Los resultados de estrés y las mejores maneras de eliminar el estrés

¿Está siempre sienten estresados? Lidiar con el estrés puede ser algo que se hace sobre una base regular, aunque cuando se comienza a tener un efecto negativo en su cuerpo y la mente, que indica que se encuentra en dificultades.

Lo que mucha gente no sabe es que el estrés realmente es un estado del ser que, de hecho, afecta negativamente el cuerpo. Los efectos del estrés producen una influencia más grande en nuestro sistema del cuerpo que la mayoría de nosotros reconocemos.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos datos inquietantes sobre el número de víctimas que el estrés tiene en el cuerpo . Al echar un vistazo a cada una de estas piezas de información que no es fácil negar simplemente todos tenemos que aprender a manejar el estrés de manera más eficiente. Algunos datos incluyen:

43% de todos los adultos tienen problemas de salud asociados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

El 82% de los trabajadores son subrayó al menos ligeramente en el lugar de trabajo

Siete maneras en que el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés de utilidad se llama eustress pero normalmente sólo saber sobre el estrés nocivo conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta constantemente su salud en primer lugar, que ni siquiera puede notar los síntomas de ninguna manera. Y si usted no es capaz de lidiar con el estrés, los síntomas se ponen aún peor.

Seis maneras subrayan los efectos de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy típico de las personas deprimirse. Uno puede encontrar solamente tantos productos químicos dentro del cerebro con el fin de ayudar a alguien a manejar el estrés, y una vez que se gastan, eso es todo. Esto puede dar lugar a una persona convertirse en muy deprimida en un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Los que bisela manejar el estrés pueden tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión generalmente van entre sí, lo que a su vez podría causar varias alteraciones diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si usted no maneja el estrés, el cuerpo descompone rápidamente, más el corazón a menudo se verá afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de más rápido desarrollo en el mundo y tanto el estrés mental y físico puede inducir fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales duraderos vinculados a esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. Si tu cabello se está adelgazando prematuramente no culpar a la genética, mirar de cerca la manera a manejar el estrés en su vida y luego determinar si hay acciones que puede tomar para gestionarlo con más éxito.

6. Obesidad. Con frecuencia manejamos el estrés mediante el consumo de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que son obligatorios para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede influir en su salud de muchas maneras. El estrés es muy seria y realmente debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto los muchos efectos de la tensión, deja ir a través de algunos métodos que podemos manejar el estrés.

1 . La forma más fácil de manejar el estrés es conseguir suficiente descanso y sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos tendrán que tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y dejar descansar el cerebro. Sé de muchas personas que no toman descansos mientras se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que el método más eficaz de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto claramente no funciona, porque después de la primera hora de su cerebro conseguirá drenado y función en un ritmo mucho más lento. Utilice una pausa 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de relajarse, y usted recibirá su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y ofrecer a ti mismo tiempo para conseguir cosas logradas. Aparte de los pocos de selección, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de llevar a cabo. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, vamos a tener días más suaves. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que haya tiempo para hacerlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y en la toma de la mañana nota de las cosas que tienes que completar ese día. También me he dado cuenta de que tachar una tarea completada le puede dar una sensación de logro.

4. Haga ejercicio regularmente por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. El cuerpo puede manejar el estrés mucho mejor cuando está en forma. Cuando me estreso me gusta levantar pesas porque cuando algún cuerpo levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y produce una buena sensación de tacto natural, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma alimentos saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con alimentos naturales como frutas, verduras, granos y carne. Haga un esfuerzo para permanecer lejos de los alimentos altamente procesados, ya que son por lo general en la parte malsana
.

Espero que estos consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, todos nosotros podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Se le beneficiará a más de lo que piensas Hotel  .;