5 maneras de calmarse con rapidez y eficacia

A todos nos hemos sentido el estrés antes, o tiene momentos en los que nos gustaría que nos sabíamos cómo cálmate! No importa qué tan confiado y relajado eres, sabes lo que y' s les gusta estar nervioso antes de una entrevista, temblando antes de que esté a punto de dar el discurso, o fría y húmeda cuando y' re a punto de recoger su fecha. Casi todo el mundo se siente nervioso por algunos problemas, sin embargo, muchos no buscan el conocimiento para aprender a calmarse correctamente. La vida es demasiado corta para ir a través de ella se ahoga en su ansiedad. Aprenda a calmarse!

El punto de este artículo es para ofrecerle cinco maneras diferentes para liberar su tensión y calmarse. Casi nadie realmente cuenta de que usted está usando. Mis caminos no tendrán que sentarse en una posición de meditación en el suelo, o cantar mantras a ti mismo para relajarse, así que no se preocupe. Al calmarse estas formas, su no va a desprenderse de su entorno, sino que integrarte al unísono para que mientras mentalmente mover hacia adentro para obtener estabilidad. Usted no debe sentirse cansado o individual. Usted simplemente debe convertirse y" en la zona y" como te calmes - Alerta, centrado y relajado; sus nervios a gusto.

1. Reformular

Por lo tanto, algo que ha estresado. En primer lugar, pregúntese: ¿Realmente importa? ¿Se siente nervioso por cuestiones triviales? La mayoría del tiempo, probablemente. Es increíble ver las formas en que la población en general reaccionan y perder la compostura sobre las fuentes más pequeñas de estrés. Ir al supermercado y- ver un par discutir sobre las que el pan para comprar. Ver una madre gritar a su hijo para tirar de una caja de cereal de la rejilla. Usted puede pensar y" Por Dios y hellip; calmarse y "!; En su cuenta, sin embargo, un tema tan aparentemente perdiendo la calma terminado. Ver a alguien lanzar una rabieta en la cola de la caja, ya que un artículo es 10 centavos más de lo que fue etiquetado como. ¿Alguna de esas cosas vale la pena perder la calma y flipando acerca? Yo diría que no. Todo el mundo puede trabajar para mantener la calma durante tales acontecimientos triviales. Algunas cosas hay brainers (como los ejemplos de supermercados). Sin embargo, cuando te encuentras o define a sí mismo y el propósito en la vida, usted encontrará que, literalmente, nada más que esas cosas que pertenecen a sus misiones merecen quedar estresado acerca. Hablo por experiencia: las únicas veces en el último año que me he sentido el estrés son cuando las cosas que se refieren directamente a mis propósitos en la vida han sido amenazados

Además de esas maneras, casi cualquier cosa puede ir mal y, sin embargo. Sigo siendo 100% tranquilo. ¿Por qué? Porque a menos que afecte mi capacidad de vivir mi propósito en la vida, que no afecta a mi realidad! Además de preguntar a ti mismo y" ¿realmente importa y " ;, otra técnica replanteamiento sólida para calmarse es tomar paso atrás. Véase a sí mismo en tercera persona. Aléjese y ver su mundo y su lugar entre la humanidad. Paso atrás, más y más. Consulte a su vida. Aléjese y ver el universo y toda la creación. Darse cuenta de su estrés diario trivial hay absolutamente nada en el gran esquema de la existencia (o la vida, para el caso)!

2. Escribirlo

Muchos son capaces de calmarse y encontrar el alivio de la tensión por decirle a alguien cerca de sus preocupaciones. Si alguien no está dispuesto a escuchar y ayudar a calmarse, un diario funciona muy bien. Llevar un diario se ha demostrado que ayuda a reducir el estrés. Hacer un compromiso con usted mismo que va a mantener a uno durante un mes y- usted puede comenzar a encontrar que necesita para calmarse durante su día cada vez menos! Al mantener su diario, que sus cuentas sean tan reales como sea posible. El más descriptivo de su escritura, menos su mente tendrá que aferrarse a los eventos registrados. Otra manera de calmar a sí mismo es un poco más corto y más dulce. Lleve consigo una libreta y una pluma. Si algo en su día está causando que usted pierda su calma, escribirlo claramente en el papel, que describe en detalle. Escribiendo a cabo ayudará a poner en perspectiva y te obligan a pensar acerca de la causa raíz. A continuación, rasgar en pequeños pedazos, pequeñita y tirar a la basura o el inodoro. Cómo deshacerse de él es simbólico de librarse del estrés y empieza a calmarse. Recuérdese a sí mismo en el que lo envió en caso de que usted pierde su calma sobre ella en el futuro.

3. Identificar

Identificar la verdadera causa del estrés. Pregúntate a ti mismo: ¿qué es lo que realmente le impide estar tranquilo? ¿Es la situación actual, o algo más en el fondo de tu mente? ¿El chico en el tráfico realmente meando que fuera? O, es el hecho de que usted luchó con su cónyuge antes de salir para el trabajo? Con el fin de eliminar el estrés de su vida, debe ser capaz de identificar correctamente su causa. Los problemas sólo pueden ser resueltos por abordar la raíz del problema, que no contiene los efectos. Como un solucionador de problemas estadísticos para General Motors, me di cuenta de esto: contención y soluciones para un problema son inferiores en eficacia en comparación con abordar la causa raíz. Puede contener un problema de estrés durante años mediante el uso de diferentes formas de calmarse, pero hasta que no abordan la raíz del problema, la tensión continuará indefinidamente. Si usted está teniendo problemas para mantener la calma, trabajar por la escalera para identificar la causa raíz. Dirección de eso, y se encuentra gran parte de su estrés es más que efectos de la causa raíz.

4. y" Mow y"

Tuve la suerte de haber sido criado por un padre con una ética de trabajo increíble. He enorgullecido a mí mismo en mi capacidad recalcitrante para trabajar una semana 100 horas una vez o dos veces al año durante el lanzamiento de un producto. Mi padre, sin embargo, trabaja 80-90 horas cada semana. ¿Cómo él calmarse después del trabajo y permanecer libre de estrés? He “. Siega y" Literalmente, se corta el césped. A menudo se indica cómo cada uno debe tener su propia y" la siega y" para participar en; no sea que ellos trabajan hasta la muerte. Después de un largo día, solía cortar el césped y descansar en el proceso antes de ir a la cama; momento en el que él estaría completamente tranquilo. Todavía le proporcionó una sensación de logro y se hizo cargo de algo que había que hacer, pero al mismo tiempo proporciona una manera de calmarse. Todo el mundo debe encontrar a “ la siega y" actividad que disfrutan y se comprometen a participar en ella cuando están pasando por períodos de estrés. Ya se trate de bailar, dibujar, tocar el violín, la perforación de un bolso pesado o la jardinería; cualquier forma de y" la siega y" es esencial para reducir el estrés y servir como una forma real para calmarse.

5. Plan de

¿Acabas de descubrir que usted y' re va a ser expulsado de su escuela? ¿Acabas de recibir su aviso de dos semanas en el trabajo? ¿Acabas de descubrir que su hija sumaron su coche ayer? You &'; re probablemente volviendo loco. Flipar no más. Ahora es el momento de mantener la calma. Hacer un plan en circunstancias estresantes es clave para conseguir su culo en una sola pieza. Si usted está conduciendo por la carretera cuando algo malo sucede y lanzar sus brazos en el aire, gritando, lo que pasa a tu coche? Si usted está manejando a través de la vida y algo malo sucede, no tirar los brazos en el aire y gritar! Su vida seguirá en la zanja! Apóyese en la rueda. Averiguar cómo va a escapar!

Soy persona muy emocionalmente inteligente. Por lo tanto, en cualquier momento que estoy por lo general experimentando algún tipo de emoción complicada (todavía positivo). Sin embargo, cuando algo incierto o amenazantes en sí presenta en mi vida, por lo general se vuelven mucho menos emocional que yo normalmente. Es debido a mi comprensión de que el fin de escapar de cualquier circunstancia, debo permanecer sereno. Tengo que ver la situación en su iluminación adecuada, diseñar un plan de escape o de control de daños y ejecutar lo antes posible. Las emociones pueden ser usados ​​para alimentar la ejecución del plan, pero no la concepción de la misma. Cuando usted necesita para calmarse después de recibir una noticia impactante, se obligue a entrar en el objetivo, el modo de planificación científica de cabeza fría y aumentar sus probabilidades de éxito de un centenar de veces Restaurant  .;