Combatir el estrés de la oficina con ejercicios de visualización

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Cuando usted y' re. De trabajo, y' s espera que usted experimentará algún tipo de estrés. Después de todo, usted tiene un montón de fuentes: jefe exigente, política de la oficina, los plazos, las revisiones, los proyectos, y mucho más. Se vuelve más grave cuando usted y' re una persona de la familia, ya que tienes que cuidar de su cónyuge y sus hijos después de que su tiempo en la oficina.

Sin embargo, muchas personas experimentan el estrés más negativo que los demás. Más del 25 por ciento están experimentando signos físicos, como dolores de cabeza, fatiga, tensión muscular, pérdida de apetito o ganancia y pérdida de la libido. Alrededor de 72 por ciento, por su parte, desarrollar problemas mentales como la ira, la ansiedad, la depresión y la pérdida de energía. Algunos también adquirir trastornos como el insomnio dormir.

y' s no es de extrañar que un buen número desarrollará malos hábitos de trabajo, como el ausentismo. Otros simplemente se salga de sus puestos de trabajo fuera del burnout.

y' s muy importante para una persona a aprender a tratar el estrés oficina de la mejor manera posible, uno desprovisto de cualquier medicamento u otro tratamiento convencional. Un muy buen método es posible que desee considerar hacer es la visualización.

¿Qué es la visualización? It &'; sa proceso donde se crean imágenes o escenarios en su mente. El propósito de estos escenarios es, primero, abordar el problema; en segundo lugar, para determinar el mejor curso de acción; y en tercer lugar, para mejorar la calidad de vida por medio de mensajes subliminales, que puede tocar en cualquier momento.

¿Cómo lograrlo

Si usted quiere hacer la visualización, aquí están algunos de los pasos que debes seguir:

Buscar el mejor momento para hacerlo
Visualización del doesn &';. t tiene que ocurrir en la noche o en la mañana. Determinar el mejor momento oportuno. Sin embargo, y' s recomendable hacerlo en un momento allí y' s menos ruido o distracciones, ya que este procedimiento requiere su plena concentración.

Determine la mejor posición. Todo lo que pueda acostarse o sentarse en una silla. Incluso puede ponerse de pie y cierra los ojos (esto puede funcionar bien para los que se utilizan para el proceso). Asegúrese de que usted y' re muy cómodo. Cualquier inconveniente que todavía puede ser una distracción.

Cierra los ojos y respira dentro y fuera.
Usted no puede visualizar correctamente si tu mente está muy lleno de gente. Por lo tanto, es necesario encontrar la manera de deshacerse de las preocupaciones, incluyendo tareas de oficina. Así que cierra los ojos y respire lenta y muy profundas. Siente las vibraciones creadas por la respiración. Eso esperamos que pueda traer al momento presente.

Visualizar y añadir mensajes subliminales
Cuando usted y'. re totalmente relajado y tu mente es libre, entonces puede empezar a visualizar y alimentar a los mensajes subliminales, afirmaciones o sugerencias automáticas en su subconsciente . Si usted y' re empezando, esto es un desafío. A continuación, puede necesitar el apoyo de materiales tales como mp3 ahora se puede descargar en línea. Usted sólo puede reproducir los mensajes subliminales o añadirlos a tu iPod. Escuche con mucha atención a las palabras habladas y permitir que la música o el sonido que va junto con ellos para que se sienta más relajado.

Para garantizar que pueda sacar el máximo provecho de los beneficios, hacer ejercicios de visualización con la regularidad Hotel  .;