Conciencia Estrés Feliz Mes!

mes de la conciencia del estrés siempre me confundió. Aren y' t siempre hyperaware de cómo estresados ​​estamos? Lo que no saben es cómo el estrés nos afecta.

El precio del Estrés

Cuando estamos estresados ​​nuestro cerebro límbico se hace cargo, el cierre de todos los sistemas del cuerpo que no nos ayudan a luchar o huir Peligro. Nuestros sistemas digestivo, reproductivo e inmunológico se apagan momentáneamente para mover todo nuestro poder y energía a nuestros músculos para correr o defendernos. Una vez que el peligro inmediato ha terminado, nuestros sistemas vuelven a su funcionamiento normal.

El problema es hoy nuestros factores de estrés no son peligros físicos momentáneas pero un bombardeo constante de estrés mental. Nos apresuramos a los niños a la escuela. Nos frustramos en el tráfico. Nuestro jefe viene sobre nosotros sobre un proyecto de retraso. Estresante después estresante nos ataca. Nuestro cuerpo está siempre en estado de alerta. La adrenalina y el cortisol no disminuyen. Nuestros sistemas digestivo, reproductivo e inmunológico no se vuelve a encender. El resultado es una serie de enfermedades autoinmunes, reproductivos y problemas digestivos

Aquí hay algunas maneras sencillas para combatir el estrés y curar el estrés y '; efecto sobre nuestros cuerpos.

Combatir el Estrés Alimentos

Mira a los alimentos enteros saludables. Cuando estamos estresados, solemos llegar para el azúcar, la cafeína, o un placer culpable. Sin embargo, estos alimentos pueden realmente disminuir nuestro cuerpo y' s la capacidad para combatir el estrés. Al comer alimentos enteros saludables, especialmente verduras de hoja verde, aguacate, semillas, y los arándanos, podemos estabilizar el azúcar en la sangre y enviar calmar alimento para el cerebro, relajarse y despejar la mente.

Tome un descanso

De estresados ​​WomanTry un CD de meditación guiada. Cuando estamos estresados, es difícil para nosotros para reducir la velocidad. La meditación es muy útil para aliviar el estrés, pero difícil de lograr cuando estamos a la altura de nuestro estrés. Una grabación de la meditación guiada ofrece un viaje a la relajación participación de nuestros cerebros y nos ayuda a relajarnos. Estas grabaciones se pueden también utilizar la hora de acostarse para ayudar a conseguir una buena noche y'. S resto

Aceites Esenciales

Aplicar los aceites esenciales de estreno mezclan a los templos y las muñecas. Estos aceites calmantes proporcionan una sensación de paz y bienestar. También pueden ayudar a liberar la ira y la frustración.

Declutter

La evidencia muestra un espacio desordenado nos distrae y nos impide ser capaz de concentrarse. La idea de organizar one &'; s casa puede ser estresante en sí mismo. Para mantener el desorden de la construcción, empieza por ser consciente de nuevo el desorden va a agregar a su espacio. En lugar de simplemente dejar las cosas en la mesa de la cocina, tomar los pocos momentos adicionales para guardarlo en su propio hogar. Si su casa es actualmente abrumadora, es posible que desee invertir en un organizador profesional. La reducción del estrés que usted recibe es bien vale la pena la inversión.

Administrar trabajo

Nos pasamos la mayoría de nuestro tiempo en el trabajo. La tensión de los plazos, los conflictos de comunicación, y nuestro deseo de tener éxito pueden llevar a un aumento del estrés. Echa un vistazo a este artículo antes de aprender a manejar el estrés laboral o unirse a mí el 15 de mayo para un evento gratuito en Chicago que proporciona alivio de tensión para Emprendedores Hotel  .;