Cómo evitar el estrés de vacaciones Insanity

Junto con alegría y una sensación de conexión con los demás, las vacaciones traer un aumento en el estrés. Aunque la mayoría de personas de más de 30 de experiencia un aumento en el estrés durante las vacaciones, de acuerdo con la Asociación Americana de Psicología, las mujeres son más propensas a experimentar un fuerte aumento (44%) en el estrés, en comparación con un aumento del 30% para los hombres, ya que la mayor parte de la ir de compras, la decoración y la preparación de alimentos tiende a caer en las mujeres

“. Las mujeres son mucho más propensas a asumir la carga de trabajo durante las celebraciones familiares.
Durante la acción de gracias, las mujeres tienen el doble de probabilidades de informar que van a cocinar (66 por ciento de las mujeres frente al 35 por ciento de los hombres), tienda de alimentos (52 por ciento de las mujeres frente al 32 por ciento de los hombres), y platos sucios limpios ( 70 por ciento de las mujeres, frente al 41 por ciento de los hombres)

“. Los hombres, por otro lado, son casi dos veces más propensos que las mujeres a informar que van a ver el fútbol.
(26 por ciento de mujeres frente a un 46 por ciento de los hombres) y" (Greenberg Quinlan Rosner)

El mismo informe reveló que las mujeres también les resulta más difícil para relajarse durante la temporada de vacaciones, y son más propensos a caer en malos hábitos, como comer en exceso de alimentos de la comodidad, en un intento de manejar que el estrés.

Comienza ahora con algunos de estos consejos para reducir el dolor y aumentar la alegría de la próxima temporada. Aquí hay algunas cosas para poner en práctica ahora mismo para que pueda hacer precisamente eso:

¡Prepárate para los Juegos Olímpicos!
¿Quieres que vaya a los privados de sueño y hinchados Olimpiadas de comer alimentos que le gustaban momentáneamente pero didn y' t proporcionan el combustible necesario para hacer lo mejor? Y si lo hiciera, se puede esperar para ganar una medalla?

Bueno, si quieres llevar una vida feliz, es mejor aprender a preparar. Comience con el sueño: te va de 7 a 8 horas cada noche? No sólo su sistema inmunológico y la memoria sufre de la falta de sueño, pero usted simplemente ser más irritable, incluso la creación de situaciones incómodas que wouldn y' t han nacido si hubieras descansado

. Crear más felicidad en su vida:
No, no por hacer más cosas abnegados por los demás, esperando que sea recíproco, pero al tomar tiempo cada día, preferiblemente antes de acostarse, para pensar en tres cosas que sucedieron durante el día que hizo que te alegras.

De esta manera, usted no sólo consolidar recuerdos felices, que debe recuperarse una y otra vez, pero que prime su cerebro para buscar cosas para ser feliz.

Crear más tiempo:
Tiempo, o la falta de ella, se encontró que era uno de los principales factores de estrés de vacaciones. Durante el día, tomar unos pocos corto (menos de 5 minutos) rompe a venir a sus sentidos. Respire profunda y lentamente, y centrarse en lo que tiene que hacer y en qué orden lo necesario para hacerlo. Tratando de hacer dos cosas (o más) al mismo tiempo te hace sentir prisa y deja abrir a los errores, que simplemente consumen más tiempo cuando tienes que volver a corregirlos.
Lo creas o no, usted tiene más tiempo del que usted piensa cuando hace una pausa para calmarse. Sólo en calma puede usted encontrar la claridad y- de dónde se quiere ir y la mejor manera de llegar allí.

Deja de correr!
Usted puede conseguir tan acostumbrados a correr que usted don &'; t you &' saben; re hacerlo. Cuando te encuentras con la cabeza gacha, los codos hacia fuera, ir a algún lugar a la carrera, deténgase y pregúntese, y" Qué y' s el premio Yo estoy compitiendo para y "?; y" Es este el camino para conseguirlo y"

delegado, delegado, delegado:?
Ayude a sus seres queridos evitar la impotencia; facilitar su realización de las tareas que se creen que son importantes para un día de fiesta feliz. Solo lo que quieren, les aseguro que pueden hacerlo, ellos apuntan a los suministros o los recursos, entonces un paso atrás
Ellos y'. Ll gracias más tarde, cuando se dan cuenta que pueden recrear las sensaciones de calor que asocian con el hogar.

Al tomar estos sencillos pasos en este momento, antes de las vacaciones golpeó con toda su fuerza, puede llegar a ser resistentes al estrés, en lugar de tener que tratar con él cuando usted y' re en medio de ella, atrapado en una especie de estrés hidromasaje Hotel  .;