Los síntomas de estrés y cómo reducir el estrés

¿Está generalmente siente estresado? Controlar el estrés es una cosa que usted hace sobre una base regular, aunque cuando se comienza a tener un efecto perjudicial en su cuerpo y mente, significa que usted está en dificultades.

Lo que muchas personas no entienden es que el estrés es un estado del ser que en realidad afecta negativamente nuestros cuerpos. Los efectos del estrés tienen un impacto más fuerte en nuestro sistema que la mayoría de nosotros entendemos plenamente.

Datos sobre el estrés y su cuerpo

Hay algunos hechos de miedo sobre el número de víctimas que el estrés tiene en su cuerpo . Cuando nos fijamos en todos estos hechos importantes que no es fácil negar que muchos de nosotros todos deciden aprender a manejar el estrés mucho más eficiente. Algunos de estos hechos incluyen:

43% de todos los hombres y las mujeres tienen problemas de salud relacionados con el estrés

75-90% de todas las visitas al médico son
relacionados con el estrés

82% de los empleados son al menos un poco estresado en el interior del lugar de trabajo

Siete maneras en que su cuerpo se efectúa por estrés

Hay dos tipos de estrés. El estrés de utilidad se llama eustress sin embargo, normalmente sólo descubrimos sobre el terrible estrés conocido como estrés crónico o angustia.

El estrés crónico afecta gradualmente su salud al principio, usted posiblemente tendrá ni siquiera reconocer los síntomas de ninguna manera. Y si usted no puede manejar el estrés, los síntomas empeorar aún más.

Seis maneras subrayan efectos del cuerpo.

1. Depresión. Cuando usted está estresado, es muy común que las personas deprimirse. Sólo hay tantos productos químicos dentro del cerebro para ayudar a una persona a enfrentar el estrés, y cuando se gastan, eso es todo. Esto puede resultar en que el individuo llegando a ser muy deprimido en un pequeño periodo de tiempo.

2. Ansiedad. Las personas que no puede lidiar con el estrés son propensos a tener niveles incontrolables de ansiedad. La ansiedad y la depresión a menudo van de unos con otros, y esto podría causar varios cambios diferentes en el funcionamiento fisiológico de todo el cuerpo.

3. Enfermedad del corazón. El estrés está muy estrechamente vinculada a ataques cardíacos y muerte asociadas con la enfermedad cardiovascular. Si no lidiar con el estrés, el cuerpo descompone en ningún momento y también el corazón es a menudo afectada.

4. Diabetes. La diabetes tipo 2 es sin duda una de las epidemias de construcción más rápidos del mundo y tanto el estrés mental y físico puede desencadenar fluctuaciones rápidas en los niveles de azúcar en la sangre. Los resultados duraderos vinculados a esto son las enfermedades del corazón, ceguera, problemas del hígado, enfermedad renal, y más.

5. Perdida de cabello. En el caso de que tu cabello se está adelgazando prematuramente no quejarme de la genética, simplemente examinar cuidadosamente cómo lidiar con el estrés en su vida y luego determinar si hay pasos que puede tomar para gestionarlo con más éxito.

6. Obesidad. Con frecuencia manejamos el estrés, por la ingestión de alimentos que engordan poco saludables. Además, el estrés prohíbe el control de los productos químicos necesarios que son obligatorios para descomponer la grasa, se tradujo en problemas de peso
.

Como puede ver, el estrés puede afectar su salud de muchas maneras diferentes. El estrés es muy seria y realmente debe ser tratado tan pronto como sea posible.

Ahora que hemos cubierto todos los efectos del estrés, deja ir a través de un número de maneras en que podemos lidiar con el estrés.

1. La forma más fácil de manejar el estrés es conseguir suficiente descanso y sueño. El cuerpo necesita tiempo para recuperarse de eventos estresantes. Los adultos deben tratar de obtener 7-9 horas de sueño.

2. Si se siente abrumado por lo que está haciendo, dar un paseo y deje que su cerebro se relaje. Sé de muchas personas que no toman descansos cuando están trabajando, incluso si están muy estresados. Muchas personas creen que la manera correcta de conseguir el trabajo hecho es simplemente apretarse el cinturón durante 5 horas seguidas.

Esto simplemente no funciona porque después de la primera hora del cerebro conseguirá cansado y llevar a cabo a un ritmo mucho más lento . Tener un descanso 5 minutos cada hora para que su cerebro tiene la oportunidad de descansar, y usted conseguirá el trabajo hecho antes.

3. Aprenda a manejar su tiempo y ofrecer a ti mismo tiempo para hacer las cosas. Aparte de los pocos de selección, muchos de nosotros estamos indecisos así la gestión del tiempo es una de las cosas más difíciles de realizar. Sin embargo, si podemos planificar mejor nuestro programa, tendremos días menos estresantes. Obtener un calendario y en la mendicidad de la marca mes por todos los eventos importantes que viene, así que tienes tiempo para hacerlo cumplida. Encontrar un planificador diario o un cuaderno de tamaño más pequeño y en la toma de la mañana nota de las cosas que tienes que hacer ese día. También he descubierto que cruzar a cabo una tarea acabada le puede dar una sensación de logro.

4. El ejercicio tan a menudo como sea posible por andar en bicicleta, caminar, caminar, correr, o hacer ejercicio en el gimnasio. El cuerpo puede lidiar con el estrés mucho mejor cuando está en buena forma. Cuando me estreso prefiero levantar pesas porque cuando alguien levanta pesas los cerebro libera endorfinas, que funcionan como analgésicos y genera una sensación natural de sentirse bien, que no sólo se ocupa de estrés, pero eleva nuestro estado de ánimo. Además, la sensación de los músculos a punto de estallar, ya que se hincharon siente muy bien también, o tal vez eso es sólo conmigo.

5. Coma comidas saludables y bien balanceadas. Usted nunca puede ir mal con los alimentos no elaborados, como frutas, verduras, granos y carne. Intente mantenerse alejados de las comidas altamente procesadas, ya que son por lo general en el lado poco saludable.

Espero que los siguientes consejos le ayudarán a aprender a manejar el estrés. Tenga en cuenta, que todos podríamos usar un descanso de vez en cuando, así que no tengas miedo de tomar uno y retrasar su día abajo. Le ayudará más de lo que piensas Hotel  .;