El estrés crónico

El estrés puede ser vital o perjudicial, dependiendo de sus circunstancias. Cuando usted y' re en una situación peligrosa para la vida, es necesario que la respuesta de la glándula suprarrenal que le ayudará a luchar o correr (llamado y" lucha o huida y" la respuesta). Al instante se aumenta el suministro de sangre al corazón, el cerebro y los músculos esqueléticos, su nivel de glucosa en sangre y aumento la tasa metabólica para darle un impulso extra de energía y todas las funciones de su cuerpo secundarias se ponen en un segundo plano para que sus sentidos pueden ser su más nítida. Esta primera etapa de estrés se llama la reacción de alarma, y ​​aunque es necesario para la supervivencia, sólo fue diseñado para durar por un corto período de tiempo.

La segunda fase es la fase de la resistencia (o hyperadrenia). Esto es cuando la etapa de alarma ha estado presente durante un período prolongado de tiempo. En este punto, las glándulas suprarrenales se están ejecutando en el tiempo extra. Esto afecta el equilibrio de muchas cosas en su cuerpo de azúcar en sangre y electrolitos para hormonal niveles de producción y de cortisol. En esta fase, sus niveles de cortisol son consistentemente alta.

La tercera fase es la fase de agotamiento (o hypoadrenia). Sus glándulas suprarrenales se han subrayado durante tanto tiempo que, literalmente, se agotan. En este punto, el cortisol disminuye a un nivel muy bajo y es difícil volver a la normalidad. La lucha o huida respuesta es casi inexistente. Alguien podía caminar detrás de ti y decir y" abucheo, y" y doesn y' t te sobresalto. Usted puede beber una taza de café antes de la cama e ir directamente a dormir

A pesar de la preocupación excesiva es una de las principales causas de la disfunción adrenal, hay otros factores que contribuyen:.
&Bull; deficiencias nutricionales
• uso excesivo de estimulantes (café, coques, azúcar, velocidad, etc.) guía • marihuana o alcohol de uso Restaurant • alergias a los alimentos
• uso de la terapia de cortisona Hotel • dolor crónico Hotel • enfermedad de la hipófisis Hotel • tendencia genética (sobre todo en las personas rubias, de ojos azules rubio y)

Los siguientes son indicadores generales de reducción de la función adrenal (hacer ningún suena familiar?): Hotel • temblores Hotel • letargo Hotel • mareos (especialmente al ponerse de pie) Hotel • dolores de cabeza
• sensibilidad a la luz brillante Restaurant • retención de agua Hotel • mal las rodillas y los tobillos débiles Hotel • espasmos musculares
• latido irregular del corazón Restaurant • problemas de memoria
• los antojos de alimentos
• dolor en las articulaciones Hotel • digestivos trastornos Hotel • asma Hotel • malhumor & irritabilidad Hotel • colitis Hotel • dolores en el pecho
• alergias Hotel • insomnio Hotel • baja resistencia a la enfermedad Hotel • problemas de azúcar en la sangre
• aumento de peso alrededor de la cintura Hotel • trastornos del sueño
• infertilidad Hotel • muscular y la pérdida de hueso Hotel • depresión

¿Sabías que el estrés crónico puede estar vinculado a condiciones tales como la fibromialgia, el hipotiroidismo, síndrome de fatiga crónica, artritis, menopausia prematura e incluso el acné y caída del cabello? Así que ... Qué puedes hacer al respecto? Puede darse de baja de la situación estresante, cambiar su pensamiento o percepción sobre el factor estresante, o usted puede hacer cambios para apoyar su cuerpo. Usted puede o no puede ser capaz de salir de la situación (es decir. Dejar el trabajo, romper con su novio). Siempre se puede cambiar su forma de pensar, y lo recomiendo encarecidamente el libro, y" El poder del ahora y" por Eckhart Tolle para ayudarle. A continuación, les presento algunas opciones de bienestar general para su consideración.

Beba agua. El agua regula la temperatura corporal, la circulación, el metabolismo, la inmunidad y el pulso conducción nerviosa. Muchas reacciones químicas no se producirá sin la cantidad adecuada de agua.

Evite los alimentos Estrés. Los tres principales y" los no alimentos &"; que contribuyen a la disfunción adrenal son el azúcar, la cafeína y el alcohol. El azúcar no proporciona los nutrientes esenciales, pone una carga severa en el páncreas, proporciona e inmediata y" alta y" seguido de una prolongada y" bajo, y" y contribuye a la deficiencia inmune. La cafeína causa nerviosismo e inhibe el sueño, se activa la lucha o la huida de respuesta y consume vitaminas B. El alcohol reduce las vitaminas B, perturba el sueño, aumenta los depósitos de grasa en el corazón, disminuye la función inmunológica y limita el cuerpo y' s capacidad para desintoxicar. También es mejor evitar los alimentos procesados, aceites hidrogenados y sal. El y" bueno y" alimentos de estrés (restricción de alergias) son proteínas, frutas y verduras, nueces, semillas y granos enteros.

Soporte deficiencias nutricionales. Los estudios demuestran que el cuerpo agota sus reservas de nutrientes cuando están bajo estrés, principalmente proteínas, vitaminas del complejo B y vitaminas C y A.
Vitaminas: Las vitaminas B ayudan a convertir los carbohidratos en energía, promover la salud de los nervios, producen la infección lucha contra las células inmunes, ayudar a producir las hormonas del estrés y los neurotransmisores, y puede incluso ayudar a la depresión. La vitamina C es importante en el apoyo al sistema inmunológico. La vitamina H (Biotina) asiste al cuerpo en el metabolismo de proteínas, grasas y carbohidratos y ayuda con la utilización de la glucosa
Minerales:. Calcio y magnesio trabajan mejor juntos cuando la proporción de magnesio es mayor que la cantidad de calcio. Son necesarias para relajar los músculos y para ayudar en la comunicación entre las células nerviosas. Selenio y Zinc son de apoyo al sistema inmunológico
Aminoácidos (de proteína):. L-tirosina y el trabajo de L-triptófano para reforzar el sistema nervioso, el control de la ansiedad y actúan como antidepresivos. GABA es excelente para detener la respuesta al estrés en sus pistas, así como la prevención de una respuesta de estrés.
Hierbas Apoyo

Investigación. La lista de hierbas beneficiosas es extensa, pero voy a destacar algunos de mis favoritos. Para el apoyo adrenal e inmune: El ginseng americano, el astrágalo, Echinacea, Schisandra y Ginseng siberiano. Para calmar: Amapola de California, manzanilla, lúpulo, kava kava, Flor de la pasión y Scullcap. Para la depresión:. Regaliz (no utilizar a largo plazo si usted tiene presión arterial alta) y la Hierba de San Juan

Pruebe Terapias Emocionales. Si usted vio la película, y" ¿¡Y tú, y" usted y' ll entender que a veces toda la terapia nutricional en el mundo ganó y' t ser efectiva hasta que suelte sus problemas emocionales crónicas. Eliminación de bloqueos emocionales directamente puede ser más efectivo que tratar de hacer frente a las tensiones que crean. Trate de encontrar un médico que le puede enseñar a las terapias que se pueden utilizar en el hogar (Técnicas de Liberación Emocional y sea libre rápido hay un par buenos ejemplos).

Ejercicio. Comunicados &ldquo Ejercicio; sentirse bien y" endorfinas en el torrente sanguíneo, establece su tasa metabólica, aumenta el flujo sanguíneo, y desempeña un papel importante en la oxigenación de las células. La transpiración facilita la eliminación de toxinas acumuladas. Se recomienda realizar ejercicio que eleva el ritmo cardíaco durante 15 y- 30 minutos, 3 y-. 4 veces por semana

Hacer yoga, meditación o respiración profunda. Unos ejercicios de yoga todos los días ayuda a regular la respiración y relajar el cuerpo mediante la liberación de la tensión de los grandes grupos musculares, enrojecimiento todas las partes del cuerpo y el cerebro con sangre fresca, oxígeno y otros nutrientes, y una mayor sensación de bienestar. La meditación ayuda a calmar tu mente, enseñando a relajarse a voluntad y que le da unas vacaciones mentales rápida siempre que lo necesite (que crea la respuesta de relajación, que es exactamente lo contrario de la respuesta de lucha o huida). La respiración profunda infunde la sangre con oxígeno adicional y estimula la liberación de endorfinas tranquilizantes.

Duerma lo suficiente. El sueño es el momento de que su cuerpo se cure. Con el fin de difundir el estrés, es necesario escuchar a su cuerpo y darle el descanso que necesita. La privación del sueño desafía el sistema inmunológico

Don y'. T olvide reír. La risa provoca la liberación de endorfinas e induce la producción de varias hormonas neuroendocrinas. Tal vez eso y' por eso se dice y" la risa es buena para el alma y".

La información en este artículo no está destinado a diagnosticar, tratar, curar o prescribir. Simplemente se da a educar sobre las opciones naturales que tienen que tomar más responsabilidad en su propio cuerpo. Declaraciones de hierbas no han sido probados por la FDA. Por favor, consulte con su médico antes de comenzar cualquier hierba si usted está tomando medicamentos recetados. Busque atención médica adecuada cuando sea necesario Restaurant  .;