R &? R - Lujo o elemento vital

Resto & Relajación (R & R) no es sólo un lujo para el do acomodada. Es esencial para nuestro bienestar y no es verdaderamente opcional. Es el elemento vital que nos mantiene fuerte mental y físicamente mientras que da nuestro tiempo jugos creativos para rejuvenecer

Cuando digo R &. R, ¿qué imagen o palabras vienen a la mente? ¿Ves R & R solamente como unas vacaciones lujoso o disponible sólo para el y" señoras que el almuerzo y " ;? ¿Escuchas alguna figura de autoridad gritando a usted que usted y' re perezoso, improductivo, y nunca a nada? ¿Simplemente ve a su lista de cosas por hacer crecer si incluso contemplar y" relajante y " ;?

Usted wouldn y' t piensa en el funcionamiento de su incesante coche sin mantenimiento preventivo, apagarlo por la noche, o parar para combustible. Si lo hizo, it &'; d descomponer y simplemente deje de funcionar. Entonces, ¿qué te hace pensar que tu cuerpo y mente deben ser diferentes y se espera que caminar penosamente constantemente

Lo que yo y'? Gustaría saber es cuándo el ocio y el tiempo libre tienen una mala reputación? ¿Fue de nuevo en la revolución industrial o Gran Depresión cuando hay mucha gente equipara a la seguridad y el éxito? Fue cuando estaba en la escuela primaria y que le dijeron que no podías y' t jugar hasta que se hizo toda su tarea? ¿Es ahora que los medios de comunicación y sociedad en constante perforar casa la filosofía de y" cuanto más, mejor y " ;?

Independientemente de donde los mensajes vienen, que son fuerte y claro. You &'; re espera trabajar hasta el cansancio, programar unas vacaciones de semana de distancia una vez al año (si usted y' re suerte) y en forma el resto de su vida en la periferia. Peor aún es que para muchas personas el ciclo continúa hasta la jubilación o la muerte, lo que ocurra primero. Mantener atrapado en este ciclo es el hecho de que cuando se piensa en dar tregua, la noticia está ahí el temor de bombeo en sus venas que usted podría ser la próxima víctima de una ronda de despidos o recesión económica. No es de extrañar que y' re todo tan estresado y quemado

Lo que puede hacer
Antes de poder decidir qué hacer, usted necesita para obtener una imagen clara de lo R &! R es. Como yo lo veo, puede ser tan simple como cerrar los ojos y tomar unas cuantas respiraciones profundas para tomar un año sabático prolongado. Puede ser absolutamente libre o costar una suma de dinero. Ese y' s la buena noticia, ya que con la gama de opciones de ser ese vasto ya no tienes excusa para no dar un poco de

Antes de hablar de algunos R &definitiva amp; opciones R, hágase la siguiente pregunta:

• ¿Cuándo fue la última vez que me tomé unos minutos sólo para mí

Si la respuesta está más lejos que en las últimas 24 horas, es probable que tenga R &? R y necesitas algunos ahora
Ahora, antes de empezar a subir con un amplificador de I +; solución R, vamos y' s consiguen claro que la adición de un poco de R & R en su vida no significa que te conviertes en un perezoso. En todo caso, tomar algún tiempo lejos de la rutina alimentará y nutrir para que pueda perseguir sus pasiones con aún más vigor

La clave de R &. R es para que sea una práctica regular y permanente para usted. Piense en ello como esto y- se cepilla los dientes todos los días para mantenerlos sanos. ¿Por qué no hacer lo mismo para usted. Un poco de R & R cada día va a hacer maravillas para mantenerlo así

No estoy seguro de qué probar o cómo encajar en.? Estas son algunas de I + amp; R Ideas que requieren muy poco tiempo de que usted puede ser que considere que tiene en su vida de forma regular: Hotel • Tome 20-30 minutos al día para leer Restaurant • Tome 5-10 respiraciones lentas y profundas. Este es el camino más rápido y más práctico para una respuesta de relajación que usted puede conseguir y que está disponible para usted en cualquier momento y en cualquier lugar, y es gratuito Hotel &toro; Pase tiempo disfrutando de una afición (si usted don &'; t tiene ninguna, necesita uno!) Hotel • Ir a la cama una hora antes Restaurant • Tome un caliente, empapando baño Hotel • Disfrute de una taza de té o café (descafeinado solamente) y tranquilamente leer una revista Restaurant • Participar en una actividad espiritual como la toma de 15-60 minutos de meditación diaria, la oración, o leer artículos de inspiración y libros Hotel • Pasa algún tiempo ininterrumpido con la (s) que amas Hotel • Tome un paseo de 10 minutos fuera Restaurant • Practica Yoga • Mascotas o jugar con un amigo peludo (mascotas son fabulosos para aliviar el estrés)

Tome Acción
Escoja al menos un nuevo R & R elemento de la lista anterior (o llegar a la suya) y ponerlo en su horario a partir de hoy. Reserve como lo haría un médico y' s nombramiento y don &'; t cancelar porque usted y' re y" demasiado ocupado y " ;. Cuanto más ocupado usted está, más se lo necesita.

Después de dos semanas, disfrutar de los beneficios de su R & R práctica. Responda a estas preguntas: Hotel • ¿Cómo me siento ahora Hotel &bull?; ¿Tengo un poco de energía extra Hotel &bull?; ¿Me siento más bien descansado y alerta?

Si usted presta atención a su necesidad de R & R, le garantizo que usted y' se sentirá mejor y ser más productivo Hotel  .;