Técnicas de Relajación contrarrestar los efectos del estrés

¿Se siente estresado? Bueno, usted no está solo. La Organización Mundial de la Salud afirma que el estrés está alcanzando proporciones epidémicas.

Si se trata de preocupaciones financieras, presiones en el trabajo o sentir que se tiene demasiadas responsabilidades, estar estresado se está convirtiendo en un territorio familiar para muchos de nosotros.

¿Cómo sabes que estás bajo mucho estrés?

Si usted se siente cansado al final del día, están cansados ​​la mayor parte del tiempo o saltar de crisis a crisis y están gastadas -. entonces usted puede estar viviendo con una cantidad excesiva de estrés

Demasiado estrés hace que sea difícil relajarse. Hay razones fisiológicas para esto, pero si no dejas descansar y recuperarse, usted se pone en mayor riesgo de enfermedades relacionadas con el estrés.

Las técnicas de relajación le proporcionan una oportunidad para eliminar el estrés y darle su cuerpo la oportunidad de descansar y recuperarse.

Las técnicas de relajación que activan la respuesta de relajación pueden ayudar a contrarrestar los efectos del estrés en su mente y cuerpo.

Esto hace que la relajación una habilidad importante para a aprender!

Yo digo habilidad, porque al igual que cualquier otra habilidad, ya está aprendiendo a jugar al tenis o aprender a conducir, la relajación requiere práctica.

Cuanto más que usted practica técnicas de relajación las más probable es que usted puede poner a utilizar cuando se encuentra en situaciones de estrés y necesita relajarse.

Así que no ponga habilidades de relajación apagado hasta que usted está estresado a los ojos y en el huracán de la tormenta.

Haga una meta hoy para practicar sus habilidades de relajación. Incluso si es sólo durante 5 minutos al día. La fabricación de sus sesiones de práctica en un hábito diario es una buena manera de reducir sus sentimientos de estrés en una situación difícil.

¿Qué técnicas de relajación para su uso. Bueno, la elección son la mente a las habilidades musculares de relajación como la meditación, visualización guiada, y algunos ejercicios de respiración. Por otra parte hay músculo para técnicas de la mente, como la relajación muscular progresiva.

¿Qué se utiliza generalmente es lo que se encuentra mejor para usted y la situación que se encuentra.

Usted puede pensar en la elección de técnicas de relajación como un poco como la elección de una comida en un restaurante. Todo el mundo tiene sus favoritos.

Pruebe diferentes técnicas de relajación y averiguar lo que funciona para usted. He encontrado que algunos clientes les encanta la meditación mientras que otros parece que no puede quedarse quieto el tiempo suficiente y prefieren la relajación muscular progresiva.

También algunas técnicas de relajación, tales como técnicas de respiración pueden ser útiles para aliviar el estrés rápida, mientras que la meditación una estrategia más a largo plazo

Exploración diferentes técnicas de relajación le dará la confianza para tomar el control de estrés hoy Hotel  ..;