Manejo de Estrés Creativamente

¿Usted siente estresado? La mente y el cuerpo dependen de cerca el uno del otro cuando se trata de mantener una buena salud.

En el lado físico del estrés, puede ser beneficioso tomar multivitaminas con vitaminas del complejo B adicionales. Consulte con su profesional de la salud para ver lo que ellos recomiendan. Si usted está bajo el cuidado de un herbolario o médico holístico, pregunte acerca de las hierbas medicinales para el estrés que pueden ser útiles. Aromaterapia ha existido desde el comienzo de la civilización en una forma u otra. La aromaterapia es el arte y la ciencia de la utilización de aceites extraídos de plantas aromáticas para mejorar la salud y la belleza. Los aceites esenciales pueden tener efectos sutiles en One &'; s de la mente y las emociones, aparte de los beneficios físicos. Pueden ser utilizados en baños, compresas, vapores, difusores y masajes.

La lavanda es el más popular para aliviar el estrés. Afecta a la química del cerebro de maneras que ayudan a aliviar el insomnio, el estrés, la depresión, la irritabilidad y la ansiedad. Ylang Ylang es un floral que se sabe que tiene un efecto calmante. Menta eleva el nivel de energía spiritsand. El romero es también un estimulador de energía. La manzanilla es maravilloso como un té calmante, suave calmante para el dolor, e inductor del sueño. Las mujeres embarazadas siempre deben tener cuidado con el uso de aceites esenciales. Algunos son muy seguros, pero la mayoría no son apropiadas para el embarazo ya que son estimulantes.

Una de las maneras más fáciles de aliviar el estrés es practicar la respiración adecuada. La mayoría de nosotros no toma respiraciones profundas rítmicos cuando estamos estresados. Una caminata al aire libre también será de utilidad. Si usted practica yoga y la respiración profunda, se encuentra el estrés desaparece y su cuerpo tonificando así. El yoga no es una religión, sino un ejercicio físico que beneficia a la mente y el cuerpo. Muchos hospitales están ofreciendo a sus pacientes y los médicos están uniendo incluso en las clases! Regular y" tiempo de silencio y" o la meditación es una práctica saludable y es muy útil cuando se necesita para separarse de un ambiente estresante o de ansiedad. Tome un segundo descanso 60 e imagínate caminando en una playa soleada o viendo una puesta de sol. Tómese unas vacaciones de 5 minutos y visualizar usted dondequiera que usted quiere ser, hacer lo que quieres hacer. Disfruta el momento. Dése un mini-masaje, frotándose la frente, el cuello y los brazos. Ríete a carcajadas y estirar un par de veces.

Date una charla si usted necesita para aumentar su moral. Ponga música animada y bailar o cantar. Asegúrese de programar un tiempo para relajarse. Muchos de nosotros no estamos seguros de lo que realmente es la relajación. Usted debe darse permiso para relajarse ... no lavar la ropa, ni lavar los platos, sin ver la televisión, ni hablar por teléfono ... sólo ser. Si usted piensa en algo que se debe hacer, apúntelo en una lista para más adelante. Aplica un poco de ropa suelta, perfumar el aire con un calmante, aroma agradable y tomar una siesta. Si usted can &'; t sueño, mirar por la ventana o simplemente cerrar los ojos. Mentalmente decirle a cada parte de su cuerpo para relajarse. Disfrute de un baño caliente y fragante. Enciende una vela, mirando fijamente a la llama. Disfrute de quince minutos de y" auto y" hora cada día. Tome un paseo después de cenar. Encontrar un rincón tranquilo y leer su libro favorito. La relajación es parte de la cura para las enfermedades relacionadas con el estrés. Aprender a relajarse y poner la vida y' s factores de estrés en un segundo plano Hotel  .;