Deje el trabajo estrés para usted - Aprende a preocuparse bien y beneficiarse de estrés

El estrés es un riesgo para la salud. Se puede elevar la presión arterial, causa que sufras noches sin dormir y afectar su digestión, su inmunidad? Incluso su vida sexual. Pero el estrés isn y' t del todo malo y- la capacidad de estrés, que preocuparse de posibles peligros y prepararse para ellos, ha sido un factor crucial en el desarrollo y la supervivencia de la humanidad. Aquí y' s cómo aprovechar su derecho de nacimiento evolutivo y hacer el trabajo de estrés para usted!

1. Gire el estrés en tu amigo? Entender cuando se preocupara. Hace miles de años preocupante aseguraron nuestra supervivencia. Los seres humanos fueron el, más lento, más débil alimentos más mal protegidos alrededor. y ';? El hombre del cazador es una idea irremediablemente imprecisa, como para la mayor parte de nuestra evolución hemos sobrevivido detectar situaciones de peligro y mantenerse bien lejos! Y ¿cómo lo hacemos? Por preocuparse! O dicho de otra manera; utilizando nuestra capacidad de pensamiento para explorar todas las posibilidades antes de ponernos en riesgo. Posibilidades como y" No puede haber un tigre allí? tuvo que ser retirado primero! En estos días pocas situaciones amenazan nuestra supervivencia física, pero todavía se comportan como si hay muchos. La mayoría de nosotros enfrentamos muchas situaciones potencialmente preocupaciones que provocan todos los días y si les evitamos todo, y' d llegar a ninguna parte.

2. Hacer preocuparse constructiva aprender a &';? Preocupe así? Tómese el tiempo para pensar sobre todas sus preocupaciones, dilemas y problemas. Dedique media hora para preocuparse durante el día. Cuando usted se encuentra preocuparse en cualquier otro momento, tenga en cuenta la preocupación abajo y guardarlo para más tarde. Una vez que escriba sus preocupaciones, puede ser más objetivo, y y '; dejarlos solos? por un momento. Trate de usar la siguiente plantilla: 1) y" Me preocupa y hellip; &"; 2) y" Lo peor que podría pasar es y hellip; &"; 3) y" Lo mejor que podría pasar es y hellip; &"; 4) Las cosas que puedo hacer ahora 5) y" Otros factores de recordar? También darse cuenta de que el cansancio, el hambre, la ansiedad y otra y ';? Bajos estados de ánimo pueden llevar a sus pensamientos se conviertan en más doom-laden. Así que después de que usted se preocupe y' he comido, por la mañana después de un buen sueño, o lo mejor de todo, después de 20 minutos de ejercicio

3. Tome la presión de ti mismo? Retrasar la toma de decisiones cruciales. Tal vez le resulte difícil pensar en otra cosa cuando se está atrapado preocuparse por alguna decisión futura. Date cuenta de que a veces se puede optar por no tomar una decisión por el momento. Dígase a sí mismo y" I &'; no estoy listo para tomar una decisión sobre eso todavía. I &'; pensaré en ello de nuevo en 5 días el tiempo? y poner la fecha en su agenda. Cómo usted mismo también trabajó con preocupación, puede tener un efecto perjudicial sobre su estado de ánimo, los patrones de sueño, la memoria y la capacidad de resolución de problemas. Detenerse en un problema puede hacer que sea más difícil encontrar una solución. Al dar a ti mismo y '; tiempo libre de pensar en ello - you &';? Ll encontrar a obtener una mayor perspectiva y encontrar soluciones fáciles. Escribir tus preocupaciones y poner a un lado hasta que decida tratar con ellos, le permite poner a descansar por el momento.

4. Preocupación su camino a una solución, no más problemas! La preocupación crónica puede hacer rápidamente te sientes impotente, como te imaginas más y más problemas hasta llegar al punto en el que can &'; t posiblemente resolver todas. Por lo general, va un poco como y" Si eso sucede, entonces esto va a suceder, y después de que será un desastre !? En su lugar, intente desafiar los pensamientos de preocupación que provocan con preguntas como “ ¿Qué pruebas hay de que ?? y en “ ¿Qué tan probable es que, a partir de mi experiencia pasada ?? Aprender a distinguir entre posibilidad y probabilidad. It &'; s su mente tomar el control de sus pensamientos?! Cuando se y' s algo que tienes que hacer. La preocupación es sobre el equilibrio de las probabilidades de que sea o no hacer algo. Si tiene que hacerlo, entonces lo que necesita es la preparación, no se preocupe. Por ejemplo, con una presentación, preparar intelectualmente al aprender su material y emocionalmente haciendo relajación y visualización, o auto-hipnosis.

En resumen: Si toma una decisión de negocios, pensando en los niños o preocuparse sobre una relación, la preocupación es útil, pero sólo cuando y' s hecho bien. Preocuparse así ahorra tiempo, energía, y el malestar emocional y le permite tomar mejores decisiones. Así que, para evitar una excesiva e ineficaz preocupación, usted puede emplear las técnicas anteriores y aprender a tolerar mejor la incertidumbre.

Roger Elliott es un Director de Uncommon Conocimiento Ltd, una empresa con sede en Reino Unido especializada en Inteligencia Emocional y la Resolución de Problemas Humanos. Su página web www.self-confidence.co.uk ofrece un curso gratuito de formación de 6 partes en el aumento de confianza en uno mismo y la construcción de la autoestima baja Hotel  .;