Contra el Estrés Cena

Muchos de nosotros vivimos con altos niveles de estrés. A veces se siente como si aceptamos el estrés como una forma de vida.

Algunas personas incluso ver el estrés como una señal de que ellos son importantes.
Esto está mal.
Si usted vive con estrés durante largos períodos de tiempo que usted está poniendo su totalidad bienestar en riesgo . El estrés afecta a su salud emocional y física. Se reduce su capacidad para pensar con claridad, la función con eficacia, y disfrutar de la vida.

La mayoría de estrés alivia incluir acciones que toman tiempo. Un tiempo precioso que es difícil para una persona que ya está estresado de encontrar. Pero una cosa que todos hacemos todos los días es comer
. No mucha gente sabe que hay alimentos que le ayudan a gestionar mejor el estrés y para reducir sus niveles de estrés.

Los alimentos que le dan alivio de tensión son los alimentos que:

1. Apoya el funcionamiento del hígado y los saldos de sus niveles de serotonina, ya que son factores importantes para su estado de ánimo y la capacidad para manejar el estrés.
   
2. Ayuda de desintoxicación, ya que las toxinas en su cuerpo aumenta su nivel de estrés.
   
3. Apoya las glándulas suprarrenales. Ellos hacen las hormonas del estrés y las glándulas suprarrenales con exceso de trabajo pueden causar deficiencias y el estrés crónico.
   

   He creado un plan de cena de 5 días que está lleno de alimentos que le ayudarán a manejar el estrés.
   Las recetas son saludables y fáciles de cocinar. También he explicado que beneficia a los diferentes alimentos tienen para que fácilmente puede hacer sus propios menús o elegir los alimentos adecuados en un restaurante.
   

   
   Lunes
   Apio y sopa de almendras. Me encanta la sopa y es incluso mejor con casera, pan recién horneado. Si usted tiene una máquina de pan servir a este semillas de girasol pan con la sopa.
   Apio
   se ha utilizado como un remedio natural para bajar la presión arterial. También disminuye la concentración de hormonas de estrés.
   Las almendras
   son una buena fuente de magnesio. Los bajos niveles de magnesio se ha relacionado con la irritabilidad, el insomnio y la tensión. Podrá tomar las almendras durante la noche para que sean más fáciles de digerir.
   Las semillas de girasol
   son una buena fuente de calcio y vitamina B y zinc. Las sustancias que se sumerge fácilmente cuando estamos estresados. El zinc apoya las glándulas suprarrenales.
   

   Martes
   de pollo de ajo con arroz integral. Gran cena en 20 minutos.
   El arroz integral
   contiene carbohidratos lentos que ayuda a mantener tu nivel de energía alto. También ayuda a la serotonina liberación que afecta el estado de ánimo y le ayuda a lidiar con el estrés.
   El ajo
   aumenta tu energía y ayuda a disminuir la presión arterial. Contiene alicina que, naturalmente, desintoxica el cuerpo.
   

   Miércoles
   sabroso espárragos y arroz integral. Una receta super rápido 10 minutos.
   El arroz integral
   contiene carbohidratos lentos que ayuda a mantener tu nivel de energía alto. También ayuda a la serotonina liberación que afecta el estado de ánimo y le ayuda a lidiar con el estrés.
   El ajo
   aumenta tu energía y ayuda a disminuir la presión arterial. Contiene alicina que, naturalmente, desintoxica el cuerpo.
   Espárragos
   ayuda a desintoxicar su cuerpo y es compatible con el hígado. Además de todo esto es bueno para la producción de glóbulos rojos y tiene agentes antioxidantes.
   

   Jueves
   Pasta con mozarella y girasol semillas. Plato de pasta fresca en 15 minutos.
   El ajo
   aumenta tu energía y ayuda a disminuir la presión arterial. Contiene alicina que, naturalmente, desintoxica el cuerpo.
   Las semillas de girasol
   son una buena fuente de calcio y vitamina B y zinc. Las sustancias que se sumerge fácilmente cuando estamos estresados. El zinc apoya las glándulas suprarrenales.
   

   Viernes
   Algas y ensalada de pepino. Si usted tiene una máquina de pan cargarlo por la mañana, lo puso en temporizador y servir a este semillas de sésamo pan con la ensalada.
   Kelp
   y algas ayuda de desintoxicación y drenar toxinas de nuestro cuerpo y dan energía al hígado.
   Pepino
   se ha utilizado como un remedio casero para su efecto calmante sobre el hígado y la sangre.
   < i> Las semillas de sésamo
   son una buena fuente de zinc.
   

   Comience su comida con un jugo de pepino y apio. Siempre limpie las verduras antes de que el jugo de ellos. Jugo de pepino primero como el apio obstruye fácilmente la máquina.
   

   Como postre disfrute de esta bebida antioxidante de gran alcance.
   Los antioxidantes
   elimina los radicales libres que causa daños en el cuerpo y más aún durante el estrés. Los antioxidantes también ayuda a que el aminoácido triptófano para formar serotonina
   

   Super bebida de chocolate:.
   1,5 taza de leche de arroz o leche regular
   1 sobre de Berry Radical
   3 cucharaditas miel o azúcar
   Una pizca de vainilla
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