El Desafío 'Lunch Break' - Obtenga su equilibrio adecuado entre la vida laboral

¿Es necesario y '; El almuerzo romper Challenge y ' ;? ¿A menudo se siente cansado y aletargado por las tardes? ¿Se siente resentido con su empleador o su organización, o sus clientes? Si usted contestó sí a cualquiera de estas preguntas, el reto pausa para el almuerzo es para usted y hellip ;.

En primer lugar, debe comprometerse a una hora del almuerzo todos los días de la semana durante las próximas dos semanas. Su hora de almuerzo consistirá en ejercicio, la relajación y la alimentación saludable.
Hace lo suficiente este sonido fácil, o hace su pulso terminan una muesca o dos en el pensamiento?

Si usted siente una resistencia a este usted necesita preguntarse a sí mismo y" ¿Por qué y" ¿Qué le impide tomar un descanso la hora del almuerzo?

Hazte consciente de, y reconocer lo que le impide alejarse de su trabajo durante una hora y la utilización de su tiempo?

¿Es porque usted tiene mucho trabajo que hacer? ¿Es para demostrar a su jefe o sus compañeros de que usted está comprometido con su trabajo? ¿Qué tal - Demasiado caliente, frío, lluvioso, ventoso? O bien, demasiado cansado, can &'; t ser molestado o no se siente lo suficientemente bien? Si lo hace salir del edificio, usted pasa su tiempo tirando su comida, mientras que en la carrera, haciendo la banca, pagar cuentas, comprar comida o ir de compras para los niños?
Escriba una lista de las tareas que le impiden tomar la hora del almuerzo, y encontrar una solución para superar esto. Puede que tenga que delegar más. Es posible que tenga que decir "no" a los demás y "sí" a ti mismo.

Ahora, reservar una hora de almuerzo en su diario. Tache una hora! Si su hora de almuerzo es para y frac12; una hora, cruzar esta vez

Consejos para autorizarse en el almuerzo tiempo-

• Preparar un almuerzo saludable con los alimentos que aumentan la actividad cerebral y asegurarse de que obtiene todas las vitaminas, minerales y otros nutrientes que necesita cada día para mantenerse sano. Un almuerzo que es alta en fibra, baja en grasa, y se basa en alimentos con bajo IG también proporciona la energía de larga duración para ayudar a evitar la caída a media tarde y que se sienta bien a través del día. Comer su almuerzo fuera

• Pasa tiempo en el sol. La luz del sol estimula al cuerpo a producir vitamina D que se ha demostrado ofrecer protección contra algunos tipos de cáncer, la osteoporosis y la diabetes

• El ejercicio estimula varias sustancias químicas del cerebro, que te sientas más feliz y más relajado de lo que eran antes de que trabajó a cabo. Usted también verse y sentirse mejor cuando se hace ejercicio con regularidad, lo que puede aumentar su confianza y mejorar su autoestima. Ejercicio incluso reduce los sentimientos de depresión y ansiedad. Yoga, gimnasia, pilates, una vuelta a la manzana, parque o subir y bajar escaleras.

• Medita. Despeja la cabeza de la niebla y la confusión por lo que está más centrado, creativo y decisiva. Descarga un CD de meditación en su iPod por lo que y' s rápido y fácil para usted para relajarse y refrescar la mente, cuerpo y espíritu.

• Leer un libro, visitar la biblioteca

• Visita la galería de arte

• Conoce a un amigo.

Dile a la gente en su oficina que está tomando un descanso habitual de almuerzo y animarlos a hacer lo mismo.

Tome su hora de almuerzo y el poder con la dicha energía y entusiasmo necesario crear una vida feliz, plena y exitosa. Diviértete y disfruta .......

Derechos de Autor Gael Drum, Balanced & Trabajo Negrita Life Solutions 2009. Todos los derechos reservados.

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