7 consejos para la gestión del estrés en el trabajo

¿Qué funcionaría ser sin estrés? Bastante sin éxito! El estrés en el trabajo le permite saber que está desafiando sus propios límites, cuando usted está empujando más allá de sus propios límites, como cuando usted se empuja para terminar un proyecto antes de la fecha límite. El estrés también se desgasta sus sistemas físicos y emocionales. Así que las estrategias de manejo del estrés son buscados por todos.

El manejo del estrés y la reducción de la ansiedad en el lugar de trabajo es utilizado por la mayoría de la gente para aliviar los síntomas físicos de los ataques de ansiedad, que le hacen perder días de baja por enfermedad. También le permite centrarse en los muchos problemas que surgen en el trabajo, y la batalla del factor estresante que está causando la ansiedad. Y es sólo al eliminar el factor de estrés que usted puede finalmente poner fin a los dolores de cabeza, sensación de nerviosismo y opresión en el pecho constante de ansiedad que es tan perjudicial para usted

Vamos y'. S vistazo a siete consejos para el manejo del estrés en trabajo:
1. Identificar si el estrés es real o imaginado. En otras palabras, si no hay consecuencias tangibles a ignorar el factor de estrés, entonces se imaginó el estrés y puede ser ignorada.
2. Si se trata de verdadero estrés, use solución creativa de problemas a considerar como formas de atacar lo que no sea su cuerpo y' s y" lucha o huida y" reacción. Los efectos sobre la salud malos de estrés son principalmente causadas por esta reacción.
3. Involucrar a tantas personas como sea posible para ayudarle. Al compartir la carga, aligerar la carga y- y la tensión y- en usted.
4. Asegúrese de que su gestión es consciente de lo que está haciendo. Esto elimina el estrés de la duda sobre cómo será recibida su trabajo. Página 5. Establezca este como una prioridad lo suficientemente alta como para permitir a rechazar las tareas y las interrupciones.
6 no prioritarios. Tome una acción específica concreto hacia el paso 1 del primer gol.
7. Evaluar los resultados.

Si bien estos 7 consejos suenan de sentido común bastante, en realidad haciendo ellos es lejos de ser un lugar común. Y realizarlos bajo estrés es aún más raro. Muchos de los sistemas de gestión del estrés run-of-the-mill están construidos alrededor de una o dos técnicas, como la respiración profunda o la meditación. Pero estos siete consejos para el manejo del estrés, todos ellos realizados por usted bajo estrés, son su boleto para el manejo del estrés global y reducción de la ansiedad en el lugar de trabajo.

Asegúrese de hablar con su médico acerca de otras maneras de reducir los síntomas físicos de los ataques de ansiedad. Los medicamentos o terapias pueden ser necesarios para algunas personas. Y, por supuesto, debe ser consciente de que la opresión en el pecho constante de la ansiedad que tiene por desgracia podría ser un ataque al corazón! Así que consulte con su médico antes y durante cualquier situación de estrés o ansiedad Hotel  .;