Recesión prueba de su corazón

Profesor Asistente de Medicina
Michigan State University-Colegio de Medicina Osteopática

¿Usted está experimentando los efectos de la recesión? Si usted no ha notado que ha estado en las noticias por todas partes. Una recesión se está gestando! El mercado inmobiliario está en ruinas. Muchas personas han sido despedidos de sus puestos de trabajo.

Un informe reciente de MSN sugiere que la economía realmente ha sido hacia el sur de la Florida. (Un pequeño juego de palabras allí)

(http: //articles.moneycentral.msn.com/Banking/HomebuyingGuide/WhereAReces ...)

¿Ha tenido esta experiencia todavía? Tu corazón se ha preocupado por el temor a una recesión?

Bueno, usted no tiene que preocuparse. Si usted está dispuesto a tomar el tiempo y poner en algún esfuerzo puede evitar algunos de los traumas emocionales de la vida a través de una recesión. Me gustaría ofrecer algunas maneras de hacer su recesión corazón a prueba. ¿Qué quiero decir con esto? Quiero decir que existen estrategias para superar el miedo y hacer frente a la ansiedad, sobre todo temor sobre lo que está sucediendo en el mundo exterior. Incluso si nuestras circunstancias externas son deplorables, nuestra respuesta a ellos no tiene que hacernos deprimida
.

Aquí están algunas cosas que usted puede hacer para que su recesión corazón a prueba.

1. Apague el televisor y desconecte el Radio

El miedo vende. Mayhem aumenta calificaciones. Todos sabemos que los medios de comunicación se nutre de malas noticias. Nada aumenta los espectadores como un buen desastre. No compre en el miedo y la ansiedad. Si encuentra que su aceleración del pulso cuando se escucha la radio o ver la televisión y luego evitarlos. Enfoca tu mente en lo que es optimista y positivo. La mayor parte de las noticias es sólo noticia. Si usted no ha perdido su trabajo, entonces no te preocupes, pero si el frenesí de los medios hace mareos luego evitarlo.

2. Práctica Gratitud

Todos tenemos razones para estar agradecidos. La mayoría de nosotros tenemos mucho que comer. En general, tenemos un techo sobre nuestras cabezas. Incluso si nuestro mundo se ha vuelto del revés porque estamos sin trabajo o alguien cerca de nosotros ha pasado lejos- si todavía estamos respirando tenemos algo. Encontrar algo para sentirse agradecida sobre y expresar estos sentimientos de gratitud se ha demostrado para levantar el estado de ánimo de las personas. Se puede mantener nuestros corazones en equilibrio.

Una buena manera de practicar esta habilidad es cuando te levantas por la mañana y usted está conduciendo al trabajo, a pensar en pensar que ha que hace sentirse agradecido. Podría ser su pareja. Puede ser que sea su perro. Acabo de pasar unos momentos y se sienten agradecidos. Puede cambiar su punto de vista por completo.

3. Salida de vida
Regularmente

La mayoría de las personas no planifican el tiempo de inactividad. Pero y' s esencial para mantener nuestros corazones y mentes cuerdo. Una forma para que usted no sienta totalmente quemado es programar 1-2 horas semanales que es sólo para ti. Usted querrá comprobar hacia fuera por completo de la vida. Encuentra una actividad en la que no tiene absolutamente ninguna presión para hacer cualquier cosa. Se podría ir al cine solo. Se puede dar un paseo con su perro

Para mí y'. Va a la librería. Un viaje a Barnes and Noble o Borders sin agenda-donde tengo nada en particular que hacer me pone relajado.

No importa qué actividad lo hace, pero el plan de revisar con regularidad. ¿Qué te relaja?

4. Aprender a ser más centrada en el corazón

¿Te has sentido alguna vez realmente conectado? Podría haber sido con un cónyuge, su hijo, o simplemente mientras que hacia fuera en la naturaleza. Tú sabes de qué estoy hablando. Son esos momentos en los que experimenta una sensación de apertura corazón de expansión en el pecho. Es lo que yo llamo estar centrada en el corazón. Cada vez más centrada en el corazón es una excelente manera de hacer que su corazón a prueba de recesión. Siendo corazón centrado significa que se vuelven más abiertos. Se pide a abrazar una mayor intimidad, intimidad con los demás, y también con uno mismo.

Si queda más corazón centrado puede mejorar su salud. Será menos probable que se abrumado por el estrés. Se puede reducir sus probabilidades de contraer una enfermedad.

diversas técnicas para el centrado del corazón están disponibles. La meditación es buena. La imaginación guiada es muy útil. Así que es el método que yo enseño llamado sufí Recuerdo. La clave para ser más centrada en el corazón es encontrar un método que se sienta cómodo y luego comenzar a practicar todos los días

Espero que considere probar estos métodos para hacer que su corazón recesión prueba Restaurant  ..;