Tres Manejo del Estrés simple ejercicios que puede hacer en su escritorio

En estos días cuando sus solicitudes de empleo que permanecer sentado durante largas horas y apenas hay actividad física, su cuerpo es ansia por la liberación de toxinas que siguen acumulando debido a las tensiones y ansiedades de la que no puede escapar de la vida. Aquí te contamos unos tres sencillos ejercicios de manejo del estrés que le ayudarán a mantener saludable y relajado.

El cuerpo humano no estaba destinado a estar sentado todo el día. Sólo es un desarrollo reciente en la evolución de la humanidad que un hombre se encuentra sentado durante la mayor parte de su vida. Incluso si él quiere, no tiene tiempo para cualquier ejercicio físico. . Resultado: obesidad, hipertensión, úlceras y otras enfermedades del cuerpo

Pero, aquí está la buena noticia: estar sentado todo el día en su escritorio no significa que usted can &'; t hacer cualquier cosa para mantenerse saludable. Aquí hay tres ejercicios simples para mantener libre de estrés y activa sin salir de su cubículo.

1. Cardio rápida:
   Para mantener su corazón sano, es necesario aumentar su ritmo cardíaco a menudo. Lo mejor que puedes hacer es hacer algo que lo mantiene durante al menos 20 a 30 minutos. Pero, cada poquito cuenta. Si tienes 5 minutos libres durante el día, usted puede hacer algo para obtener su bombeo de la sangre. Hay una manera de obtener su sangre en movimiento sin tener que salir de su cubículo. En primer lugar, levantar sus brazos arriba y abajo sobre su cabeza durante 30 segundos. A continuación, toque los pies rápidamente hacia atrás y adelante como tú y' re tratando de correr en su lugar. Hágalo durante 30 segundos. Alterne estas dos actividades de ida y vuelta durante unos 5 minutos
   
2. Brazo Estiramientos:.
   Estiramiento que los brazos y las muñecas es un gran ejercicio de gestión de estrés si te sientas y tipo en su escritorio durante largas horas. Ayuda a aliviar el estrés de las acciones repetidas. Este es un ejercicio muñeca y el brazo simple que se puede hacer sin dificultad y rápidamente. En primer lugar extender el brazo derecho delante de usted con la muñeca doblada hacia atrás para que su palma mira hacia afuera. Utilice el brazo izquierdo para tirar tu mano; usted debería ser capaz de sentir todo el brazo que estira hacia fuera. Repita este ejercicio con ambos brazos. Ahora, presione las palmas firmemente juntos en frente de usted. Asegúrese de mantener los codos doblados y sublime. Doble las muñecas hacia atrás y adelante, empujando con las manos
   
3. Levantar las piernas:.
   Sentado en la misma posición durante muchas horas durante el día puede ser perjudicial para la salud de sus piernas. Aquí es un ejercicio simple gestión del estrés que ayuda a aumentar la circulación sanguínea en las piernas y ayuda a mantenerlos sanos. Mientras estaba sentado en su silla, simplemente extender una pierna hasta que quede recta. Sostenga durante 5 a 10 segundos, y luego regresar de nuevo a la baja. Continuar con este ejercicio durante unos minutos, alternando las piernas. A continuación, sin estirar la pierna, levante una pierna unos pulgadas del piso, manteniendo las rodillas dobladas. Una vez más, usted debe sostener y soltar, a continuación, repita durante unos minutos con ambas piernas.
   

   Mientras que usted no va a conseguir seis ABS del paquete con estos ejercicios simples, sin embargo, es suficiente para liberar las hormonas del estrés de su cuerpo , y le ayudará a mantener relajado y saludable
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