MANEJO DEL ESTRÉS: EL CAMINO A LA PAZ INTERIOR

Estrés: it &'; s lo que sucede cuando usted y' re contra una fecha límite importante; cuando usted y' re prepararse para una presentación importante; cuando usted y' re negociar con un difícil pero importante cliente precios. It &'; s el desgaste diario en la mente y el cuerpo a lo largo de un solo y' toda s la vida útil y, sorpresa ... es y'. No es del todo malo

Hay angustia o estrés malo, que se produce cuando el exceso demandas se colocan sobre la mente y el cuerpo causando finalmente la enfermedad y /o enfermedad. También hay eustress, o bien el estrés, que es esencial para el crecimiento y desarrollo de la naturaleza humana. El nivel óptimo de estrés encuentra en algún lugar entre los dos. Es necesario tener algo de estrés en la vida para el desafío y el crecimiento. Algunos investigadores incluso argumentan que la ausencia de estrés puede causar la muerte.

LOS TRES FUENTES DE ESTRÉS
estrés se deriva de la mente, el cuerpo y el medio ambiente. La mente produce estrés a través de la ansiedad y fobias. El cuerpo produce su propia forma de estrés a través de las reacciones a la cafeína y ciertos medicamentos. La contaminación y el hacinamiento son fuentes de estrés ambiental.

PERSONALIDAD Y ESTRÉS
la personalidad de un individuo, en última instancia determina la forma en que una persona reacciona al estrés, y la teoría más popular sobre la personalidad divide a la gente en A, B y C Tipos. Tipo A personalidades se describen como muy apresurado, tiempo urgente, ansioso, impaciente, agresivo, adicto al trabajo, y competitivo. Personalidades de tipo B son vistas como lentos en reaccionar, tranquila, paciente, pasivo, y no gustar competencia. Tipo C personalidades son aquellos cuyos estilos de vida pueden incluir Tipo A y Tipo B rasgos y características.

Mientras que los individuos tipo A se encuentran en un alto riesgo de desarrollar enfermedades del corazón, Tipo B puede sufrir de úlceras.

Otra teoría, y" Locus de Control y" se refiere a la capacidad de controlar la dirección de uno y' s estilo de vida. Las personas que experimentan un locus de control interno sienten que el éxito es el resultado de su propio trabajo duro, dedicación y esfuerzos.

Las personas con un locus de control externo creen que el éxito es una cuestión de suerte, conocer a las personas adecuadas , estar en el lugar correcto y el momento adecuado, y otras fuerzas externas.

¿Qué causa el estrés en el trabajo?
excesivo de viaje relacionadas con el trabajo y la diferencia de la zona horaria, la sobrecarga de trabajo y, de baja carga, la frustración, la falta de la comunicación y el cambio sin invitación contribuir al estrés. Si estas causas no son identificados y prevenidos desde el principio, los síntomas de desgaste profesional pueden eventualmente, afectar a todos los aspectos de un individuo y'. S la vida

¿Cómo afecta el estrés USTED Estrés Cómo puede afectarle física, mental? y de comportamiento. Puede experimentar problemas físicos, tales como enfermedades del corazón, úlceras, ataques de asma, migrañas, e incluso el cáncer. Mentalmente, el estrés causa ansiedad, frustración, depresión, pérdida de memoria y dificultades en el enfoque, la concentración y la toma de decisiones. Su comportamiento puede sufrir, tales como comer y trastornos del sueño, aumento del tabaquismo, aumento de peso o pérdida, disminución de la productividad y el absentismo excesivo y tardanzas.
Técnicas

a manejar el estrés
Las siguientes estrategias de manejo del estrés se ha comprobado para aliviar los efectos del estrés:

VIDA INGENIERÍA: Se trata de y" evitando deliberadamente y" cualquier situación estresante que no te concierne. Si la situación es de tu incumbencia, permanecer fuera de ella

REPENSAR:. Esto implica aprender no provocar una situación potencialmente estresante. . Por ejemplo, si sabe que hacer un comentario despectivo sobre su cuñado causará una pelea con su cónyuge, replantearse la situación y no decir nada

EJERCICIO: El cuerpo y' s mecanismo natural para eliminar los efectos nocivos de estrés. En realidad, puede desintoxicar el cuerpo, amortiguar la mente y el cuerpo contra el estrés y ralentizar el proceso de envejecimiento. Para gestionar eficazmente el estrés, el ejercicio debe ser no competitivo, practica con regularidad, y ser de intensidad y duración suficientes. Usted tendrá que consultar a su médico en caso de duda

NUTRICIÓN:. La comida que comemos puede desempeñar un papel importante en los efectos del estrés. Las grasas, el azúcar, la sal, la cafeína, y varios aditivos alimentarios (como el glutamato monosódico) son más perjudiciales

RELAJACIÓN:. Como una herramienta de gestión del estrés, relajación disminuye el desgaste diario en su mente y cuerpo y le ayuda a desarrollar el autocontrol sobre futuros encuentros estresantes. La capacidad de relajarse es un aspecto importante de ser capaz de cambiar la situación estresante en positivos

MÚSICA:. La investigación demuestra que la música tiene un efecto físico y mental en la mente y el cuerpo, disminuyendo incluso la presión arterial y el pulso. Un método relativamente nuevo de la gestión del estrés combina la música con sonidos ambientales, como las olas del mar. Esto tiende a promover un efecto tranquilo en todo tu ser

HUMOR:. Un buen sentido del humor también puede ser una de las mejores maneras de aliviar los efectos nocivos del estrés. Riendo provoca la liberación de endorfinas, el cuerpo y' s propio analgésico natural. La liberación de endorfinas causan la sensación de euforia que uno encuentra en situaciones humorísticas

GESTIÓN DE TIEMPO: El enemigo de la gestión del tiempo es Hotel “ la dilación y".. Para gestionar con éxito su tiempo a hacer a “ lista de tareas pendientes y" de todos los eventos y actividades que debe realizar en un día determinado (en este paso no se preocupe con la orden); clasificar los eventos y actividades en orden de importancia, recordando que hacer las tareas agitadas por primera vez cuando su energía es alta, y las tareas menos importantes al final del día, cuando su energía es baja. Usted debe permitir que el 25 por ciento de este tiempo de las interrupciones.

El estrés es causado por muchos factores y afecta a cada persona de una manera diferente. Lo que una persona puede encontrar estresante, otro puede ver como un reto. El estrés parece ser un fenómeno muy individual que no discrimine. Cada uno de nosotros debe aprender a ver y administrar nuestro umbral de estrés ganado. Con el fin de alcanzar plena potencialidad Hotel  .;