¿Podría usted estar aumentando su nivel de estrés PROPIA?

¿Qué, exactamente, es "ESTRÉS"?
En pocas palabras, el estrés es una señal de que algo tiene que cambiar. Es la respuesta innata del cuerpo-mente a factores internos y externos que alteran el funcionamiento normal o perturban emocional, cognitivo o bienestar físico. Historias Tal vez usted ha oído hablar de, por ejemplo, a 5 '2 "madre de repente levanta un coche para salvar a su bebé? Esa es la" respuesta de lucha o huida "del sistema nervioso central que se produce cada vez que el estrés, el miedo, la ira o el dolor están presentes ... en este caso trabajar para ella! En esta reacción automática, acelera el pulso, el flujo de sangre a los grupos de músculos grandes aumentos (como si literalmente preparar hacer batalla ... o correr por nuestras vidas!) La respiración se acelera y se vuelve más superficial, y las hormonas del estrés liberan para ayudarnos a hacer lo que debemos. Pero cuando estos recursos son convocados innecesariamente y habitual, debido a los niveles de estrés excesivo, envía una señal de "emergencia" que pone en marcha un mecanismo que puede gravar nuestros sistemas intrincados. relajación Consciente , por ejemplo, la meditación, es una especie de auto-regulador fisiológico, para contrarrestar la respuesta "lucha o huida", y cuando entramos en un estado de meditación, los músculos comienzan a relajarse, la respiración y el flujo sanguíneo lento, ya que los niveles de adrenalina y cortisol cambian. Este proceso de compensación permite que la sabiduría interior del cuerpo-mente a la conciencia, a menudo permitiendo alguna profunda sanación psicológica y fisiológica a tener lugar. Mientras que la meditación, el ejercicio moderado y otras técnicas de relajación pueden no curar necesariamente, son un poderoso complemento, libre de drogas a la atención médica profesional. Los síntomas a menudo se pueden disminuir considerablemente, por lo tanto enriqueciendo enormemente la calidad de vida!

¿Podrías ser el aumento de su nivel de estrés propio estrés
? .... sucede a todos nosotros .... todos los días. Es cómo hacemos frente que va a determinar su impacto. ¿Cómo experimentamos un evento ... determina su "valor de esfuerzo" para nosotros
Aquí están las respuestas de 4 de las mujeres a un mismo evento exacta: un pinchazo
- "Oh, no Este DEMASIADO Mi vida es.!! arruinado .... Hola, 'Prevención del Suicidio' "
-" ¿Qué dolor Oh, bueno, voy a llamar a la AAA y, a continuación, seguir con mi día ... "
-"! Gee Glad Tomé esa clase Auto Shop Esta va a ser una pieza-a-cake "
-".!!!! WOW Ese tipo AAA era una nena Este debe ser mi día de suerte "

Estrés- Interna Los desencadenantes son determinadas por la bioquímica individual, (por ejemplo, número de sitios receptores de endorfinas, la herencia, la predisposición hacia la enfermedad adictiva, sensibilidades /alergias, etc.)
externa estrés disparadores que determine acondicionado (por ejemplo, ¿Cómo tu mamá maneja el estrés ), testigos de conductas adictivas actuaron, los factores ambientales, las relaciones, la calidad de vida, los medios de comunicación, la satisfacción laboral, etc. (Para los adolescentes: El estrés de la pubertad incluye cuestiones del cuerpo y los cambios hormonales, el acné, la transpiración, los exámenes, la sexualidad, más /menos -Comer, relaciones familiares, demandas académicas, autoridad y autonomía cuestiones, la presión de grupo, etc.)

¿CÓMO ES LA TENSIÓN PELIGROSA?
Recuerde ... El estrés es acumulativo, por lo tanto, sus efectos sobre la salud, la paz interior, relaciones, e incluso la apariencia, también son acumulativos. Pero también lo es para reducir el estrés. Prácticas cotidianas en curso son como dinero en el banco para un día lluvioso. Modificación de nuestra respuesta a dos factores estresantes internos y externos puede proporcionar:
o interior calma & serenidad
o un uso más eficiente de los nutrientes sobre O mejor oxigenación de la piel, cabello y uñas
o liberación de endorfinas que disminuyen el dolor y elevar el estado de ánimo
o inmunidad Fortalecimiento

el estrés sin destinatario puede salud compromiso, suprimir la inmunidad, deprimir el estado de ánimo, la fuga de confianza, agotar la autoestima, las relaciones fiscales y organizaciones enteras. Algunos factores de estrés son evidentes, pero hay otros de los que podemos no tener en cuenta, tales como el ruido ambiental, calidad del aire, sensibilidad a los alimentos, los olores, la sobre-estimulación visual, fatiga. Múltiples factores de estrés tienen un efecto acumulativo, lo que agrava y aumentar el impacto.

CUATRO CONSEJOS DE ESTRÉS INVIERNO
- Beba mucha agua No estamos tan naturalmente sed en un clima frío, y tienden a elegir bebidas calientes, que son más difíciles de beber en cantidad. Póngase en esos vitales, 8 vasos de agua para eliminar toxinas, hidratar la piel y ayudan a la digestión. Demasiado café nos hace irritable, distraído ... que puede producir ceños, frunce el ceño y cejas fruncidas que empujan a la gente. (Por no hablar de la creación de las arrugas!)
- Seasonal Affective Disorder ("SAD") Muchos experimentan azules clínicos de invierno. Si usted y ' sospecha; re uno de ellos, hablar con un profesional médico de confianza. It &'; s verdadera y hellip; y hay luces naturales, remedios naturales como St. John &'; s Wort y Kava disponibles para ayudarle a través de una caída, pero obtener asesoramiento profesional de la dosis, riesgos, contraindicaciones, etc.
- Limite el azúcar y el consumo de alcohol. "Sugar Blues" se confunde a menudo con la depresión clínica, enfermedad o una dolencia común conocido como "crabbiness." ¿Tiempo? Irritable? Deprimido? La reducción de la cafeína, el azúcar y el alcohol solo puede hacer el truco
- Recuerde sonreír! Corriendo a lo largo de calles con mucho viento frío, envuelto, cabeza abajo, a menudo nos olvidamos de mirar a otros a los ojos y conectar. Sonreír realidad libera endorfinas y mdash; suyo y el suyo. Vaya por delante y sonreír y hellip; luego seguir adelante y "lograr". El día a ahorrar podría ser su propio! ? br >
NOTA: Relax ... Intuit (tm) L.L.C. ofrece apoyo de Susie Mantell como un complemento, pero no un sustituto, profesional de la salud. Consulte a su médico personal con respecto a cualquier práctica o sugerencias que podrían en modo alguno afectar a su salud y seguridad.

[Copyright 2007 Susie Mantell. Reservados todos los derechos. La ley federal prohíbe el uso de estos contenidos total o parcial sin el consentimiento por escrito de Relax. . .Intuit (Tm) L.L.C. Ruega reimpresión de correo electrónico a info @ relaxintuit.com]
.