La superación de Burnout En El Trabajo

"El hombre de verdad inactivo lleva a ninguna parte. El hombre perpetuamente ocupado no hay nada más."
~ Sir Heneage Ogilvie

De vez en cuando, mientras que en el trabajo, podemos experimentar una pérdida de motivación, pero si esto se convierte en más de vez en cuando, podríamos estar en riesgo de "burnout". Burnout se refiere a un agotamiento de nuestros recursos energéticos y de resiliencia para que seguir haciendo la misma tarea se vuelve muy difícil. Es como si usted hizo su trabajo sólo un día demasiado largo y no poder volver a ella.

Un problema básico de quemarse en el trabajo es que puede extenderse a otras áreas de su vida y se muestran como la depresión.

Los signos de agotamiento, además de una falta de energía , están aumentando los niveles de irritación y frustración, falta de atención, la concentración y la memoria, una pérdida del humor, y la aparición de una actitud cínica. También trabaja más duro, pero parecen obtener menos hecho, empezar a sentirse aislado de los demás, y perder tanto el gozo del trabajo y de la vida en el hogar y la familia todos los días

Burnout es más a menudo causada por:.

* Tener demasiadas tareas, muchos de ellos elegido por cuenta propia.
* Esforzarse para cumplir perfeccionista y, por lo tanto, las metas poco realistas.
* Trabajar para lograr plazos irrazonables.
* Negarse a frenar, tomar un descanso, o pedir ayuda.
* Tener una falta de variedad en las tareas diarias.
* Embotellado emociones hasta que usted ". estrés"

Para evitar el desgaste que ha de ser capaz de reconocer los primeros signos de la misma y estar dispuesto a tomar medidas rápidas. A menudo se debe reevaluar sus prioridades y hacer esto es más fácil cuando se recuerda que pocas personas en el final de la vida dicen: "Me hubiera gustado que me había pasado más tiempo en el trabajo."

Para controlar el desgaste en su vida, evaluar sus metas para asegurar que se dirige en la que desea ir. Entonces considere:

* Reorganizar el trabajo en tareas priorizadas eficientes
* Edificio en la relajación rompe por lo que puede retrasar intencionadamente hacia abajo y rejuvenecerse
* Añadiendo variedad a la rutina diaria, aunque pequeña.. cambios en la rutina le ayudará.
* Aprender a decir "no" cuando las demandas son cada vez demasiados.
* Pedir ayuda cuando la necesite.
* Hablar con otras personas y compartir sus emociones antes de que se conviertan en un problema.
* Obtener suficiente la construcción de ejercicio físico de resistencia.

Lo más importante, cada día hacer algo que te gusta. No es fuera del trabajo, y no se si "siente" nos guste o no. Si es necesario hacerte ir al cine, visitar a un amigo, o tomar una lenta vuelta a la manzana. No utilice la excusa de ser demasiado cansado. Recuerde que haciendo algo que usted disfruta es la mejor manera de recuperar tu energía.

Cada día asegúrese de descansar del trabajo por hacer algo divertido, y le golpearon el agotamiento. Después de todo, la razón por la que está trabajando tan duro es para que usted pueda disfrutar de la vida. No se olvide de hacerlo

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