-estresado en el trabajo. ¿Cuáles son usted constantemente ansioso, irritable o deprimido?
Es el interés por su trabajo en declive?
insomnio ha convertido en un problema importante para usted en los últimos tiempos? ¿Cuáles son usted cansado mucho tiempo?
¿Siente que su concentración en sus tareas está deslizando
¿Es la tensión muscular o dolores de cabeza que ocurren con frecuencia?
Es el estómago sentirse molesto e incómodo? Deseo No Te actualmente prefiere retirarse socialmente de interactuar con los demás?
has decidido a usar drogas o alcohol para ayudar a administrar el día
Aquí hay algunas maneras significativas para ayudar a mejorar la gestión eficaz de la tensión en el lugar de trabajo:
1. Iniciar un plan de entrenamiento sólido - ejercicio es conocido para elevar sus niveles de estado de ánimo y te hacen sentir mucho menos estresante. ¿Usted sabe incluso una caminata de 20 minutos una vez al día o dos paseos 10 minutos impulsará fuertemente sus niveles de vida? Darle una oportunidad!
2. Sea consciente de la cantidad que come. Uno nunca quiere demasiado o demasiado poco. Usted tendrá que comer pequeñas comidas durante todo el día ya que esto mantendrá sus niveles de azúcar en la sangre y su metabolismo se racing.
3. Limite el uso de alcohol en días de trabajo, ya que se sabe que afectan su capacidad de concentración que tiene el potencial de mejorar fuertemente sus niveles de estrés.
4. Siempre trate de ponerse en por lo menos 8 horas completas de sueño cada noche. Evite tomar su computadora portátil a la cama. Tome un baño caliente, beber un poco de té de hierbas, o incluso invertir en un vaso de leche caliente para ayudarle a relajarse antes de acostarse. Página 5. Equilibrar su día de trabajo con el fin de no sólo hacer que el tiempo para el trabajo, sino también para invertir un poco de tiempo extra para usted y su familia. Siempre busque para tejer en algunas tareas agradables en su horario con el fin de evitar que su apretada agenda se convierta en abrumadora. Página 6. No entrar en el hábito de decir siempre que sí a todas las tareas requeridas de usted. Eso no es una estrategia viable. Es necesario decir no a fin de evitar ser excesivamente comprometida o difundir demasiado delgada. Una vez más, esto no va a ser el curso de acción a tomar, ya que lleva a conseguir nada hecho.
7. Haga lo que pueda para hacer sus mañanas tan libre de estrés como sea humanamente posible. Prepárate para la jornada de trabajo de antemano lo que no necesita experimentar una gran cantidad de molestias en la mañana. Página 8. Usted también tendrá que programar un par de pausas durante el día para ayudar a reducir sus niveles de estrés actuales. Un descanso para tomar café corto o una visita a la copiadora podría ser justo lo que se necesita para ayudar a calmarse.
9. Elaborar una lista de tareas pendientes o planificador diario /semanal para mantener la eficacia y estar al tanto de sus tareas. Entonces, mirad y ved qué tan avanzado está con todas y cada una de estas tareas individuales.
10. A veces, la mejor manera de lidiar con la cuestión del estrés sería para hablar de sus problemas con otra persona. Se podría buscar un aliado que puede actuar como caja de resonancia con sus problemas. Tal salida podría resultar útil.
Es posible que la intención de dar un paso atrás y frenar con el fin de hacerse mucho más conscientes de la tensión en el lugar de trabajo. Usted vida es exactamente eso: la suya. Tienes que hacer lo que se tenía que hacer con el fin de calmarse y hacer frente a la situación de estrés que induce en la manera apropiada. Simplemente tome los pasos necesarios para desprenderse de el ambiente de trabajo y tratar de ver el cuadro total grande. Esto significa que usted necesita para dedicarse a otras cosas en su vida que son importantes para usted Hotel  .;