5 estrategias simples para la gestión del estrés

Como hipnoterapeuta, mi objetivo con los clientes es ayudarles a descubrir los recursos internos y externos para hacer frente a sus vidas. Además del trabajo realizado en trance Yo siempre trato de dar a los clientes la tarea y- estrategias, herramientas y técnicas a utilizar conscientemente sobre una base del día a día.

El estrés es inevitable en la vida. Algunos días ni siquiera levantarse de la cama por la mañana puede ser estresante. Gestión del estrés en su vida es una clave para mantenerse saludable.

1. GESTIONAR diálogo interno
¿Qué le dices a ti mismo es importante. Cada uno de nosotros tenemos un diálogo interno en curso de entre 150 y 300 palabras por minuto.

Esto se resuelve a entre 45.000 y 51.000 palabras al día. La mayor parte de nuestro diálogo es pensamientos inofensivos que sirven a nuestras actividades diarias, tales como, "Tengo que parar en los productos de limpieza." El peligro es cuando el diálogo interno se convierte principalmente, "Nunca voy a ser tan bueno en esto como que es", "Esto va a ser un día pésimo" o "Nunca voy a hacer esto". ¿Qué usted piensa de forma regular en su vida tiende a aparecer en su vida.

Preste atención a lo que te dices a ti mismo. Cuando note pensamientos negativos, poner un signo mental STOP y decirte a ti mismo, y" I &'; m mejor que esto, don &'; t que pensar de esta manera. ¿Hay otra manera de ver esto y "?;

2. PASO A UN LADO
Imagínese caminando por un camino largo y recto. Usted puede ver una buena distancia por delante y usted notará un gran camión que venía directamente a usted a alta velocidad. ¿Qué hace usted?

Al salir del camino! Cuando la partida en situaciones que conoces puede ser estresante, tome un momento para mentalmente o físicamente, a un lado y revisar las opciones para hacer frente a la situación.

3. ELEGIR
No hay nada en tu vida que te puede hacer enojado, contento, triste, temeroso, o feliz. Usted elige a reaccionar de la manera
que se ajuste a su sistema de creencias.

Tome un momento para preguntarse, antes o después, y" ¿Cómo podría reaccionar (han reaccionado) de forma diferente a este y "?; y hacer una elección consciente
.

4. TIEMPO DE PERSONAL
Tome descansos. En un día ocupado, a veces estresante, programar tiempo para descansos regulares. Salga a caminar, meditar, o simplemente levantarse de su escritorio e ir a otro lugar por unos minutos.

5. RESPIRAR
Siga el viejo consejo y y" Tome una respiración profunda y" antes de actuar. La respiración ayuda a centrar y calmar el cuerpo y la mente. A menudo olvidamos que el aliento en los momentos de estrés

Pruebe el siguiente ejercicio y ver cómo se siente:. Respire de 4 cargos, contener la respiración para 4 cargos, respirar por 4 cargos, y mantener durante 4 cargos . Haga esto 3 veces

"Después de la odisea a través del Teatro de la Magia, el héroe de Herman Hesse y'. S Steppenwolf ríe a carcajadas cuando se da cuenta de que la realidad no es más que la libre elección de una de las muchas puertas que son abrir en todo momento ". - Paul Watzlawick, The Language of Change, 1978.

Este artículo apareció en la edición de El APHP Journal, una publicación de la Asociación Profesional de Hipnosis y Psicoterapia Hotel   Invierno 2003;.