Estrés - ¿Cuáles son los síntomas

Rara vez, si no todos, daremos cuenta de que los dolores que experimentamos son por problemas de salud, pero en realidad son un indicador de deterioro de la función del sistema autonómico para regular el estrés y el aumento de la carga de trabajo? .

Los expertos recomiendan no permanecer indiferente a las señales de su cuerpo, especialmente si usted se queja, al menos, tres de ellos recientemente consistentemente -. a girar y buscar ayuda profesional

¿Cuáles son los síntomas que indican aumento del estrés y la necesidad de descanso y las medidas en la dirección de mejorar la calidad de vida?

1. Dolor de cabeza

Vamos a empezar con lo trivial y una de las quejas más comunes - dolores de cabeza. Dado que el estrés son dos "tipos" comunes. Si uno tiene una queja de prolongada "apretando la cabeza", que observa no sólo en un día concreto, pero los días y semanas. En la mayoría de los casos, el dolor viene de los músculos del cuello y de los hombros estrechos instintivamente durante fuertes tensiones. Esto a su vez produce dolor en la cabeza. Juego de rol y la ergonomía en el lugar de trabajo - la altura del escritorio, el monitor, la silla para hacer frente a la posición de los ojos de los codos, doblar en la cintura ...

Para superarlo, busque las instrucciones para comenzar la posición correcta en el lugar de trabajo (por ejemplo, le sugerimos que). Intente introducir descansos periódicos de horario, acompañados por agitación. Tome varias veces al día durante unos minutos Gimnasia cuello y los hombros, la cintura. Déjese mimar por lo menos 2-3 semanas con un breve masaje en el cuello, la cabeza y el mismo tiempo y disfrutar de un baño caliente relajantes.

El siguiente paso ahora implica el aprendizaje de las técnicas para reducir el estrés.
Diferencias en la migraña es que parece como un ataque. Se produce regularmente y sentir sólo un lado de la cabeza. Su fuerza es mucho mayor, literalmente "tirando de la acción" se acompaña de un aura - trastornos visuales, deficiencias auditivas, y otras quejas de naturaleza física como náuseas. Esto es debido a la ampliación de las arterias en el cráneo, que se pueden encontrar en la investigación especializada. Puede ser producido por el estrés - es visto por los investigadores y expertos en el estrés, los enfermos de migraña

En todos los casos la presencia de la migraña requiere la consulta con el médico para aclarar la causa y el tratamiento adecuado de la caja

¿Qué se puede hacer en tal angustia, se afecta a una ruptura. De todos modos, su estado no permitiría que su actuación, o quién sabe lo que el rendimiento y el comportamiento tensión adicional en la situación - si se observa la irritabilidad, la fuerte sensibilidad de distracciones, cansancio ...

2. Dolor de espalda y dolor de espalda

¿Podemos asumir que el dolor en la espalda o la cintura no es realmente debido a la supuesta enfermedad del disco, y son el resultado de nuestro estado emocional reprimida por un período de tiempo más largo? Los expertos dicen que las tensiones mentales prolongados son responsables de producir convulsiones de los músculos, y que es debido al dolor de espalda.

Así que si usted sufre de dolor en la sección de la columna vertebral, el pecho o la cintura, considere si ha llegado el momento de romper la cáscara en la que se encuentra y hacer caso omiso de factores que tienen que soportar. Incluso si usted no quiere admitirlo, su cuerpo ha sido durante mucho tiempo "atrapado" las condiciones en las que se le haya realizado, no son aceptables para usted.

No está mal, por supuesto, para pensar y para descargar de forma activa - cualquier actividad física dinámica sería beneficioso. Lugar de trabajo arreglado, el fortalecimiento de los músculos de la espalda y la cintura con ejercicios adecuados, tenga cuidado con las corrientes y las transiciones abruptas de una temperatura a otra y no se exceda el uso de sillas de oficina con giratoria ... Y por supuesto, comer un equilibrado y plenamente y considerar cómo se puede por sí mismo llevar el estilo de vida más satisfactoria - todo el mundo tiene derecho a la misma página 3!. "Estómago nervioso"

Pesadez en los trastornos de ácido estomacal, dolor, incluso úlceras - todo puede atribuirse al estrés. Por lo general, descrito por naturalezas cuyo lado mentalidad crea una sensación de impotencia y debilidad. Estas personas a menudo se sienten descuidados, abandonados, mal evaluado, sobrecargados de trabajo, inclinados a confiar en los sentimientos desagradables como la envidia por su propia ignorancia o falta de voluntad para hacer frente a los problemas de la vida cotidiana ... En realidad, los motivos de sus quejas en la mayoría casos son ni siquiera alrededor, pero profundamente arraigadas en ellos. Obviamente, hay algún problema inconsciente o estómago con espasmos en el abdomen tienen una solución. Detener la frustración y empezar a cambiar el mundo por ti mismo!

4. Respiración incorrecta

Usted probablemente ha escuchado si usted se quejó de la "falta de aire" de opresión en el pecho, que no puede respirar ... Este último puede ser un síntoma de una enfermedad grave, pero en este caso por razones de naturaleza psico-vegetativa. Soplar aquí es causado por el miedo, que a veces es la causa de las convulsiones y los asmáticos.

En este último ejemplo, tienen el descanso y la simplificación ... En los casos leves, es suficiente para dominar las técnicas de respiración que pueden ser utilizado para detectar signos de estrés y aprender a respirar de manera más eficiente el uso de, si no todos, casi la totalidad de la capacidad de los pulmones - como inhalar y exhalar para obtener profunda levantando la parte inferior del pecho y el abdomen, y no sólo superficial "parpadeo" en la la parte superior cerca de los hombros.

5. Las quejas de los cardiovascular

El estrés se produce un estrechamiento de los vasos sanguíneos que afectan a la circulación general y el corazón. Por lo general, la ansiedad se quejan de dolor y opresión en el pecho, dificultad para respirar, latidos cardíacos irregulares, mareos ...

En el estrés a largo plazo puede conducir a cambios desagradables en el sistema. Y antes de que afecte el metabolismo nervioso y autonómica, lo que distorsiona el metabolismo de grasas, aparece el colesterol alto durable y la presión arterial alta, que se define una serie de condiciones difíciles y enfermedades como la aterosclerosis, síndrome metabólico, la obesidad, la diabetes, la coronaria ...

6. Otros signos de estrés ...

Cualquier persona puede emitir una "por su cuenta" para la carga de trabajo excesiva y condición de estrés en el que se encuentra. Estos síntomas son sólo una parte de todo lo posible y más común. Al menos somos conscientes, sin embargo, acontecimientos como el insomnio y dormir demasiado ligero para la ansiedad, problemas del habla, de lo contrario las personas sin este tipo de problemas, a menudo la enfermedad, tales como resfriados, incluyendo problemas ginecológicos, la flatulencia y estreñimiento, irritaciones cutáneas frecuentes, alteraciones en el sexo , pero en el sistema reproductivo conduce a la infertilidad ...
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