Los resultados del estrés y la manera de eliminar el estrés

¿Está constantemente siente estresado? Lidiando con el estrés puede ser algo que se hace sobre una base regular, aunque cuando se comienza a tener un efecto dañino en su mente y cuerpo, significa que usted está en dificultades.

Lo que mucha gente no entiende es que el estrés realmente es un estado del ser que, de hecho, afecta negativamente el cuerpo. Los efectos del estrés producen un impacto más fuerte en nuestros cuerpos de lo que entendemos plenamente.

Hechos Sobre El estrés y su cuerpo

Hay alguna información que da miedo de que la cifra de que el estrés tiene en su cuerpo. Cuando nos fijamos en todos estos hechos, es difícil negar que todos tenemos que aprender a lidiar con el estrés de manera más eficiente. Algunos datos incluyen:

43% de todos los adultos sufren de problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son relacionadas con el estrés

82% de los trabajadores están al menos un poco estresado en el trabajo

Siete maneras por el cual el cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés bueno se llama eustress pero normalmente sólo aprenden sobre el terrible estrés a menudo conocido como el estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta constantemente su salud en un primer momento, puede que ni siquiera ser consciente de los síntomas en absoluto. Si trato no puede con el estrés, los síntomas empeorar aún más.

Seis maneras subrayan el impacto de su cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted encuentra que usted está estresado, es muy típico de las personas deprimirse. Uno puede encontrar solamente tantos productos químicos en el cerebro para ayudar a una persona a manejar el estrés, y cuando se gastan, eso es todo. Esto a menudo conduce a la persona convertirse en muy deprimida en un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Las personas que peralte lidiar con el estrés son propensos a tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión en general, van de la mano, que a su vez puede causar varios cambios diferentes en el interior del funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente relacionada con los ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Cuando no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone rápidamente, más a menudo se deteriora el corazón.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede causar rápidas fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados finales duraderos asociados con esto incluyen enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que tu cabello se está adelgazando prematuramente no acusar a la genética, simplemente examinar cuidadosamente la manera lidiar con el estrés en su vida y ver si hay medidas que puede tomar para controlar de manera más eficiente.

6 . Obesidad. Con frecuencia manejamos el estrés mediante el consumo de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que se requieren para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras. El estrés es muy grave y debe ser tratada de inmediato.

Ahora que hemos cubierto muchos de los efectos del estrés, deja ir a través de algunos métodos que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más sencilla de manejar el estrés es conseguir más descanso y el sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de incidentes estresantes. Los adultos tendrán que tratar de conseguir 7-9 horas de sueño.

2. En caso de que usted se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y dejar descansar el cerebro. Sé de muchas personas que no toman descansos cuando se están llevando a cabo el trabajo, incluso si están muy estresados. Muchas personas piensan que la manera correcta de conseguir trabajo cuidado es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona, porque después de la primera hora del cerebro obtendrá fatigado y rendir a un gran ritmo más lento. Utilice una pausa 5 minutos cada hora para que su mente tiene tiempo para descansar, y usted recibirá su trabajo más rápido.

3. Aprenda a manejar su tiempo y proporcionar Date tiempo para hacer las cosas atendidos. Además de los pocos elegidos, todos hemos sido morosos, por tanto, la gestión del tiempo puede ser una de las cosas más difíciles de hacer. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, tendremos días menos estresantes. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los acontecimientos muy importantes que viene para que haya tiempo para hacerlo cuidado. Encontrar un planificador diario o un cuaderno pequeño y por la mañana anotar las cosas que tienes que llevar a cabo ese día. También he encontrado que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. Su cuerpo puede lidiar con el estrés mejor cuando se está en buena forma. Cuando me estreso decido levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que actúan como analgésicos y produce una buena sensación de tacto natural, lo que no sólo reduce el estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Intente mantenerse alejados de los alimentos altamente procesados, ya que generalmente están en el lado poco saludable.

Espero que los siguientes consejos le permitirán aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que puede pensar Hotel  .;