Manejar el estrés con la técnica Cascada

El estrés tiene una poderosa influencia en cómo nos sentimos, emocional, mental y físicamente. Esta poderosa técnica se puede utilizar en cualquier lugar para ayudar a aliviar el estrés y relajarse. Todo lo que necesita es de dos minutos y un lugar tranquilo donde se puede cerrar los ojos

You &';. Re estresado y- Admitelo. Donde quiera que vayas, que está sometido a estrés. Su jefe en el trabajo, haciendo cola en Starbucks mientras que la dama en frente de usted trata de compensar su mente (¿cómo puede ella no sabe lo que es un mocha es?), Y sentado en el tráfico durante las horas pico. Ese y' s suficiente para conseguir a nadie y' s sangre hirviendo!

¿Por qué estamos tan estresado? ¿Estamos realmente en que gran parte de prisa? ¿Estamos tan preocupados de que nos vamos a quedar mal? ¿Estamos sobre estimulado? ¿Estamos demasiado ocupados tratando de meter todo en nuestras vidas que y" alguien y" piensa que deberíamos estar haciendo

Ese y'? parte de ella s. Pero se da cuenta de que la cantidad de estrés se relaciona con los eventos de su pasado. El estrés emocional del pasado juega un papel importante en sus lecturas de la presión arterial. Aquí y' por eso

Su mente subconsciente es la parte de ti que maneja sus emociones.. Esto les crea y entonces ellos se sienten en su cuerpo y su mente. ¿Pero qué sucede cuando usted don &'; t sienten las emociones y- ¿y si usted don &'; t procesar ellos? Por ejemplo, si usted tiene un montón de emoción a la vez, y usted todavía tiene que cuidar de los acontecimientos vitales y- como cuando un familiar fallece, o te metes en un accidente de coche y hellip; usted don y' t tiene tiempo para procesar toda la tristeza, el dolor, el miedo, shock, culpa, ira y otras emociones que pueden estar presentes. Entonces, ¿qué pasa con ellos? We &'; hemos todos escuchamos de las emociones de relleno, ¿verdad?

Su mente subconsciente será lo suficientemente amable para almacenar las emociones para usted. It &'; s simplemente hacerlo y' trabajo y ndash s; que le protege de ser abrumado. Así que podría almacenar las emociones, junto con la memoria que los creó. It &'; s fácil de saber si este es el caso y- cuando accede a que la memoria, o pensar en lo sucedido, se sentirá la emoción y- a pesar de que puede haber ocurrido años antes. O el subconsciente puede almacenar esa energía en su cuerpo en algún lugar y- en efecto el bloqueo de otras energías y posiblemente causando problemas físicos. Especialmente el estrés excesivo

Así que, aquí y'. Técnica sa que puede utilizar, casi en cualquier lugar que estés. It &'; sa ejercicio visual, pero don &'; t se preocupe si usted no es visual. Imagínense o fingir y hellip;. Que funciona igual de bien

Encontrar un lugar donde usted ganó y' t ser molestado por un par de minutos. Después de un poco de práctica, sólo le tomará segundos para hacer el ejercicio, pero por ahora date un montón de tiempo. Y puesto que los ojos se cerrarán y- don &'; t hacer esto mientras está conduciendo y hellip;

Cierra los ojos y tomar un par realmente respiraciones profundas. Respira todo el camino hasta la parte inferior de su estómago, llenando sus pulmones por completo, y exhalando todo el camino. Al exhalar, mental serán todos sus músculos para relajarse y- imagine que usted es un plato de espaguetis, y mentalmente desatar todos los nudos en sus músculos y que se vayan sueltos.
seguir respirando, y como usted lo hace, se imagina caminando por un hermoso arroyo. Al caminar, pretender que se puede escuchar los pájaros, las ranas y los grillos que te rodean como la corriente se precipita por. Imagínese que usted puede sentir el viento de refrigeración tu cara y el sol calentaba la espalda. Tome un momento sólo para visualizarlo y hellip; sentirlo y hellip;. Para realmente interiorizar cómo se sentiría

Ahora imagine que usted ve una cascada suave. Usted puede sentir la niebla en la cara y manos al acercarse a él, viendo el rebote del agua en las rocas en la parte inferior. Usted podría incluso ver un arco iris como el sol brilla de la niebla. Levanta la mano y lo puso en la cascada, y sentir la temperatura perfecta del agua, refrescante y fresco. Imagina entrar en la cascada y sentir que salpique a tu alrededor, corriendo suavemente sobre la cabeza, el cuello, los hombros y hacia abajo sobre el resto de su cuerpo y- se siente maravilloso. Ahora se te ocurre que esto es una cascada muy especial, y como el agua enjuaga la tensión de la superficie de su cuerpo, la energía de la caída de agua penetra profundamente dentro de ti, enjuagar la negatividad y viejas emociones que simplemente no se necesitan más. Usted mira hacia abajo a sus pies y ver una oscuridad de su cuerpo filtrándose hacia el agua como la energía de esa intensa, cascada limpieza se precipita sobre ti. Déjalo ir y hellip; dejar que todo vaya. El estrés, la preocupación, la cólera, el miedo, la culpa, la vergüenza, la tristeza, el dolor. Reloj con asombro como se aclara fuera de su cuerpo por que la limpieza, cascada puro. Deja ir todo. Y como el agua a sus pies comienza a correr clara, siéntete comienzan a llenarse de una maravillosa sensación de paz y bienestar. Respire adentro a cada célula de su cuerpo. Permítete sentir IT – darse permiso para sentirse realmente bien, relajado y tranquilo. Que resuene con tu ser interior profundo, con tu espíritu, tu alma. Observe lo bien que se siente.

Tome otra respiración profunda, y el paso de la cascada, sintiéndose renovado, purificado, optimista y objetiva. Abre los ojos cuando esté listo.

A medida que utilice esta visualización, usted será capaz de imaginar que cada vez con mayor intensidad, y se conseguirá mucho más rápido para usted. Pronto usted será capaz de utilizar esta técnica para la relajación, incluso si sólo tiene unos pocos segundos. Cuanto más se use, más poderosa que se convertirá para usted. Usted está entrenando a su mente a dejar ir y relajarse. Utilice a menudo, y disfrutar Hotel  !;