7 paradas en el menos estrés expreso

¿Te gustaría pasar menos tiempo acumulando deuda emocional y más tiempo de recibir los dividendos de su 'mejor sensación' cuenta bancaria? Resultados de la investigación muestran que las complejas demandas de la familia y el trabajo pueden realmente te vengas abajo. Cuando inundado con una gran variedad de responsabilidades, soñando con lo que se estaría haciendo bastante es un pasatiempo típico y común.

Es bien sabido que la tensión es la respuesta del cuerpo a cualquier estímulo - externas o internas - que se percibe como gravar los recursos personales. El estrés puede aparecer de repente, inesperado y sin previo aviso: fisiológicamente tan molesto dolor de cabeza, de estómago; emocionalmente por sentirse irritado, abrumado; cognitivamente con la pérdida de memoria, dificultad para concentrarse; conductualmente por los cambios en los patrones de alimentación o de sueño. Si usted está listo para aprender cómo mantener su estrés bajo control, utilice los siguientes consejos y restaurar el equilibrio a su vida.

1. Aunque no se puede cambiar necesariamente lo que le sucede a usted, usted puede cambiar la forma en que usted maneja. Comience por liberarse de sentimientos negativos. Enfrentar la incertidumbre con una actitud positiva o replantear una reacción pesimista en una más neutral u optimista. Al aprender más acerca de las respuestas constructivas a las situaciones difíciles, usted tendrá acceso a una variedad más amplia de recursos y estrategias.

2. Permanecer en el momento. No te rindas y sentirse mal por los errores que has cometido. Tenga en cuenta que usted es humano y nadie es perfecto. Estar preocupado por el pasado o temeroso por el futuro te mantiene pegado. En lugar de rumiar, sintiéndose frustrados o desanimados y renunciar, por qué no probar algo diferente. Usted se merece una segunda oportunidad.

3. Cuando usted se siente perplejo, aunque está bien para conseguir el apoyo de otros, se basan principalmente en sus propios instintos. Usted no puede darse cuenta de su fuerza interna oculta, por lo que confiar en ti mismo cuando se mira en el interior en busca de respuestas. Malestar emocional puede ser una buena oportunidad y- sirve como una invitación a crecer y conduce a una mayor comprensión de uno mismo.

4. Poner orden en su vida por priorizar y organizar y- empezar a llevar registros al hacer las listas y carpetas o el uso de un calendario o zarzamora. Disfrute de una mayor tranquilidad a medida que adquiera poder sobre sus finanzas y pagar sus deudas. Recuerde que su tiempo es valioso. Así límites establecidos por decir "no" a los demás y "sí" a ti mismo.

5. Toma el control de lo que está a su alcance. Y tener la sabiduría para conocer la diferencia entre lo que usted puede manejar y lo que no se puede. Además, reconocer que usted no tiene que hacerlo todo solo. Tome la decisión de pedir ayuda cuando la necesite.

6. Trabajar en la sensación de más poder y participar en una cultura que apoye esto. Sé agradecido por lo que tienes por conseguir fuera de ti mismo. Poner el foco en los necesitados y- convertirse en un mentor para jóvenes en riesgo o compartir sus conocimientos y experiencia con un refugio para desamparados.

7. Dedique tiempo a relajarse y rejuvenecer a medida que desarrolle aliviar el estrés para contrarrestar el agotamiento. Cuidar mejor de su cuerpo a través del ejercicio, la buena nutrición y el descanso adecuado. Asista a tu mente y tu espíritu. Practique técnicas de respiración profunda, relajación o su propia forma de meditación reservar un tiempo tranquilo y hacen lo que sea que le trae placer personal.

Al comenzar este viaje, dése el don inestimable de una vida menos estresada. Recuerde empacar su paciencia ya que el cambio es un proceso que lleva tiempo. Toma la decisión de dejar atrás el bagaje emocional que es demasiado grande para caber en el compartimiento superior. Pronto descubrirá que los pequeños cambios que realice permiten más paz que surja en su vida agitada. ¡Ánimo al aceptar y celebrar la simplicidad del momento presente.

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