Donde va la mente, el cuerpo sigue ... aliviar el estrés

"Donde va la mente, el cuerpo sigue" es una frase muy común. También describe perfectamente la relación entre el estrés y su cuerpo. El estrés comienza en la mente con su forma de pensar. ¿Cómo responde usted a un estresante es dictado por sus pensamientos y la percepción de la misma.

El estrés es algo natural incorporada en respuesta,. Fue utilizado inicialmente para ayudar a nuestros antepasados ​​en su y" lucha o huida y" cuando se enfrentan a situaciones que amenazan la vida. Los cambios que se producen en su cuerpo pueden tener un efecto positivo en el corto plazo. El aumento de la tasa de adrenalina y el corazón a su cuerpo el impulso que necesita para “ hacer el trabajo y " ;. Esto puede ser útil para el ocasional crujido fecha límite el trabajo, o el tablero para coger su pequeño antes de la caída.

Todo lo que sube tiene que bajar, y el estrés no es diferente. Es importante hacer que el tiempo para permitir que su cuerpo para bajar de los cambios extremos causados ​​por el estrés. Por desgracia, nuestra sociedad hoy en día se ha vuelto tan apresurado que a veces apenas podemos recordar a comer una comida decente, y mucho menos tomar tiempo para relajarse

Si usted y'. Re como yo, puede a menudo poner más y" en su plato y" lo que puede manejar. Puede comenzar a sentirse abrumado mirar a su larga lista de cosas que hacer, que pueden desencadenar en constante estrés.

Aquí hay dos cosas que se puede obtener en el camino hacia el alivio:

  • Pensamiento Consciente Positivo

    Usted es el que tiene el control de sus pensamientos . Cuando nos enfrentamos a una situación frustrante, puede hacer que la no elección de conseguir molesto. Como muchos, yo solía tensa y frustro cuando se enfrentan a cosas como el tráfico pesado. Ahora hago uso de algunos calmantes para el estrés naturales como música relajante, aromaterapia y meditación para evitar esa respuesta.

    Preste atención a su cuerpo a medida que avanza el día. Crear un diario de estrés al hacer nota de las cosas que desencadenan el estrés. Al identificar y estar al tanto de estas cosas, entonces usted tiene el poder de cambiar su respuesta a ellos. Cuando nos enfrentamos a una situación de estrés, trate de concentrarse en algo positivo al respecto.

    Si usted encuentra esto difícil de hacer, planear algo para sí mismo al final del día que le guste (un baño caliente, su comida favorita, o actividad favorita). Esto garantizará que usted tiene algo positivo para centrarse en todo el día. Si usted can &'; t Beat It, evitarlo. Ahora y' s imposible evitar el estrés todos juntos, pero evite las situaciones innecesarias que desencadenan cuando se puede.

  • Organizar y controlarlo

    La segunda cosa que puede ayudar es organizarse. Para empezar, la planificación de sus días de anticipación utilizando una hoja de papel o agenda. Al escribir lo que tienes que hacer en el orden que tiene que hacerlo, usted se da una representación visual.

    Una vez que se puede ver lo que su día se parece, a continuación, puede prepararse para cada evento con antelación. Usted puede incluso decidir usted don y' t necesidad de algo, o que algo se puede poner en suspenso por un día más ligero. Evitar las prisas lo largo del día es la meta. Con la presión y la sensación apresurado ya no conectado a sus elementos enumerados, es posible que comience a disfrutar realmente los más.

    Prueba estos sencillos para aliviar el estrés
    cuando necesite alguna rápida alivio durante el día. Tome un paseo fuera, pop en su CD favorito, disfrutar de un aroma relajante, o sentarse en silencio durante unos momentos para meditar.

    Así que lo que me causó hacer el cambio?
    pocas palabras, el estrés en mi vida comenzó a dañar las relaciones con aquellos que me importaba más. Rápidamente me hice un esfuerzo consciente para ser consciente de mi cuerpo y pensamientos. Obligándome a ver el panorama más amplio en situaciones difíciles también ayuda

    Para un fácil leer la guía que proporciona más información sobre el estrés, sus síntomas y algunas formas naturales que puede aliviarlo, visite http:. //Lineal talk-stress-relief-guide.com

    Cambie su forma de pensar ...... Cambie su mente ..... Cambia tu vida .....


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    • manejo del estrés

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