4 Mejores Consejos Stress Management

por el pionero de
Mensajes subliminales
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Pregunte a cualquier profesional de la salud profesional. Él o ella siempre le aconsejo hacer una cosa para mantenerse saludable: asegúrese de que usted puede controlar el estrés. Ahora no todos los tipos de estrés son malos. Algunos son realmente bueno, ya que te obligan a estar más motivados y las recompensas que ofrecen un alto nivel de cumplimiento. Pero por lo general el estrés es malo y mdash; por varias razones

El estrés puede afectar físicamente.. Puede causar falta de sueño, sensación de lentitud durante todo el día, cambio de apetito, pérdida o ganancia de peso, pérdida de cabello, trastorno del sueño, y la tensión muscular, por nombrar algunos. La investigación muestra que el tiempo puede causar la inmunidad a soltar. Es por eso que usted es más propenso a la enfermedad cuando usted está en el exceso de estrés. Sin embargo, aumenta el cortisol, así como el colesterol y la frecuencia cardíaca, haciendolo más susceptible a los ataques del corazón.

Se puede también afectar mentalmente y socialmente. Usted se convertirá en mal humor, frustrado, desesperado, impotente, y se agitó durante la mayor parte del tiempo. Muchos sufren de agotamiento, depresión y ataques de ansiedad. En el proceso, puede dañar las relaciones personales y de trabajo.

Entonces, ¿cómo combatir exactamente el estrés en estos días? Éstos son algunos de los mejores consejos:.

Comience cada día con la meditación Francia El secreto para el hombre más feliz de la tierra no es la riqueza o los amigos y la familia. En realidad, es la meditación. Este proceso le permite lograr la paz de la mente y el yo interior, a pesar de las incertidumbres, retos y preocupaciones que se enfrentan actualmente.

La meditación estimula el sistema inmunológico, te da un montón de energía para el resto del día, relaja los músculos y los nervios, y aumenta la secreción de serotonina, que alienta el estado de ánimo positivo y comportamiento.

Utilice los mensajes subliminales.
Usted también puede llamar a los mensajes subliminales de auto-sugerencias o afirmaciones. Los mensajes subliminales son declaraciones positivas que se incrusta en su subconsciente. Ellos pueden ayudar a cambiar su patrón de pensamiento. Por lo tanto, si usted se siente algo negativo, puede dominar o deshacerse de ellos mediante el uso de mensajes subliminales como “ Yo puedo hacerlo, y" y" Yo tengo el poder de cambiar mi vida, y" y" tengo la gracia para aceptar las cosas que no puedo controlar, &"; etc.

Estos mensajes subliminales pueden ser acoplados con técnicas de auto-hipnosis o visualización. También puede escuchar mensajes subliminales mientras que usted está haciendo meditaciones. La clave para desatar su potencial es escuchar constantemente o regularmente

Aprende a aceptar las cosas que no puedes cambiar
los Sabes lo que dice el libro:.. No se preocupe por las cosas pequeñas y mdash; o escoger su batallas correctamente. Chisme de la oficina, por ejemplo, es una completa pérdida de tiempo. También lo es llorar sobre la leche derramada. Más bien, utilizar los principios básicos de la PNL o programación neuro-lingüística: cambiar su comportamiento y aprender de sus errores.

Relax.
Tome tiempo para descansar y parar y oler las rosas. No importa si es sólo bueno para cinco minutos. Lo que usted está realmente después es la calidad de su descanso. Usted puede tomar un paseo fuera, abrir las ventanas para que entre aire fresco, o simplemente cerrar los ojos y tomar respiraciones largas profundas Hotel  .;