¿Estresado? 5 Autocuidado Estrategias de Supervivencia

¿Se siente estresado? Isn y' t esta época del año cuando las familias y amigos se reúnen para celebrar fiestas especiales y conecte supone que es un momento de alegría y de paz? Entonces ¿por qué tanta gente por ahí sensación estresado, de mal humor y en mal estado?

Un ingrediente clave para el éxito es hacer un compromiso inquebrantable con su propia auto-cuidado. La práctica de autocuidado significativa puede ser un reto difícil, especialmente para aquellos de nosotros que consiguen tanta alegría y la pasión de ofrecer nuestros servicios y sabiduría en el deseo de hacer una diferencia en el mundo de alguna manera.

Recuerdo aprendizaje la lección de tomar cuidado de sí mismo en serio cuando yo estaba pasando por mi divorcio hace años. Me di cuenta de que haciendo caso omiso de mis necesidades y empujando a mí mismo para mis límites WASN y' t ayudar a tomar decisiones claras para mi futuro y por ser la madre que quería ser para mis tres hijos. En mi libro premiado, Los 7 Errores de Padres Solteros: Lo que debe evitar para ayudar a sus hijos prosperar después del divorcio, acuñé este fenómeno y" pasando por la medalla de mártir y". Usted consigue tan preocupado y se consume con la fabricación de la atención que todos los demás se toma de la primera, que sus propias necesidades quedan en el camino.

Si usted está tratando de capturar una medalla por ser un mártir abnegado, tengo algunas noticias para usted. No hay medallas para los mártires. El Comité Olímpico Internacional no está añadiendo a su lista de eventos en cualquier momento pronto. Nadie, en especial a sus hijos, vendrá a usted en algún momento en el futuro y decir, y" agradezco lo mucho que sacrificó su propia salud y bienestar para nosotros y- y cómo nos avisa de ello todo lo largo del camino y"

Su compromiso con el cuidado de sí mismo es uno de los regalos más importantes que usted puede dar a ti mismo y- y sus hijos. He aquí algunas estrategias para ayudarle a empezar.

1. Dése cinco minutos al día
Autocuidado del doesn &'; t tiene que ser grande, de lujo, caro o mucho tiempo. Labrarse por lo menos 5 minutos al día para respirar, convertido aún, déjese soñar despierto o cantar su canción favorita. Imagina que cada respiración que usted toma está repostar y puesta a tierra usted.

2. Encuentra Apoyo Emocional
It &'; s siempre es bueno asegurarse de que tiene el apoyo de los amigos de ideas afines y como espíritu. Si te encuentras con un bache en el camino, recurrir a su red de apoyo. Si el desafío que enfrentamos es particularmente difícil, como ir por un divorcio, una cuestión de reducción de personal o la salud, aprovechar las personas que se han especializado experiencia en esa área. Conseguir fuertes estructuras de apoyo emocional en su lugar por adelantado le ahorrará tiempo y dolores de cabeza en su viaje de sanación.

3. Delegar en lo posible
Cuando usted y' re sensación de estrés, parar y evaluar todo lo que ha acumulado en su plato. ¿Hay responsabilidades que usted tiene ahora que se puede delegar o aplazar a otra persona para que pueda dar un poco de tiempo libre? Un gran trabajo de sus niñeras y listas persona reparación. Avanzar, no la perfección, su meta.

4. Apreciar usted mismo
Una gran razón la gente se vuelve mártires sacrificados es porque realmente están buscando el reconocimiento y aprecio. Hay una manera mucho más fiable para conseguir ese 24/7 que es mediante el reconocimiento de sí mismo. Celebre cada logro, una nueva visión y decisión que tomes. Escribirlos en un diario de auto-reconocimiento ayudará a hacer su progreso más tangible y claro
.

5. Sea un modelo para sus hijos
padres bajo estrés a menudo cometen el error de tratar de mantener un labio superior tieso alrededor de sus hijos. Sin embargo, los padres son poderosos modelos de conducta para sus hijos. Los niños experimentan estrés también. Recuerde, ellos van a hacer lo que haces, no lo que dices.

Ayude a construir algunos hábitos saludables al enseñar a sus hijos cómo manejar su propio estrés. Puedes empezar por nombrar los sentimientos que usted y' re tener. Comparte que y" mamá se siente sobrecargado en este momento y" A continuación, pregúntese lo que hay que hacer en ese momento para cuidar de sí mismo. Demostrar esto con sus hijos diciendo y" papá necesita tomar un descanso de cinco minutos para recoger mis pensamientos y" Asumir la responsabilidad de sus sentimientos y de su auto-cuidado es un poderoso legado que dejar a sus hijos Restaurant  .;