Tres técnicas de alivio del estrés

Hay estrés bueno, y no es malo el estrés. El estrés bueno es el tipo que impulsa a una persona para sobresalir, para llegar a nuevas alturas o para completar un gran proyecto a tiempo.

Y no es malo el estrés. El estrés que viene de un conflicto o preocupaciones. El estrés que mantiene a una persona de dormir y la felicidad. El estrés que pide socorro. He aquí tres consejos para aliviar la tensión que puede seguir.

La meditación para aliviar el estrés.

¿Puede haber una estrategia de alivio de la tensión más evidente que para llevar todo tu ser físico a un tranquilo? Las técnicas de meditación a menudo implican la visualización de algo tranquilo, como una pantalla en blanco o las nubes. O puede significar despejar su mente por completo.

Si el estrés es causado por la forma en que permitimos que nuestras mentes capturado por las preocupaciones y temores, a continuación, sustituyendo esas preocupaciones y temores con imágenes más tranquilas es la manera obvia de reducir el estrés.

Usted puede inscribirse en un curso de meditación consejos y herramientas en mi sitio web.

El ejercicio para reducir el estrés.

Si se relaja a un estado donde incluso los vasos sanguíneos son casi sigue siendo el último en el alivio del estrés, seguramente ejercer, lo que pone aún su bombeo de la sangre a una velocidad vertiginosa, debe ser el último demonio estrés.

No es así. El ejercicio es un gran calmante para el estrés. De hecho, cuanto más grande es que los músculos se hace ejercicio, el más menos estrés que se hará cargo. Eso es porque el ejercicio libera la tensión física en los músculos

Aquí hay otro consejo:. Ejercicio en agua para reducir el estrés aún más. ¿Por qué? Porque usted es más boyante en el agua; la gravedad tiene un peaje mucho más suave en su cuerpo, por lo que la tensión creada en los músculos simplemente sosteniendo que hasta se libera. Para el lanzamiento de la tensión máxima, el ejercicio en el agua. O meditar en el agua. O reír en agua.

La risa reduce el estrés, también.

Sí, la risa también alivia el estrés. Los músculos que utilizamos para reír son aquellos tensos en nuestras caras. Cuando les soltamos, liberamos la tensión de nuestros rostros. También permitimos que fluya más sangre a los centros de placer del cerebro (que podría ser por qué alguien con un 'buen sentido del humor' se considera más atractivo).

Creo que voy a cerrar con este extracto de mi boletín de noticias, una dosis diaria de la felicidad, lo que demuestra el valor de un poco de humor creativo:

"Little Lady estaba custodiando el espacio entre los árboles, como he tratado de poner su pequeña bola más allá de su
<. p> "Entonces me ocurrió una idea. A un lado había una bola de ajuste grande, de color púrpura que los niños les gusta ser rebotado en. Un apresurado encima, rodó en la compensación y pateó hacia Little Lady. 'Blueberry gigante del fútbol!' Grité. Ella se echó a reír.

"En los próximos diez o quince minutos, se enrolla y se lamió y se echó a reír y le gritó," Gigante Blueberry fútbol! "

" ¡Qué gran momento familiar, el alivio del estrés, la alegría -injector, diversión y más. Mi fórmula era simple, y usted puede hacerlo también. Mira a tu alrededor y encontrar algo que simplemente no pertenecen, como una pelota demasiado grandes. Entonces imagínese lo que podría ser, como un arándano. Luego se lo metió por su situación con todo el gusto se puede aplicar

"Diviértete." Hotel  .;