8 estrategias simples para ir más allá abrumar - Parte Uno

¿Qué haces cuando te sientes abrumado? He oído esta palabra tan a menudo de las mujeres ocupadas que veo como clientes y todos mis amigos que son mamás! "Abrumar" puede ser resultado de tener demasiado en su lista de tareas pendientes, un cambio o pérdida reciente, una nueva empresa o proyecto, o expectativas poco realistas
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Cuando estoy abrumado, lo reconozco a un tendencia a evitar, posponer las cosas, merienda, evitar de nuevo, conseguir un montón de cosas no importantes por hacer, así que estoy "hacer", pero no es realmente el cumplimiento de ... usted consigue la imagen! A menudo abrumar conduce a un círculo vicioso de evasión o girar sus ruedas sin conseguir tracción en sus metas. La última vez que me sentí abrumado, me he centrado en soluciones positivas y quería compartir lo que trabaja con usted.

1. RESPIRAR serio, tú sabes que yo hablo mucho sobre esto y lo digo en serio! La respiración profunda le dice a nuestro cerebro ", no hay emergencia aquí, las cosas van a estar bien" y prestar atención a nuestra respiración nos frena automáticamente y nos trae al momento presente, que es calmante. Cuando estamos tranquilos, somos más capaces de tomar buenas decisiones que nos ayudarán a salir de abrumar lugar de frenéticamente centrándose en los problemas. También utilizo las técnicas de mindfulness y relajación que enseño en mi sitio web. ¿Cuáles son sus rápidos, de-estrés favoritos? (que son saludables ?!)

2. PIDA AYUDA Me acerqué a la gente que conocía podría ofrecer apoyo, orientación y una nueva perspectiva. A menudo tenemos que delegar y dejar que otros se encarguen de algunos artículos de nuestra lista. A veces sólo tenemos que hablar con un amigo que va a ofrecer aliento, o, a veces tenemos que pedir ayuda "experto", y creo que la oración es poderosa aquí! ¿Quién se puede pedir ayuda?

3. CONSERVAR LAS NECESIDADES BÁSICAS A veces cuando nos sobre-ocupados y abrumados, descuidamos el auto-cuidado básico, pero este es el momento en que más lo necesitamos! Somos más capaces de lidiar con el estrés cuando nos tomamos el tiempo para una alimentación saludable, hidratación, descanso, ejercicio, y algunas actividades que proporcionan un descanso divertido. ¿Cómo puede asegurarse de que está recibiendo suficiente sueño, nutrición y otras auto-cuidados esenciales para que pueda tener más energía y enfoque a ir más allá de los sentimientos de agobio?

4. Pregúntese: ¿CUÁL ES EL PRÓXIMO PASO? No voy a decir, ¿cuál es el próximo "mejor" paso, porque aquellos de nosotros con tendencias perfeccionistas, puede quedar atascado en el "mejor" parte! Por lo tanto, me pregunto, "¿qué sería de ayuda?" Usted puede llegar a algo que es reconfortante más productiva y que está bien por el momento. A veces tenemos que caminar lejos de una situación con el fin de volver con claridad o, a veces sabemos que el siguiente paso de acción que hará la diferencia y ayudarnos a sentirnos fortalecidos. ¿Cuál sería el siguiente paso útil para usted

Quiero ofrecer aliento que usted no está solo en sentirse abrumado y no hay esperanza Hotel  ?!;