5 pasos para Detener Destacando Out para Empresarios & Empresarios

La posesión y el desarrollo de su propio negocio puede ser una tarea estresante, que no debería ser secreto para la mayoría de la gente. Incluso aquellos que nunca han sido dueños de su propia empresa reconocerán el estrés y los dolores de cabeza que pueden venir con ser la persona en la parte superior de un negocio. Usted es responsable de no sólo su propio medio de vida, pero muchos de ustedes también para el sustento de los empleados que trabajan para usted.

Ahora agregue las condiciones económicas actuales a la imagen y se pone aún más difícil. A pesar de los mejores esfuerzos, como propietario de un negocio que podría estar encontrando que lucha por mantenerse a la vanguardia o, como mucho, mantenerse a flote. . El temor de tener todo su trabajo duro desmoronando debajo de usted puede destacar a nadie

Sentirse abrumado y drenado emocionalmente puede afectar a muchos otros aspectos de su dueño y' s la vida, incluyendo su vida social y familiar. Y en caso de que el estrés evidentes para sus empleados, podría tener un efecto perjudicial sobre su desempeño y productividad, así, hacer una mala situación peor.

Entonces, ¿cómo puede usted como el jefe de la cabeza en su negocio frente a la el estrés y la tensión emocional que puede venir junto con el funcionamiento de una empresa, sobre todo en una economía cuestionable

Hay algunos pasos simples que usted puede tomar para ayudar a que usted no consigue tan estresado de su negocio:

# 1. Esperar un montón de problemas. You &'; probablemente ha escuchado que nuestras reacciones se basan en nuestras expectativas. Por lo tanto, y' s no es de extrañar que si esperamos viento en popa que nos naturalmente reaccionan con sorpresa y tensión cuando surgen problemas. Si usted y' re constantemente siente estresado por el funcionamiento de su práctica empresarial cambiante sus expectativas. Esperar que un montón de problemas son una parte del paquete.

Yo solía tener hace un gerente de oficina años que acariciaba a cabo cada vez que ella tuvo que hacer frente a la queja de un cliente ocasional. Después de ver el patrón de su respuesta me detuve y re-escribió su descripción de trabajo como y" la cabeza-de-queja-departamento y " ;. Una vez que me re-establecer sus expectativas de que se ejecuta el departamento de queja. ella comenzó a reaccionar drásticamente más tranquilo a la queja de vez en cuando ya que ella ahora estaba esperando para hacer frente a las quejas constantes. Y, cuando usted y' re en el negocio y mdash personas; tratar con tantas personalidades diferentes que luego entendió que las quejas son normales, y ya no fue tomada por sorpresa cuando sucede

“. Campeones don &'; t se centran en los problemas. Campeones centran en cómo van a responder a los problemas de la manera más positiva y".

– citado por (me) Yoon Cañón

# 2. Aprender y practicar técnicas de relajación. Usted don y' t tiene que huir a un retiro de yoga en alguna zona remota del noroeste del Pacífico, pero hay algunos ejercicios que puede realizar en su propia oficina que pueden tomar algunas de la ventaja frente cuando las cosas parecen particularmente estresante: la respiración profunda , meditación, visualización, etc. Practicar técnicas de relajación pueden ayudarle a manejar esos pequeños momentos de estrés se acumule al estrés tamaño montaña.

# 3. Don y' t subestiman los principios de la fisiología

Aquí y'. Es sólo una simples recordatorios — si usted le da mucho crédito a estos o no, estos factores afectan todavía a nadie y' s nivel de estrés

a.. Cuida lo que comes. Si usted y' re estresado, la dieta incorrecta puede empeorar las cosas. Existe una correlación directa entre comer y su estado emocional.

b. Consulte con un médico para averiguar si hay cambios que puede y debe hacer a su dieta para reducir sus niveles de estrés. Para muchos de mis clientes una visita al médico hizo la noche a la mañana truco cuando estas mujeres se enteraron de que eran simplemente la menopausia. (ok, por lo que los hombres esto ganó y' t te ayudan, por supuesto, a menos que, por supuesto, si y' s tu mujer menopáusica que le está causando la mayor parte de su estrés).

c. Eliminar o al menos reducir las toxinas que entran en su cuerpo. Junto con su dieta, también debe recortar otras cosas que se consumen, sobre todo el alcohol y el tabaco. Si bien puede parecer relajante para tomar una copa y un humo al final del día a “ calmarse y " ;, los dos (en particular una combinación de los dos) pueden empeorar las cosas. Fumar puede elevar el ritmo cardíaco (por no hablar de lo que es más difícil de respirar y realizar tareas diarias) y la bebida puede afectar su capacidad de tomar decisiones racionales y mucho menos, simplemente pensar racionalmente.

d. El ejercicio sobre una base regular. Usted don y' t tiene que bombear hierro o registrarse para un maratón, pero un trote ligero o incluso una caminata rápida puede despejar su mente y ayudarle a ver sus problemas (y sus posibles soluciones) en una luz completamente nueva. Elija un ejercicio que disfrute y que y'. Sa doble calmante para el estrés

# 4. Corriente cortada. Ok, así que esto puede sonar difícil de hacer todo para personalidades de tipo A, pero se dan cuenta que si sigues empujando a sí mismo que puede golpear el punto de rendimiento decreciente que sólo se suma a su estrés. Ponga límites límites en su horario de trabajo. Por mucho que usted puede pensar que más horas o los fines de semana es la respuesta a “ ponerse al día y " ;, lo que realmente puede hacer las cosas más estresantes (y, I &';. Que digo por experiencia personal como lo he entregado a esta tentación)

Por la reducción en el tiempo personal (vacaciones, fines de semana con la familia, etc.) que pueden llegar a ser hiper-concentrado en el trabajo y los problemas no puede comenzar a magnificar, haciendo aún más estrés. Dese tiempo para olvidar los problemas de su negocio (porque y' ll todavía estará allí cuando regrese) y pasar ese precioso tiempo a “ recargar sus baterías y " ;.

# 5. Obtener perspectivas de sonido. Si usted está tratando de servir como su propio consejo asesor you &'; has llegado a sentir bastante bipolares mayoría de los días. A medida que el presidente de la compañía que usted can &'; t permitirse el lujo de estresarse. Incluso las personas más inteligentes tienen dificultades para pensar con claridad cuando y' re estresado

La tensión y la preocupación nubes su visión de ver a esas incursiones y puertas traseras que podrían ayudar a abordar, fijar, resolver, superar el problema de la. semana.

A menudo los empresarios buscarán la perspectiva de los cónyuges. A pesar de que y' s importante tener esa línea de comunicación con su pareja, él o ella sigue siendo su cónyuge y, por tanto emocionalmente involucrado

Usted debe buscar a un experto de negocios con experiencia que no está involucrado emocionalmente en su negocio específico. . Si el don &'; t tiene que yo invito a llegar a mí para una sesión de descubrimiento introductorio gratuito. Usted puede conseguir conmigo directamente al 215-292-4947 EST o [email protected]

Como propietario de un negocio pequeño que de hecho puede ganar sobre el estrés. Y, usted don &'; t tiene que navegar a través de sus retos empresariales solos

Aquí y'. S para su éxito Restaurant  !;