Reducir el estrés - Foco Energía en lo importante

Tener demasiado en su plato?

Entonces, ¿estás ocupada como la mayoría de la gente en estos días? A menudo me siento como el artista de circo que hace girar platos en esos largos postes. It &'; s todo diversión y juegos hasta que agregue un plato más y todos ellos derrumbarse

¿Sabes todo lo que tienes en tu plato!? Eso podría parecer una pregunta extraña. Pero, a veces, tenemos tantas cosas que suceden a la vez, y'. Re no plenamente consciente de todo lo que hacemos

¿Por qué puedo tocar el tema? Bueno, cuando usted toma un balance de lo y' está pasando en su vida, que podría ayudar a aliviar algunos de su estrés y lograr un mejor equilibrio. ¿Cómo? Mediante la creación de una imagen de tu vida que incluye todas las funciones que usted juega, usted puede ver donde se puede obtener el apoyo (piense líneas de vida), y donde se experimenta conflictos (piense el estrés).

¿Quieres ver cómo funciona esto? OK, agarra un pedazo de papel. Por el lado de la página, haga una lista de todos los roles que juega en la vida. Podría ser cualquier cosa y- artista, hija, escritor, mamá, cocinero, maestro, compañero, etc. y- hagas lo que hagas que te hace quien eres! ¿Ha escrito su lista?

Ahora, dibuje un círculo en el centro de la página. Esta es tu plato. Utilizando el último mes como su guía, dividir el plato en piezas que representan a cada uno de los roles que usted enumeró. Ahora, don &'; t apenas basan el tamaño de cada pieza de la cantidad de tiempo que pasa en el papel. Trate de medir la cantidad de este papel es una parte de ti. Esto es importante.

Echa un vistazo a su plato. ¿A que se parece? ¿Cuántas piezas tiene usted? ¿Cuáles son sus mayores piezas? Esto le dará una idea de lo que las cosas son más importantes para usted. Entonces, ¿cómo se relaciona esto con el estrés?

Vamos y' s consideran dos preguntas:
1. ¿Cómo sus papeles se complementan entre sí? La mayoría de nosotros juega muchos papeles diferentes en el hogar, en el trabajo y en otros aspectos de nuestras vidas. AMO a la multi-tarea y- Me siento muy bien en mis diversos roles (propietario de la empresa, entrenador, hija, facilitador, amigo, altavoces). Muchos de nosotros se enriquecen y emocionado por variedad. Además, cuando las cosas aren y' t va bien en un papel, sus otros y" piezas &"; todavía puede ser satisfactorio.

Ahora, considere: página 2. ¿Cómo entran en conflicto sus papeles con los demás? It &'; a menudo es en estas zonas de conflicto que experimentamos el más estrés. It &'; s la placa spinner todo de nuevo! Por lo general, experimentamos estrés, pero don &'; t el importante paso de tomar realmente la identificación de lo y' s que causa el conflicto.

Por lo tanto, elegir una de sus zonas de conflicto. ¿Qué es una cosa que usted puede hacer en la próxima semana para gestionar su respuesta a esta fuente de estrés?

Considere probar una nueva técnica de estrés físico liberación (rollo hombro, estirar el cuello o la respiración profunda). Gestión de su respuesta física al estrés es sólo una estrategia y- probablemente el más conocido de los métodos. Pero, ¿sabía usted que usted puede y" pensar y" su estrés? Gota a de nuevo para saber cómo hablar con usted mismo puede ser una gran manera de reducir el estrés

Hasta entonces, respirar profundamente y hellip; relaje los hombros y hellip; deje que sus preocupaciones se alejan flotando Hotel  !;