Elija sus alimentos y elegir sus estados de ánimo

Las fiestas pueden ser un momento de los estados de ánimo que van arriba y abajo. It &'; s fácil de asumir que los cambios de humor son el resultado de lo que te pasa, o peor aún, sólo algo que se apodera de ti sin explicación alguna. Wouldn los &'; t te gustaría tener una manera de elegir cómo se siente? Una forma que funciona con bastante rapidez, a pesar de la tensión externa

Una forma es evitar comer automática &?; beber. Bajar piloto automático; en su lugar, hacer una pausa, pensar y elegir.

Por ejemplo, el café y el azúcar puede acelerar su sistema nervioso. Esto no es lo mismo que tener energía. Estos alimentos pueden hacer que usted muy motivados para hacer algo y- pero ¿es el derecho y la cosa razonable para hacerlo? ¿Y usted necesita una gran cantidad de energía y- tal vez la energía nerviosa y- para hacer lo que y' re haciendo? Algunas tareas requieren mucho tiempo, la energía de combustión lenta. Otros piden calma

Aquí hay algunas cosas que se pueden seleccionar para ayudarle a elegir los estados de ánimo más sereno:.

Si desea energía y la calma de combustión lenta , trate de hidratos de carbono complejos, como la leche o harina de avena.
Los granos enteros como avena o salvado magdalenas, especialmente por la mañana, le dará la energía de combustión lenta que se quede con usted durante varias horas, y disminuir su apetito por las grasas, azúcares y sales que todos anhelamos cuando estamos bajo estrés

Pruebe el té verde, España, que tiene propiedades calmantes que superan la cafeína que contiene mediante la alteración de los niveles del cerebro y'. s propios medicamentos contra la ansiedad.

Nueces, con su contenido de proteínas, son siempre una gran y satisfactoria convite portátil.
Son especialmente bueno si usted come el, tipo sin sal no grasa. Y pueden mantendrá alejado de las donas, galletas y otros dulces que llaman a usted cuando usted y' re cansado

Una tuerca en particular se destaca:. El pistacho.
Quién sabía estos frutos secos podrían en realidad le calmar? El hallazgo más reciente es que estos deliciosos frutos secos en realidad se relajan los vasos sanguíneos, reduciendo la presión arterial y ayudar a que se sienta más tranquilo!

Los alimentos que contienen gran cantidad de Omega 3 (salmón, la caballa, el atún, las sardinas , nueces)
puede reducir la ansiedad e incluso dolor, debido a un efecto anti-inflamatorio. Semillas de linaza, otro alimento rico en Omega 3, puede ser rociado en el cereal o puesto en galletas o panes de delicioso sabor adicional.
Y la gran noticia es que Omega 3 se ha encontrado que no sólo a reducir, pero para invertir la signos de envejecimiento!

Todo esto, sólo para elegir los alimentos correctos!

Vea, cuando usted reconocerá usted tiene una opción, y deliberadamente elegir lo que usted pone en su cuerpo, usted está más en cargar de lo que pudo haber pensado Hotel  .;