Comunicación y Autogestión para reducir el estrés

No hay tiempo suficiente, jefe presionando para que el trabajo se complete, los niños están molestando, cuentas que pagar, compras a realizar, las tareas del hogar que hacer, socio pidiendo su ayuda ...

¿Suena esto como un escenario familiar en su vida? El estrés siempre está con nosotros el control de lo que hacemos y cómo nos sentimos. Si usted está estresado que haces las cosas más rápido y de manera más infeliz. O lo convierte en agresivo hacia otras personas como una forma de liberar el estrés o te conviertes sumisa al ocultar el estrés.

Al convertirse agresiva hacia otra persona, se siente temporalmente patadas realidad okay, pero luego en como se siente aun más estresado de lastimar a la otra persona. Cuando esté sumisa y ocultar su estrés, come internamente en que lastimar sus emociones y sus relaciones.

Cuando se está bajo estrés, su estilo de comunicación va a cambiar en respuesta a la situación. Usted puede ir de una persona fresco y recogido en un momento cuando no está bajo estrés, sin embargo, cuando una situación de estrés afecta tu umbral tolerable su estilo tranquilo se desplazará en los estados de comportamiento agresivos o sumisos.

¿Qué comportamiento que recurrir a en la situación estresante será el que usted ha estado cómodo con el uso en el pasado que lo más probable es haber "protegido" usted. Es un natural humana extinta construimos dentro de nosotros que usamos para bloquear los factores externos y escuchar a los internos. Es probable que ahora son capaces de darse cuenta de que cuando se está estresado usted comienza a bloquear los factores externos tales como la forma en que otras personas están sintiendo como sus habilidades interpersonales comenzar a disminuir Usted comienza a mostrar sólo la preocupación por lo que los factores internos que le están diciendo.

Cuando alguien ha superado su nivel de estrés tolerable, diciéndoles que para conseguir su "actuar juntos" o la ineficacia de su comunicación actual es, a menudo no funciona.

Usted necesita aprender formas de manejar el estrés y no dejar que sacar lo mejor de usted y las personas que te rodean. El estrés nos motiva a tomar acción, pero demasiado a menudo trabaja contra nosotros. Yo he llegado con las mejores formas y técnicas para controlar el estrés:

1) Prevención - Como decirle a alguien que está demasiado hincapié en conseguir su "actuar juntos" es a menudo ineficaz, posiblemente una de las mejores estrategias a manejar el estrés impide que usted o alguien más llegue a altos niveles de estrés. Usted puede incorporar otras técnicas de manejo del estrés se enumeran a continuación en la situación de estrés antes de que sea demasiado tarde. Prevenir y reducir el problema es una técnica muy eficaz de autogestión.

2) Dejar que otros solo - Si la otra persona no está involucrado, dejarlos solos. Es muy tentador para liberar su estrés en otras personas. No tratar a las personas de manera inapropiada. Al tratar a ellos de la manera que no quieren ser tratados, a construir su estrés que ellos estarán encantados de volver a poner en usted. Si alguien está causando el estrés, lo que necesita para hacer frente a la persona que se les explique cómo se siente, qué se siente de esa manera, y qué se puede hacer para solucionar el problema. No estrés la persona, centrándose su razón para estar estresado directamente en la persona, pero se centran en el problema. Es ser un problema orientado y no orientado persona

3) Auto conocimiento -. Es necesario dirigirse a sí mismo y controlar sus emociones. ¡Tienes que ser consciente de que si usted está tratando a una persona de manera adecuada debido a la tensión. Usted necesita saber que usted está estresado, ¿por qué usted está estresado, y formas de manejar el estrés

4) Responsabilidad -. Cuando usted acepta la responsabilidad, usted vive en la verdad. No te conviertes en una víctima de los demás. Usted comienza a controlar y crear tus sentimientos. Usted deja de culpar a otros por lo que ha sucedido a usted y usted se convierte en sentimientos proactivas de control, pensamientos y tensiones. Al aceptar la responsabilidad como forma de gestionar el estrés, usted comienza el autocontrol

5) El autocontrol -. Usted está en completo control de sus emociones. Se trata de aprender a manejar su cuenta que usted maneja correctamente el estrés. Aquí es donde su autodisciplina entra en acción. Otras personas no tienen acceso a su cuenta a menos que usted les da la autorización. Usted tiene el control completo de sus emociones y acciones. Sin embargo, usted es la capacidad de estar en control de sus emociones y acciones dependen de su voluntad, disciplina y habilidades

6) Deja de preocuparte -. Preocupante es extremadamente destructivo para su salud. Se trata de anticipar el futuro y no hacer nada al respecto. Si lo hizo hacer algo en previsión del futuro, tendría entonces la planificación y no preocuparse. Intenta pensar en lo que ocurrirá en el futuro cercano, pero nada más producirse pensamientos innecesarios. "¿Qué pasaría si ..." "¿Qué va a pasar ..." ESTAR PARADA en el futuro y pensar en lo que puede controlar totalmente ahora. Es decir, pensar hoy

7) No te quedes quieto - Cuando sientes mal, es fácil tirar la toalla y renunciar. Winston Churchill dijo: "Si usted está pasando por un infierno, sigue adelante." No parar y darse por vencido. Os animo a parar, relajarse y ser inteligente, pero no pierdo la perseverancia para seguir adelante. Si usted va a través de un parche horrible en la vida, al detener allí usted permanece en el parche horrible

8) desaparecen -. Es posible que sólo tenga que ir lejos para un poco para refrescar la mente. Si usted puede permitirse el lujo de ir en un crucero del Caribe, ¡adelante! Para nosotros, los otros que no pueden hacer eso, ir a caminar o hacer ejercicio. Por ser activo se libera hormonas que contrarrestan el estrés. Estar lejos del estrés también tiene su mente del problema y le da pensamientos y sentimientos más claros

9) Sea flexible -. El estrés es como el amanecer y el atardecer. Es inevitable. ¡Tienes que ser capaz de reconocer cuando los demás están estresados ​​por la lectura de su lenguaje verbal y no verbal y luego ajustar en consecuencia. Sea flexible por ir un poco fuera de su camino para que ellos ayudan a sus necesidades temporales y deseos. No corra por todo el mundo para ellos, pero hacer ser más consciente y el demandado de ellos

10) Pida a los demás -. Es muy útil pedir a otros lo que haces cuando entras en ese nivel de umbral en el que comienza a bloquear factores externos. Sólo tienes que preguntar cómo eres y cómo les hace sentir cuando se está estresado. Usted está pidiendo a otros porque la evaluación de sí mismo cuando usted está experimentando emociones fuertes es conocido por ser una fuente de información inexacta. Al entender sus respuestas comunicación va profundizar su comprensión de sí mismo y construir una mayor conciencia y el autocontrol.

El estrés no debe hacernos miserables. Nos dieron la capacidad de producir el estrés de hacer las cosas de otro modo estaríamos sentados en nuestros traseros perezosos. Aprenda estas formas de manejar el estrés, y usted tendrá el estrés de trabajar para usted y no por ello Restaurant  .;