Relájese en su propio tiempo y espacio!

Todo el mundo espera con interés las vacaciones en la esperanza de encontrar la relajación y nuevas experiencias. Es sorprendente, sin embargo, que muchas personas no pueden olvidar su trabajo cuando comience la fiesta! Lo sé porque mis amigos y yo nos hemos quejado de esto en el pasado. Durante la visita a una catedral, un castillo o incluso caminar en la playa es una respuesta natural para un profesor para ver la situación como una visita educativa. Esto trae a la mente un grupo de autobús de 70 niños y 9 adultos todos los bolsos que llevan y almuerzos para llevar!

He descubierto 2 métodos para ayudar a mí para relajarse y desconectar de mi rutina habitual. Créeme, realmente funcionan y espero que usted encontrará la información de mi una ayuda para usted.

Método 1. Relajación Ejercicios para la cabeza y cuello.

Siéntese en una silla cómoda preferiblemente uno que no admite la cabeza y el cuello. Cierra tus ojos. Siéntese en silencio y concentrarse en escuchar su propia respiración rítmica en silencio durante unos momentos. Escuche los ruidos a su alrededor y por fuera, ser conscientes de ellos ahora para que luego puede olvidarse de ellos por el resto de los ejercicios. Una vez más concentrarse en su propia respiración tranquila. Gire lentamente la cabeza durante todo el camino. A partir de la ronda de frente hacia el lado derecho, a continuación, a la parte posterior, redonda a la izquierda y de nuevo al centro. Repita este ejercicio en la misma dirección, lenta y suavemente. Esta vez gire la cabeza en la dirección opuesta. Primero a la izquierda y luego a la parte posterior, y vuelta a la derecha y de nuevo al centro. Lenta y suavemente. Repita este ejercicio en la misma dirección. Ahora concentrarse una vez más en su respiración, tranquila y rítmica. Ahora deje que su cabeza caiga hacia delante tanto como sea posible, dejando que su descanso barbilla en el pecho. Empujar la cabeza hacia adelante, y sintiendo la tensión en la parte posterior de su cuello. Mantener. Levante su cabeza hacia atrás a su posición normal. Empuje la cabeza hacia atrás tanto como sea posible, sentir la tensión en la parte frontal del cuello. Mantener. Levante su cabeza hacia atrás a su posición normal. De nuevo empuje la cabeza hacia adelante, empujando la barbilla hacia abajo en el pecho. Siente la tensión en la parte posterior de su cuello. Mantener. Levante su cabeza hacia atrás a su posición normal. Ahora empuje la cabeza hacia atrás tanto como sea posible. Sentir la tensión en la parte delantera del cuello. Mantener. Levante la cabeza hacia atrás a su posición normal. Ahora empuje la cabeza hacia abajo para el hombro derecho, sin mover el hombro. Sentir la tensión en el lado izquierdo del cuello. Mantener. Deje que el cabezal de retorno a su posición normal. Empuje la cabeza hacia su hombro izquierdo, una vez más tratar de no dejar el hombro llegar a su encuentro. Siente la tensión en el lado derecho del cuello. Mantener. Empuje la cabeza hacia el hombro derecho de nuevo. Mantener. Levante la cabeza hacia atrás a su posición normal. Empuje la cabeza hacia abajo hacia su hombro izquierdo. Mantener. Volver la cabeza a su posición normal. Una vez más durante unos segundos concentrarse en su respiración tranquila normal. Levante los hombros hacia las orejas por lo que van a ir. Siente la tensión en los hombros y espalda superior. Mantener. Deja que tus hombros caen hacia abajo de nuevo. Una vez más levantar los hombros hacia las orejas en la medida de lo posible. Mantener. Ahora las dejó caer hacia abajo de nuevo. Y relájate. Tire los hombros hacia adelante en lo que van a ir. Al sentir la tensión en los músculos de la espalda y los hombros. Mantener. Ahora relajarse. Una vez más tirar de los hombros hacia adelante lo más lejos posible. Mantener. Ahora relajarse. Abra su mandíbula tan amplia como sea posible sin ser incómodo. Mantener. Y relájate. Una vez más abrir la mandíbula tan lejos como puedas (cómodamente). Mantener. Y relájate. Arrugar los músculos de la nariz. Sienta la tensión en la nariz labio superior y los ojos. Mantener. Y relájate. Una vez más arrugar la nariz. Mantener. Y relájate. Tornillo de seguridad de sus ojos lo más fuerte posible. Siente la tensión en los párpados y alrededor de los ojos. Mantener. Y relájate. Una vez más arruinar los ojos. Mantener. Ahora relajarse. Levantar las cejas lo más alto posible. Al sentir la tensión en los párpados, las cejas y la frente. Mantener. Y relájate. Una vez más levantar sus cejas lo más alto posible. Mantener. Y relájate. Ahora gire suavemente su cabeza para mirar a la derecha. Siente la tensión en los músculos del cuello. Mantener. Y relájate. Gire la cabeza para mirar hacia la izquierda. Al sentir la tensión en los músculos de su cuello. Mantener. Y relájate. Gira a la derecha. Mantener. Y relájate. Gira a la izquierda. Mantener. Y relájate. Ahora gire lentamente y suavemente su cabeza redonda. Desde el frente, a un lado, a la parte posterior, hacia el lado y la parte posterior a la frontal. Repetir, cabezal giratorio en la dirección opuesta. Lenta y suavemente. Siéntese por unos momentos y concentrarse en cada uno de los grupos de músculos, a su vez, y compruebe que la tensión dentro de ellos. Piense en sus hombros y espalda superior. Deje que se relajen más y se sientan cómodos. Piense en su cuello deje que los músculos se relajan más. Piense en los músculos de la cara, la mandíbula, la nariz, los ojos, las cejas y la frente. Deje que se relajen más y más. Siéntate un rato y todos los músculos de la cabeza y el cuello se relajan más y más. Deje que toda la tensión de flujo de distancia. Espero que hayan disfrutado de estos ejercicios. Mi siguiente método de relajación es muy diferente pero sin duda tiene mucho que ofrecer.

Método 2. Deje que otra persona hacer hablar!

Yo llevo un pequeño reproductor de casetes en el bolsillo y 1 o 2 cintas de cassette de las ideas informativos. Me parece que estos son extremadamente útil y estimulante mental. Mi mente se centra en temas importantes que conozco va a ser de gran valor ahora y en el futuro. Nunca dejamos de aprender, porque los acontecimientos que nos rodean cambian tan rápidamente y tenemos que responder a estos cambios. Yo uso casetes de audio producidos por la Corporación Futuro Mundial. La Corporación se ha registrado en el Condado de Dallas y el Estado de Texas como información de marketing empresa internacional. Todas las transacciones por y entre Future World y sus clientes o comunicadores se regirán por las leyes del Estado de Texas. La lista de cintas y libros de audio disponibles es muy amplia y recomiendo que no mire a su catálogo en línea para ver qué productos serían los que necesita.

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