Mover un músculo, cambiar un pensamiento

mover un músculo, cambiar un pensamiento. Escuché por primera vez que en un programa de autoayuda hace muchos años. Es fácil quedarse atascado en una determinada forma de pensar, de permanecer abajo y confusa e inmovilizado cuando estuvimos en el mismo lugar, mirando a las mismas cosas. Levántate, moverse, hacer algo diferente, mover un músculo, cambiar un pensamiento. Ahora hay todo tipo de evidencia científica para respaldar esta idea, de los beneficios de la actividad física y el ejercicio. No estoy hablando sólo de hacer ejercicio o incluso dar un paseo, sin embargo. Sólo hacer algo para cambiar, mover, cambiar su perspectiva, tomar alguna acción, conseguir algo en movimiento.

Esto es tan cierto para aquellos de nosotros con la enfermedad de la migraña y la enfermedad crónica como lo es para nadie más. Tal vez más. Cuando estamos en el dolor crónico o frecuente es difícil actuar en este sentido. I don &'; t lo niegan. Pero tan difícil como es, es muy importante. Puede ser que caminar hasta el buzón es lo más lejos que puede ir. Puede ser que se sienta para arriba durante una hora en vez de acostarse es un gran desafío. Hazlo, si puedes. Necesitamos logro en nuestras vidas para hacer nuestras vidas sienten que vale la pena para nosotros. Necesitamos objetivos, aunque sean pequeñas. Necesitamos sentir que estamos contribuyendo, aunque el alcance de la contribución es lavar 3 de los platos sucios. Habrá aquellos momentos en los que no podemos hacer otra cosa que soportar nuestro dolor, o al asistir a nuestra sanidad es todo lo que debemos hacer, pero cuando no es uno de esos momentos, es el momento de estar haciendo algo.

También necesitamos el cambio de perspectiva. Cuando te quedas en un mismo lugar durante mucho tiempo, su mundo puede cerrar. Usted no puede ver su manera de salir de problemas. Mover el cuerpo cambia lo que ven sus ojos, que ayuda a su flujo sanguíneo, ayuda a respirar con más detalle, y abre su pensamiento.

Acabo de terminar el conjunto de Breese grabaciones de relajación que están disponibles en los productos La página de aquí en libre mi cerebro. La grabación final respiración BREESE enseña una técnica de respiración y el movimiento que utilizo para ayudar a la respiración y circulación de la sangre y todo el cuerpo relajado. Puede utilizar esta opción cuando usted tiene dolor leve en la cabeza, o en la fase post-drome después de una migraña para comenzar a moverse de nuevo y ayudar a su recuperación.

Otra técnica me enseñó hace mucho tiempo es tomar un descanso verde. Las plantas producen el oxígeno que necesitamos para sobrevivir, sino que también producen iones negativos que nos calman. Salir al aire libre y estar con una cosa en crecimiento verde. Si no puede salir, pasar unos minutos con una planta de la casa. Cuando todo lo demás falla, mirar por una ventana en algo verde, o incluso mirar una foto de los árboles, campos, el mundo natural. Levantarse, salir de la casa, cruzar la habitación, o incluso darse la vuelta y contemplar algo verde. Deje que sus preocupaciones fluyen de ti en el mundo cada vez más verde. Así como las plantas utilizan nuestra dióxido de carbono, los residuos de la respiración, para producir oxígeno, dejar que la pérdida de nuestra mente, nuestra preocupación y ansiedad, fluya hacia el mundo natural y transformarse.

Vida recompensas acción.
Hay otra gran dicho, y yo no sé dónde escuché por primera vez, pero he encontrado que es cierto, para mí y para la gente con la que trabajo. En Nueva Jersey, hemos tenido varias semanas de lluvia casi sin parar. Es de color gris, húmedo y frío, excepto cuando y' s gris, húmedo y bochornoso. A pesar de que don &'; t gatillo en cada cambio de presión barométrica como algunos Migraineurs, lo hice finalmente consiguen una migraña en los últimos días. Fue muy difícil levantarse y moverse. Pero una vez que la fase activa del dolor había pasado, y durante un descanso en las nubes, cuando estaba lloviznando lugar de hacia abajo-vertido, me fui a dar un paseo. Caminé con cuidado, haciendo mi relajación respirar al ritmo de mis pasos. Volví más optimista, con la niebla de la post-drome empezando a levantar. Jugué un juego con mis hijos; Empecé a escribir esta pieza.

Haga lo que pueda ponerse en acción. Acciones pequeñas pueden hacer una gran diferencia. Pase el cursor sobre, cambiar su perspectiva. Mueva un músculo, cambiar un pensamiento. Quisiera saber cómo puedo ayudar Hotel  !;