Cómo utilizar la dieta para reducir su estrés

El problema
usted don &'; t me tienen que decirle cómo el estrés es omnipresente en nuestra vida moderna. En parte, esto se debe a nuestros estilos de vida elegidos. Uno de los elementos de nuestros estilos de vida que es probable que sea empeorar las cosas, es nuestra dieta, y me refiero, lo que comemos.

Usted ve, cuando estamos bajo presión, tendemos a ahorrar tiempo al comer alimentos que en realidad aumenta nuestro estrés y puede alimentar una adicción al estrés.

Ahora antes de apagar con disgusto, pensando que se trata de un artículo totalmente negativa sobre lo que es malo para usted, permítame asegurarle que algunos cambios a su dieta se puede lograr muy fácilmente con un poco de imaginación y que no estoy abogando por cambios al por mayor en sus estilos de vida, aunque esto posiblemente sea la mejor manera de derrotar el estrés.

No es imposible que usted es leer este artículo por pura curiosidad, o que sufre de estrés, aunque su dieta es del tipo que se lo recomendaría (para la dieta no es el único factor en la reducción de estrés). En consecuencia, sugiero que hacemos una prueba sencilla para ver si lo que voy a decirte podría beneficiar directamente si usted tomó mi consejo. Sólo tienes que responder estas preguntas:

1. ¿Con frecuencia o continuamente se queja de cualquiera de los siguientes

&bull?; Cansancio Hotel • Fatiga Hotel • Agotamiento Hotel • Letargo Hotel • Apatía Hotel • Falta de concentración Hotel • La falta de motivación

Si la respuesta es sí, es casi seguro que necesita los consejos contenidos en este artículo.

2. ¿Es usted busca alivio de los peores efectos del estrés y recuperar la energía por:

• El consumo de alimentos azucarados Hotel &bull?; Beber café o té Restaurant &bull?; Fumar un cigarrillo Hotel &bull?; Enterrar a ti mismo en una de alta potencia de trabajo Hotel &bull?; La complacencia en un deporte emocionante o pasatiempo?

Si la respuesta es sí, usted está probablemente adicto al estrés, y los consejos de este artículo es esencial para usted.

Hagamos primero de todo listo la escena.

Estrés Química
Cuando percibimos una situación que requiere una acción urgente e inmediata, nuestras glándulas suprarrenales comienzan a hacer la adrenalina. Casi inmediatamente, el corazón late con fuerza, los músculos tensos, los ojos se dilatan, nuestros cambios de respiración, nuestros espesa la sangre y la glucosa se bombea en ella: tanto la glucosa que podíamos correr una milla, aunque esto podría ser excesiva si la causa de nuestra el estrés es una llamada no deseada teléfono, un atasco de tráfico, o los niños que luchan en el asiento trasero.

La glucosa se produce por la descomposición del glucógeno que se encuentra en los músculos y el hígado. Hacer las cosas de nuestra sangre para que nuestros cuerpos se logra por las hormonas, producidas por el páncreas. Estos son la insulina y el glucagón. La insulina, con otra sustancia química, esta vez desde el hígado, facilita el movimiento de las células del cuerpo, mientras que el glucagón se utiliza para recargar los niveles de azúcar en sangre si éstos caen demasiado bajo.

Te darás cuenta de que este proceso de equiparnos para la lucha de vuelo es caro de la energía. Podríamos preguntarnos de dónde viene la energía extra de, sobre todo si nos sentíamos cansados ​​inmediatamente antes del evento que estamos reaccionando a

La respuesta es que la energía se desvía del cuerpo y'. S funciones normales de mantenimiento y reparación. Por lo tanto, siempre y cuando nos sentimos estresados, nuestras funciones de digestión, de rejuvenecimiento y limpieza están apagados. Con razón la gente que están estresados ​​continuamente parecen viejos antes de tiempo.

Pero las cosas son aún peores que esto para las personas que sufren de estrés crónico. Considere el envejecimiento innecesaria involucrados en el proceso si la hipófisis, las glándulas suprarrenales, el páncreas y el hígado bombear productos químicos continuamente para controlar el azúcar en la sangre que don &'; t necesidad. En resumen, el proceso de nosotros y nuestros cuerpos fuera lleva.

El azúcar en la sangre saga
Agotado por el proceso descrito anteriormente, nuestra energía se agotó. Perdemos la concentración, se convierten fácilmente confundido, cometer errores tontos, conciliar el sueño después de comer, se vuelven irritables, les resulta difícil dormir por la noche, don &'; t quiere despertar en la mañana, sudar más de lo normal, y /o sufren de dolores de cabeza. ¿Esto le suena contigo?

Aquí es donde la mayoría de la gente acude a los estimulantes para ayudar a recuperar la energía y control. Normalmente, estos incluyen té, café, refrescos de cola, chocolate, cigarrillos, películas de terror, terapia de compras y de estas actividades extremas como el paracaidismo de caída libre y puenting. Los que no son quisquillosos acerca de mantener dentro de la ley pueden solicitar su zumbido de las anfetaminas, el crack, la cocaína o el crimen.

El uso de estimulantes para recuperar la energía tiende a dar lugar a una demanda de los relajantes, como el alcohol, pastillas para dormir, tranquilizantes y cannabis.

no le sorprendería saber que nadie puede vivir así por mucho tiempo sin experimentar agotamiento. Es por ello que las vacaciones son tan populares. Pero embalaje y viajar puede ser muy estresante también. Por otra parte, el turista típico elegirá a leer una novela de bolsillo lleno de vapor o de agarre mientras se espera el avión o mientras está acostado en la playa. El estrés es nunca está lejos.
Si el turista es verdaderamente adictos al estrés, él o ella pronto anhelan un poco de emoción. Acostado en la playa no es suficiente para proporcionar el zumbido que se necesita. Esquí acuático o windsurf pueden satisfacer la necesidad.

Si alguna vez ha encontrado que se enferma o se siente agotado por completo cada vez que tome tiempo libre del trabajo, es probable que usted ya es adicto al estrés.

La Fórmula para el Equilibrio
Con el fin de maximizar sus recursos energéticos y evitar quemarse, siga estas directrices

• Hidratos de carbono (como frutas y frutos secos) Coma de liberación lenta, pero no hidratos de carbono (como el azúcar, el pan blanco, los alimentos que contienen azúcar) de liberación rápida

• Compruebe que está tomando en todos los nutrientes esenciales, como vitaminas y minerales (comer muchas frutas, frutos secos y verduras) guía

• Evite tomar estimulantes (por ejemplo, el café y el té) y depresores (por ejemplo alcohol) guía

Este del doesn &';. T significa que nunca se puede romper estas reglas – la gente no acentuadas pueden comer chocolate y beber vino, con moderación - pero si usted es adicto al estrés o simplemente mal subrayado que romper las reglas a su propio riesgo

Si mantiene a estas reglas, usted encontrará que usted. son más capaces de enfrentarse a los acontecimientos estresantes. Esto es porque usted se ha dado un suministro constante de energía. La adopción de este enfoque tanto ayuda a romper el ciclo de la conducta que consume energía (la saga de azúcar en la sangre) y genera energía para superar los hábitos mentales que dan lugar a nuestra reacción al estrés en el primer lugar.

Advertencia
Si usted renuncia a té y café y otros estimulantes, azúcar y chocolate, y se empieza a sufrir dolores de cabeza, pérdida de concentración, cansancio o náuseas, esto es evidencia suficiente de la adicción. Usted está sufriendo el síndrome de abstinencia. Cumplir con su plan y estos efectos secundarios desagradables pasarán. Qué y' s más, usted se sentirá mucho mejor cuando lo hacen de lo que hizo antes de que dejó de tomar los estimulantes Hotel  .;