Extremidades de gran alcance para la gestión del estrés ... Parte Dos

Vamos y'. S discutir lo que se acerca para hacer frente a situaciones difíciles son eficaces para ayudar a manejar nuestros niveles de estrés y el aumento de nuestra capacidad para hacer frente a ella

El número uno lo que puede ayudar a lidiar con el estrés es la creación de una sólida red de apoyo a su alrededor. Estudios más y más indican que, cuando nos sentimos apoyados, consolado, tranquilizó y se solidarizó con las personas que amamos y respeto, nuestra capacidad para manejar el estrés en gran medida a mejorar. Del mismo modo, cuando estamos solos, aislados y socialmente y emocionalmente desconectados, nuestras fortalezas disminuir considerablemente, y son más vulnerables a los factores estresantes externos e internos.

¿Tiene una fuerte red de apoyo? Recuerde que las emociones siempre se ven mucho menos aterrador y abrumador cuando tenemos a alguien que puede sostener nuestra mano, en sentido figurado, y nos dicen que todo va a estar bien. Nuestros temores, en particular, se pueden manejar mucho mejor en estas situaciones. Por lo tanto, pensar en cómo se puede fortalecer su sistema de apoyo y- por estar a disposición de las personas que te necesitan; volviendo a conectar con la gente con la que usted no ha estado manteniendo en contacto; haciendo un esfuerzo para llegar a través de su trabajo, o su lugar de culto, o por medio de su comunidad o escuela.

Un elemento que aumenta considerablemente su capacidad para lidiar con el estrés es el conocimiento. Cuanto más sepa y entienda acerca de una situación que podría causar estrés, más preparado estará para tratar con él. Por ejemplo, una situación que crea una gran cantidad de estrés para la mayoría de nosotros es nuestra salud. Si tenemos problemas médicos, o si necesitamos tratamiento o cirugía médica, más la información que recopilamos en lo que nuestra condición y los diferentes tratamientos, el menos estresado vamos a sentir. Por lo tanto, entrar en Internet y encontrar información. Tómese el tiempo para hablar con sus médicos e ir a las citas médicas con una lista ya preparada de todas las cosas que quieres hacer. Ir para una segunda o incluso una tercera opinión, si es necesario, y asegúrese de que usted sabe lo suficiente como para sentirse cómodo con su nivel de conocimiento y comprensión. Estar informado le ayudará a administrar mejor su ansiedad. También, asegúrate de llevar un ser querido con usted.

Otro elemento que le ayuda a manejar mejor el estrés es el control. Cuanto más se siente que tiene una idea de lo y' s pasando con usted y lo que tiene que hacer, es menos probable que se le sorprendido por algo que didn y' t ver venir y así dejase y' t tiene tiempo para prepararse adecuadamente para ello .

Por lo tanto, escribir listas diarias de lo que hay que hacer, y mantenerlos en un lugar donde, periódicamente, se puede ver en ellos. Consulte con ellos durante todo el día, y se les presentarán a retirarse a medida que se les termine

Organizar esta lista en términos de prioridades, desde la más a la menos importante, y asegúrese de que don &';. T evitar lo que usted don &'; t gusta hacer! Empujar cosas a un lado, a pesar de que en un principio puede proporcionar algo de alivio, a la larga, le hará más ansioso. Si usted aborda estas cosas disgustaban de inmediato, se reducirá el nivel de estrés para usted

Estos consejos para el manejo del estrés, y otros que no me paré y'. T mencionan en este blog por falta de espacio, tienen el propósito de cambiar su evaluación del estrés. Lo hacen mediante la mejora de sus puntos de vista acerca de sus capacidades, activos y fortalezas. Este punto de vista, a su vez, te hace ver el estrés como menos abrumadora e intensa.

¿Tiene algunas técnicas que ha encontrado a ser muy útil para lidiar con el estrés? ¿Puede compartir con nosotros Hotel  ?;