Alivio del estrés: Hay una aplicación para eso

I &'; he estado escribiendo mucho sobre el estrés últimamente, ya que y' sa tema universal, que todos enfrentamos. Hay muchas causas subyacentes de la tensión, uno de los cuales es el perfeccionismo, que I &'; he abordado en el último par de semanas. Si te ha gustado las Tres sencillos pasos para calmar su posterior Perfeccionista interior, es posible que desee echa un vistazo a este vídeo de Martha Beck. It &';! S fantástica

Esta cosa que llamamos estrés parece interferir con nuestra sensación de bienestar en una base diaria. Sin embargo, ¿qué es exactamente? It &'; s no una emoción, aunque a menudo pensamos en ello como una. Uno de mis autores favoritos, Karla McLaren, explica que el estrés es el resultado de no saber lo que nuestras emociones son, en este momento. Evitar o suprimirlos resultados en un sentido interno de la construcción de la presión, como el vapor recoger en una olla con ningún mecanismo de liberación. Muy pronto, la tapa comienza a vibrar y salpicaduras de agua por los lados de la olla en la estufa. Si usted y'. Re cocinar, este es el punto en el que no tropieces en la cocina y baje el calor

Esto es exactamente lo que puede hacer por sí mismo, también, cuando la presión interna construye y que y' re un momento lejos de morder a su cónyuge simplemente por existir. Cuando usted siente el impulso de decir, y" I &'; estoy tan estresado, y" it &'; s tiempo para bajar el calor. La forma más rápida de hacer eso para los humanos incluye tomar unas cuantas respiraciones profundas, descansando por un minuto, y encontrar una manera de conectar con lo que usted y' re realmente siente. Tómese un momento para descubrir lo que está en su bote. ¿Es un guiso de ira el miedo? ¿Es la tristeza con una pizca de ansiedad

Si la presión ha sido la construcción de un tiempo, y'? S probable que usted tiene una mezcla de cosas que hacer. En primer lugar, usted y' probablemente ha estado reprimiendo o evitar las emociones que quieren salir a la superficie. El esfuerzo que se necesita para mantener los que están en el brazo y' s longitud acumula presión interna. En segundo lugar, usted y' probablemente ha estado usando mucho esfuerzo mental para encontrar la manera de hacer frente a los problemas actuales en su vida. Esto significa que es probable que no está conectado a su genio intuitivo interno, o la sabiduría. Esto te deja sentir un poco perdido, desconectado de ti mismo, y sí y- subrayó

Si y'. s vienen a ese punto, se puede emplear una técnica que se aprovecha de los avances y el conocimiento del cerebro humano tecnológicos. Cuando usted está pensando mucho en la resolución de problemas, el modo de análisis el, su cerebro está produciendo lo que se denomina ondas cerebrales beta. Si usted conectado a un EEG, usted y' D Ver los resultados en pantalla; la actividad eléctrica en el cerebro sería ondas cerebrales en gran medida beta. Cuando su cerebro produce ondas cerebrales beta excesivas, usted comienza a sentirse cansado y estresado. Se pierde contacto con tus emociones y tu conciencia intuitiva. It &'; s tiempo para ayudar a su turno cerebro en alfa o las ondas cerebrales theta, incluso, que se sienten relajados, con cuidado de alerta, creativa y pacífica. En este modo, puede acceder a las emociones almacenadas, volver a conectar con su genio interior y liberar el estrés. (Hay un cuarto tipo de onda cerebral y- Delta – pero le surge que primarly mientras duerme.)

Hay muchas maneras de cambiar sus patrones de ondas cerebrales, pero uno de mis favoritos es poner en un par de los auriculares y escuchar lo que se llama y". binaural beats y" Aquí y' s la definición de Wikipedia para usted: supuestamente Binaural Beats influyen en el cerebro de maneras más sutiles a través del arrastre de ondas cerebrales [3] [8] y han sido reclamados para reducir la ansiedad [9] y proporcionar otros beneficios para la salud, tales como el control sobre el dolor .

Muchas empresas por ahí hacen grabaciones de música o el ruido ambiente mezclado con binaural beats, o de binaural beats solo. Me gusta tanto, y he recogido algunos CD &' diferente; s y mp3 y' s, por decir lo menos. Mi último favorito, sin embargo, es una aplicación para iPad /iPhone llamada onda cerebral. I &'; he intentado varias aplicaciones para binaural beats, pero este es mi favorito. Tiene una mezcla de diferentes opciones de ruido ambiental con diferentes patrones de ritmo binaural. Ahh, dulce alivio del estrés

Si usted y'! Prefiero seguir con viejas grabaciones regulares, le recomiendo una compañía llamada Hemi-Sync. Me gusta su variedad y he acumulado una gran colección de grabaciones. Sin embargo, hay muchas otras empresas por ahí, así que ver lo que resuena para ti. (Una advertencia y- si usted y' re transferir CD &'; s en iTunes, asegúrese de que sus ajustes se establecen para equipo de música, no mono, cuando lo hace la importación Binaural beats deben ser escuchadas con auriculares para el efecto máximo, debido a diferentes ritmos son. jugó en cada oído)

I &';. No soy un afiliado de cualquiera de estos productos recomendados. I &'; sólo soy un disfrutador entusiasta y quería compartir con ustedes estos recursos que yo y mis clientes han ayudado. Por lo tanto, si usted y' re sensación estresado, apoderarse de su i-algo, ya sea iPod, iPad o iPhone, y cambiar sus ondas cerebrales. Deje descansar el cerebro. Entonces, sentir lo que necesita para sentirse. Triste, enojado, asustado, contenido y hellip; sea lo que sea, o lo que podría surgir mezcla de emociones. Por último, el check-in con su genio interior por alguna orientación. (Me gusta hacer esto simplemente preguntando, y" Hey Interior Genius /Sabiduría, ¿qué puedes decirme que me ayude a cabo en este momento y"?) You &'; no sólo se sentirá menos estresado, pero usted y' probablemente voy a terminar resolviendo problemas de manera creativa, tranquilas, y con recursos
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