Cuatro consejos para eliminar el estrés de su cuerpo rápido

Escuela de Medicina de Stanford y la Organización Mundial de la Salud de acuerdo en que el 90-95% de la enfermedad y el malestar es causado por -. "Estrés"

¿Qué es el estrés ? En pocas palabras, usted tiene lucha primitiva, vuelo y congelar las respuestas que están diseñados para ayudar con eficacia a hacer frente a amenazas inmediatas para la supervivencia. Cuando estas respuestas están comprometidos por períodos largos sin descanso el cuerpo se deteriora. El estrés crónico se apaga el sistema inmune que resulta en una enfermedad crónica.

Al estar en "alerta roja" por mucho tiempo en esta cultura de alta presión, el cuerpo requiere más descanso y suministros para combatir el cansancio de estrés a largo plazo .

Aquí están algunos consejos rápidos para desestresante su cuerpo rápido.

Sugerencia 1 ~ Respira. Tome una respiración profunda, centro de ti mismo y la sonrisa. La respiración se relaja y restaura el cuerpo y la mente.

¿Por qué funciona ~ Cuando las tensiones del cuerpo, la respiración se vuelve superficial. Es posible que contenga la respiración. Tomando una respiración profunda da a las células el oxígeno que necesitan. El cuerpo se relaja y la mente es más nítida. Al tomar esa respiración profunda en el suelo de la pelvis, usted encontrará que usted pone de pie recto y sentirse más centrado y equilibrado. De pie fuerte y responsable de su siguiente paso se siente muy bien, así que sonrisa. Cuando sonríes, en realidad se siente mejor. La sonrisa es una señal física para indicar que está feliz, así endorfinas empiezan a fluir. Una sonrisa genuina Tacos de todos a tu alrededor también. También puede encontrar que otros responden mejor a usted.

Consejo 2 ~ Coma. Paquete de una pieza de fruta, frutos secos, pasas u otros bocadillos rápidos para tener a mano cuando se trabaja más allá de las pausas para comer. Algo se puede agarrar rápido en lugar de donas, dulces o comida rápida de la máquina expendedora. Coge una bolsa zip lock, tirar unas cuantas nueces sin sal, frutos secos, pasas u otras frutas secas, o alimentos naturales que le gusta y lo puso en su bolsillo, bolso o escritorio. Tome un puñado o dos cada vez que sienta una punzada de hambre o de caída de energía.

¿Por qué funciona ~ Un pequeño cambio en la alimentación crea un enorme aumento en los niveles de energía de inmediato y en la salud a través del tiempo. Sus células necesitan nutrientes para producir energía para el trabajo y para regenerar cuando están bajo estrés. La comida rápida, el azúcar y la sal tienen un efecto deteriorante sobre el cuerpo. El azúcar proporciona alta un temporal, pero para equilibrar que el cuerpo se recuperará con un mínimo igual o mayor. Usted realmente tiene menos energía al final. Comer un poco de comida nutritiva cada par de horas también tiene beneficios secundarios. Cuando tu cuerpo sabe que se va a alimentar de forma regular, que se detenga el embalaje de la grasa para evitar que se mueren de hambre.

Consejo 3 ~ beber agua. La mayoría de nosotros hemos caído en el hábito de beber cosas que nuestro cuerpo no puede utilizar (la cafeína, el azúcar, la carbonatación). Reemplace una bebida a la semana con agua pura y sentir el rejuvenecimiento. Cada semana reemplazar otra taza de café o un refresco con un vaso de agua. Durante un par de semanas, usted encontrará que su cuerpo prefiere agua. Mantenga una jarra de agua en su escritorio, o una correa en una de esas botellas de agua, por lo que siempre tiene algo con usted. Disfrute de todo el día. Una vez que su cuerpo se acostumbra a la idea de que le va a dar que el agua que necesita regularmente, se detendrá la retención de líquidos. Su potable y la relación de orinar se nivelará en un par de días. A medida que sus células re-hidratar, se vea y se sienta más joven y más vibrante.

¿Por qué funciona ~ Sus células son en su mayoría de agua. Es necesario sustituir el agua perdida por el sudor, las lágrimas y el calentamiento del cuerpo y el sistema de refrigeración de forma continua. La deshidratación se asocia con disminución de la energía, aumento del apetito, cansancio, y el envejecimiento de la piel arrugada. Además del agua potable, comer alimentos más a base de agua, como frutas y verduras frescas para la hidratación. Otra buena razón para la sustitución de las bebidas gaseosas con agua es que la carbonatación lixivia los minerales de su cuerpo.

Consejo 4 ~ Rest. Tome un descanso cuando sea posible. Los estudios demuestran que los trabajadores que toman un descanso aumentar la productividad. Mientras esté tomando ese descanso, estirar los brazos, la espalda y las piernas. Animales estiran con regularidad. Ver un gato o un perro en algún momento, y observe la frecuencia con que se estiran.

¿Por qué funciona ~ estiramiento mejora la elasticidad y la movilidad, que permite el movimiento relajado y menos tensión. Descansar el cuerpo y la mente a un estado de calma abre los sentidos para una mayor presencia en el momento, la creatividad y la paz. Al crear algunos espacios en su día, experimenta más de lo que está presente y llegar a soluciones creativas a situaciones de estrés.

El poner las piezas juntas ~ Mientras que usted está tomando ese descanso estiramiento durante 5-10 minutos, tomar un vaso de agua, pop algunos de esos bocadillos nutritivos, tomar una respiración profunda en el suelo de la pelvis, lo dejó escapar y sonreír. Siente el retorno de la energía y la relajación de su cuerpo, la claridad de la mente y el cuidado de su corazón.

Cuando se siente estresado, pruebe estos sencillos consejos para renovar su cuerpo ~ respirar, comer, beber agua y descansar. La experiencia por ti mismo cómo cuidar de usted, proporciona los valiosos recursos que necesita para hacer lo que hay que hacer desde un lugar de fuerza y ​​abundancia.

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