Cómo manejar el estrés y vivir una vida libre de estrés

Casi todos nosotros sufren de estrés en algún nivel. Desafortunadamente, la mayoría de nosotros cree saberlo, nuestro propio estrés. Vivimos un estilo de vida de ritmo rápido y competitivo, y de eso, sufrimos las consecuencias de estrés.

¿Qué se puede dejar ir para simplificar su vida? Reduzca la velocidad y paso atrás en el modo observador. Mire sus propios patrones y mdash; usted can &'; t ellas cambian hasta que los reconoce. Si usted piensa que usted can &';. T cambiar el rumbo de su vida, entonces sólo tiene que ajustar la ruta

Todos queremos todo para nuestros hijos y para nosotros mismos. Pero qué precio estamos dispuestos a pagar? Durante el proceso de obtener bienes materiales, podemos estar perdiendo los verdaderos placeres y la satisfacción de nuestras vidas, naturalmente generan. Tiempo para jugar con los niños, barbacoa con amigos, se encuentran en una playa, o leer un buen libro todos son placeres simples. Son menos estresante, y, lo mejor de todo, gratis.

y' s nuestros hábitos cotidianos que se convierten en poco saludables y crean estrés. Debido a que nuestra necesidad de salir adelante muy probablemente crea un horario más ocupado para nosotros, podemos comer mal, no dormir lo suficiente, fumar o beber demasiado, o no hacer ejercicio. Vivir este estilo de vida poco saludable que no sólo creamos nuestro propio estrés, pero podríamos estar prolongarla
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Cambiar su estilo de vida requerirá cambios en sus hábitos diarios. La mayor tensión se dispara inicialmente o exagerada por los sucesos cotidianos. Hacer un intento de satisfacer sus necesidades emocionales y físicas en lugar de dar prioridad a sus necesidades monetarias.

Mire sus hábitos diarios. ¿Usted trabajar en exceso, comer en la carrera, o quedarse hasta tarde en la noche? Todos tenemos algunos hábitos diarios saludables. La eliminación de la mayor cantidad posible y reemplazándolos con mejores opciones puede reducir nuestros niveles de estrés. Aquí hay algunas pautas básicas para la vida diaria más saludable.

1. Coma por lo menos una comida equilibrada caliente al día.
2. Obtener siete u ocho horas de sueño cada noche.
3. Apague las noticias en la televisión.
4. El ejercicio hasta el punto de la transpiración, al menos dos veces por semana. Página 5. Limítese a menos de la mitad de un paquete de cigarrillos al día, o mejor aún, deje de hacerlo todos juntos. Página 6. Beber menos de cinco bebidas alcohólicas a la semana.
7. Mantener el peso adecuado para su estatura.
8. Mantenga sus hábitos de consumo en equilibrio con sus ingresos.
9. Únase a una iglesia o grupo social.
10. Mantenga su cuerpo en buen estado de salud (incluyendo los ojos, los oídos y los dientes) página 11.. Mantenga abiertas las líneas de comunicación abiertas con su cónyuge y familia (tareas, dinero, etc.).
12. Organice su tiempo. Haga una lista diaria de cosas que hacer.
13. Limite sus bebidas con cafeína a menos de tres al día. Página 14. Tome un poco de tranquilidad para usted todos los días.
15. Priorizar y tratar de ver el panorama completo.
16. Aprender y rituales práctica de reabastecimiento.
17. Hacer algo divertido, al menos una vez a la semana

“. La mayor parte del tiempo, don &'; t tiene mucha diversión. El resto del tiempo, no tengo nada divertido y". Hotel — — Woody Allen, actor

¿Qué haría falta para encontrar el tiempo para hacer más de las cosas que le gustan? ¿Qué hay que cambiar? Cuando usted y' re haciendo algo que te gusta, ¿qué es lo que te hace dejar de? Si usted puede contestar a la última pregunta, es posible que pueda cambiar lo que sea por lo que tiene más tiempo para hacer lo que amas. Todo lo que se puede lograr en función de lo que está dispuesto a darse por vencido.

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