Entonces, ¿qué es exactamente el manejo del estrés y el estrés?

Desde el punto de vista práctico, el estrés puede ser considerado como cualquier físico, químico o emocional causando tensiones que pueden conducir a la enfermedad física. Una autoridad en el estrés, el médico canadiense Hans Selye, identificó tres etapas definitorias de la respuesta al estrés humano:

1. Alarma: Durante esta etapa, el cuerpo reconoce el estrés y la prepara para la acción, ya sea para luchar o escapar. Las glándulas endocrinas liberan hormonas que aumentan los latidos del corazón y la respiración, elevar los niveles de azúcar en la sangre, aumentar la transpiración, dilatan las pupilas, y retrasar la digestión.
2. Resistencia: Durante esta etapa, el cuerpo repara los daños causados ​​por la reacción de alarma. Si el estrés continúa, sin embargo, el cuerpo permanece alerta y no se puede reparar el daño.
3. Agotamiento: Esta tercera etapa es la etapa que los clientes que llegan al final de su correa de sujeción serán experimentando. Agotamiento físico y mental se establece, y un trastorno relacionado con el estrés podría ser el resultado. La exposición prolongada al estrés agota los suministros de energía del cuerpo e incluso puede llevar a la muerte.

El manejo del estrés es, en sus términos más simples, un proceso doble de la prevención y la intervención. La primera etapa consiste principalmente en medidas preventivas. Aquí es donde hay pocos, si los hay, los problemas existentes, el objetivo de la consulta es para evitar que sucedan. La segunda etapa es la etapa de intervención donde el estrés es, de hecho, presente. Se les conoce como Fase 1 y Fase 2, respectivamente. En la práctica, estas etapas no son siempre bien definido, como en la vida real las dos etapas pueden y deben solaparse.

En primer lugar, vamos y' s vistazo a estrés y dos categorías diferentes de estrés.

El estrés es una reacción individual. De varias personas que tratan con el mismo conjunto de circunstancias, se podría sucumbir al estrés y los demás verán afectados. El estrés es incomprendido. Puede ser beneficioso o puede arruinar una vida. Logros deportivos excepcionales no se hacen durante el entrenamiento, pero cuando el estrés de la competencia proporciona la tensión añadida, el borde que hace que un atleta da un poquito más estrés
Nocivo también se llama y ';. El estrés y ' ;. negativo Esto es por la razón muy práctica que el estrés puede ser positivo, y de hecho es muy necesario en nuestras vidas. Nocivo estrés (negativo) definitivamente no es útil, y debe reducirse y controlarse. Para evitar confusiones, el estrés término significa "estrés negativo" donde quiera que se utiliza en este boletín, a menos que se indique lo contrario.

Debido a que el estrés es en gran medida una respuesta individual, puede que se pregunte en este punto cómo se espera a nadie para llegar a una comprensión de la materia. Aunque todos somos individuos únicos, somos también todo ser humano y como resultado también tienen mucho en común, por lo que nos podemos referir a una gran cantidad de confianza para las respuestas de estrés comunes.

Al evaluar un problema de estrés siempre hay que determinar si se trata de un problema a largo plazo oa corto plazo.

el estrés a corto plazo puede ser desencadenada por, por ejemplo, la pérdida de un empleo. Queda corto plazo si otro trabajo se encontró con rapidez, momento en el que el estrés por lo general desaparece. Puede llegar a ser el estrés a largo plazo si otro trabajo no llega con bastante rapidez. El factor determinante es que el cliente no informó tener ningún tipo de problema de estrés hasta hace muy poco y se puede vincular su aparición a perder su trabajo, su reubicación, un matrimonio inminente o divorcio y así sucesivamente.

Sorprende que muchas personas al descubrir que un matrimonio, por cualquier criterio de una ocasión feliz, se considera que es un factor de alto estrés. Igualmente, y esto va a ser ninguna sorpresa para aquellos de ustedes que han tenido que cambiar de casa, ya sea en alojamiento comprado o alquilado, tal movimiento a menudo causa un alto nivel de estrés de hecho. Sin embargo, a menudo el movimiento ha sido muy esperada e iniciado por la persona misma. Ambos matrimonios y mudanzas pueden dar lugar a estrés a corto plazo. Un factor es común a ambos estos acontecimientos, y es que la persona experimenta a menudo fuertes sentimientos emocionales previos y durante el evento.

Cualquier ocasión similar, donde hay una fuerte respuesta emocional de hecho puede ser muy estresante. El sistema cuerpo /mente humano no fue diseñado para la exposición al estrés durante períodos prolongados. Las reacciones de estrés evolucionaron por una razón y una sola razón, para asegurarse de que cuando estábamos en peligro inmediato de que seríamos capaces de reaccionar, ya sea luchando nuestro camino fuera de problemas o huir de él! Esta reacción se conoce como "lucha o huida". El hombre moderno vive en la actualidad y' s entorno del siglo 20 con un sistema cuerpo /mente diseñado para la Edad de Piedra, y modernos problemas de estrés son en gran parte debido a este hecho.

Muy a menudo, la tensión inherente a una situación surge de tener que lidiar con el cambio, o las consecuencias de la situación o incidente, y no necesariamente desde el evento en sí. Es evidente que el estrés es mucho mayor si el evento ha tenido un impacto negativo, pero incluso los cambios desencadenados por eventos positivos puede causar estrés negativo.

El estrés a largo plazo

Esto se explica por sí. Esto ocurre cuando las personas están expuestas al estrés a largo plazo. Es posible que se sorprenda al descubrir que estas personas no son necesariamente capitanes de la industria y otras personas con grandes responsabilidades. Usted encontrará que las personas que más sufren el estrés son los que sienten o que en realidad tienen el menor control sobre sus vidas. Usted no va a encontrar a estas personas en la sala de juntas del mundo. Usted los encontrará, sin embargo, que viven en su patrimonio local de vivienda o sentado con desánimo en la cirugía de su médico de cabecera Hotel  .;