Cinco maneras probadas para reducir el estrés en el trabajo

El estrés está drenando la energía, la productividad y las ganancias de las empresas de todo el mundo. El estrés, a menudo llamado el y" plaga de la sociedad moderna, y" hace más de un millón de trabajadores estadounidenses por día para faltar al trabajo. It &';! S no es de extrañar que hay una revolución del bienestar pasando y muchas empresas están empezando a prestar seria atención

Los trabajadores que están excesivamente destacó comienzan a espiral descendente en el tiempo y el resultado es la fatiga y, finalmente, el agotamiento. Los buenos empleados deben mantenerse a toda costa debido a la guerra por el talento y el enorme déficit de un liderazgo fuerte. En los boletines de noticias y artículos (publicados en mi wesite) anteriores, he mencionado los costos reales de la tensión y el volumen de negocios, que son asombrosas!

¿Cuáles son las causas del estrés en el trabajo de todos modos? En primer lugar, vamos y' s ser muy claro que el estrés es de creación propia y tiene sus raíces en las conversaciones internas que tenemos con nosotros mismos. El estrés es un comportamiento aprendido que está determinada por la forma en que reaccionamos a los acontecimientos. Cuando nos damos cuenta de la tensión es de creación propia, entonces podemos alterar nuestro comportamiento para ayudar a aliviarlo. Para vivir con o sin el estrés es una opción

Muchos líderes empresariales de I &';! He entrenado son inicialmente bajo una gran cantidad de estrés. Las cinco categorías de abajo aparecen una y otra vez en muchos compromisos de coaching. Más importante aún, deje y' s vistazo a algunos comportamientos diferentes que parecen forzar el estrés perjudicial para correr por las colinas !!

Comunicación. Si tu equipo no está consiguiendo los resultados que usted desea probar este modelo simple, pero crítico, la comunicación:
1. Proporcionar expectativas claras acerca de los resultados que desea alcanzar
2. Haga preguntas de comprensión y claridad 3. Pida detalles sobre cómo se completarán los objetivos, proyectos y tareas.
4. Revisar el proceso hasta que esté satisfecho y no hay vaguedad.
5. Si hay algún aspecto que requiere una discusión adicional o instrucción, volver al paso uno y comenzar de nuevo.

Delegación. La delegación es fundamental hoy en día más que nunca. Si usted tiende a micro-administrar, usted está seguro que diriges a la frustración y el agotamiento. Usted no será capaz de seguir el ritmo de su mayor carga de trabajo como reducción continúa. Además, los trabajadores más jóvenes (45% de la fuerza laboral) no tolerarlo y perderá rápidamente. El mensaje que está enviando es, y" Yo no confío en ti para hacer su trabajo y" Se convierten sofocado, estresados ​​y frustrados. Delegado, delegar, delegar!

Muli-tarea. Si usted está saltando de tarea en tarea sin priorizar, programar el tiempo, o la asignación de límites de tiempo para cada tarea, sus tanques de productividad y empezar a cansarse y perder el control. Entonces el estrés se arrastra y se hace cargo. Sólo puede concentrarse totalmente en una cosa a la vez, por lo que no permitirá que las distracciones e interrupciones. Recuerde, se necesitan cuatro veces más tiempo para completar las tareas cuando esté multitarea.

Gestión de la Energía. Como parte del movimiento de bienestar, el desarrollo de rituales para reponer la energía es fundamental. Todos tenemos la misma cantidad de tiempo, pero las personas inteligentes saben cuando necesitan un descanso para revitalizar y tomar uno. Haga algo relajante y /o saludable cada noventa minutos a dos horas y ver su productividad se disparan!

Equilibrio entre trabajo y vida. Todos nosotros queremos encontrar ese equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal, pero les resulta muy difícil de alcanzar. Un buen lugar para comenzar es mediante la práctica de mejores rituales de comunicación, delegación, gestión de tareas y de la energía. Las creencias también tienen que ser desafiado para que el comportamiento cambie. La creencia impulsa el rendimiento comportamiento y unidades de comportamiento. Tienes que creer de verdad que una vida fuera del trabajo es fundamental para reducir el estrés y ser productivo. Hasta que comience a creer que, sus comportamientos nunca cambiarán y su rendimiento no va a mejorar.

Creo que la reducción del estrés en el lugar de trabajo, antes un tema tabú, se convertirá en una de las principales áreas de interés en la próxima algunos años. Puede comenzar a reducir su estrés ahora cambiando sus creencias y comportamientos. Usted debe dedicar el tiempo, la energía y el enfoque para que el cambio sea eficaz. Invierta el tiempo ahora !! En muchos casos, se tarda unas tres semanas para cambiar un hábito. Tres semanas a partir de ahora, usted y' ll desea comenzar hoy

Para una mirada más a fondo en el estrés y los costos asociados a su salud y su empresa y'! S línea de fondo, haga clic en el siguiente enlace: http://azhospitalitycoach.com/article_4.pdf
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