Reductores de estrés

Permítame al detalle este tema para usted ya que este artículo es de esperar exactamente lo que usted ha estado buscando.

Como a menudo nos preguntamos qué diferentes tipos de reductores de estrés son. Si alguien le preguntaba, ¿te sientes nervioso todo el tiempo? Es la toma de decisiones difíciles para usted? ¿Hay momentos en los que realmente se sienten extendido y quieres huir? ¿Se siente aletargado? ¿Ha estado perdiendo resto mucho? ¿Se siente incómodo debido a ciertos cambios inevitables que se están produciendo en su vida?

Si sus respuestas a la mayoría de estas preguntas en la afirmativa, que bien pueden estar en las garras de la tensión por una razón u otra, podemos llamarlo una enfermedad de los tiempos modernos. El llenado de estrés se ha definido como una reacción química o la respuesta a cualquier tipo de cambio. El estrés actúa como una señal para el cuerpo y la mente para prepararse para cualquier eventualidad. En ese sentido, algo de estrés menor podemos decir es necesidad para una vida sana, vital. Sin embargo, si se enfrentan a un número significativo de los síntomas de estrés, que a todas luces tiene que hacer algo al respecto y rápido, para estos problemas duraderos podría provocar algunos tipos más graves de enfermedades que podrían ser perjudiciales para usted física o mentalmente. Aquí hay cuatro técnicas que actúan como reductores de centro: El más simple de todas las técnicas de estrés reductor son la imaginación y la respiración profunda. Concéntrese en su respiración varias veces en un día. Es fácil y se puede practicar estas técnicas en cualquier lugar, en cualquier momento, incluso durante el viaje, tienda, parada debido a las luces de tráfico, mientras el teléfono está sonando, o mientras espera en una cola.

Para el ejercicio de esa; tomar una respiración profunda desde la boca del estómago. Inhale por la nariz. Siente la energía se acerca y la renovación de su cuerpo. Respirar por la boca, mientras que haciendo sonidos suaves y suaves que se asemejan silbido del viento cada vez que exhala. Siga tomando largas, respiraciones lentas y profundas, que subir y bajar el abdomen. Enfoque en el sentimiento y el sonido de su respiración para ser más y más relajado. Repita la respiración profunda durante al más bajo Cinco minutos, de una a dos veces al día, durante un par de semanas. Entonces, si se quiere, ampliar este período poco a poco a veinte minutos, si puede.

Después del final de cada sesión de la respiración profunda, escanear su cuerpo para el estrés y comparar la tensión se siente al final del ejercicio físico con lo que había experimentado cuando comenzó. Otra técnica reductor de estrés es la visualización, en el que usted puede utilizar su imaginación para imaginar todas las cosas buenas que desea en la vida. Se basa en el principio de que la mente y el cuerpo están estrechamente afiliados y los cambios en el estado físico del cuerpo crean cambios en la mente. A lo largo del proceso de visualización, aprendemos a utilizar las imágenes mentales positivas conscientemente para provocar cambios en la forma en que pensamos y sentimos. Es, por lo tanto, también nombrado imágenes positivas.

Si es más relajante para ti, acostarse o sentarse cómodamente. Trate de aflojar y cierra los ojos. Than, imagínese que es un hermoso día y usted está tomando un paseo. Dése órdenes mentales para salir de su silla, su habitación, su casa y en última instancia, llegar a un lugar que es más relajante para usted.

Trate de encontrar a ti mismo en un campo abierto ... un enorme tramo de paisaje verde ... imagínate paseando por el campo ... en el otro lado del campo imaginar un bosque oscuro y hermoso. A medida que entran en el bosque, a través de los árboles, se vuelve más sombrío y fresco. A continuación, puede seguir añadiendo a su imaginación, lo que relaja más. Como es posible que no estén familiarizados con la técnica de la visualización consciente, puede tomar algún tiempo para aprender y mejorar en él. Sin embargo, es bastante común para ser interrumpido por ruidos en el principio; obtendrá mejor si usted practica esta técnica regularmente. Si tiene problemas para conseguir impresiones de todos los sentidos, el trabajo en su sentido más fuerte primero. En el corazón de la tercera técnica del reductor de estrés, que fue desarrollado por el fisiólogo estadounidense Edmund Jacobson, es la premisa de que el cuerpo responde a los pensamientos que provocan ansiedad y situaciones con la tensión muscular. Esta tensión fisiológica o física puede restringirse mediante la relajación muscular, que a su vez también reduce la ansiedad. Además, ¿cómo podemos salir de la función de la risa como segundo reductor de estrés. Recuerde, una sonrisa al día, más de una manzana, mantiene al médico lejos :)

• Trate de pasar el mayor tiempo posible con gente alegre y toro; Trate de no siempre te tomes demasiado en serio y toro; Mantenga una colección de sus libros y cintas de vídeo &ndash divertidos favoritos; es maleducado ayuda.

Espero que la información anterior fue útil. ¿Por qué no navegar a través de otro artículo Restaurant  .;