Gran Estrés, Little Estrés: Usando Uno para administrar el Otro

A veces se necesita algo traumático para hacernos ver que la mayoría de las cosas que están tan preocupados por no es importante en absoluto.

Mi hijo recientemente rompió los huesos en su antebrazo. Ellas partido en dos. Oigo gritos, y miro afuera para ver a mi hijo la celebración de su brazo en el codo, pero algunas pulgadas abajo de su brazo cuelga allí como una rama de árbol roto, débil y sin vida.

Por un momento, estoy perplejo. ¿Cómo una persona sufre ese tipo de lesión y todavía estar de pie frente a mí, hablando? ¿Cómo no es él en el suelo inconsciente o - por lo menos - chillando? ¿Cómo está simplemente allí, mirándome, con la frente arrugada y la misma expresión desconcertada que debo estar dando él?

Antes de que escuchamos el llamado de mi hijo, mi marido y yo habíamos estado en el interior, hash todo de los dramas de la vida cotidiana: los planes de la fiesta de cumpleaños, pagos de impuestos, decisiones redecoración, ideas de vacaciones, qué hacer con nuestro dinero y la falta de ella.

Probablemente todos podemos recordar un momento en que estábamos sumidos en nuestras propias preocupaciones y luego fueron sacudidos repentinamente y sumariamente libre por algo. A menudo se trata de algún tipo de noticias, por lo general mal, que pone todo de inmediato en perspectiva. Nos olvidamos de todo lo demás mientras nos llevamos con el negocio de sobrevivir.

Me gustaría poder vivir, todo el tiempo, con ese tipo de comprensión aguda de lo que es realmente importante. Si lo hace, me ayudaría a reducir la velocidad, para apreciar los que me rodean, para unir más profundamente con los demás, a vivir desde un lugar de amor y bondad en lugar de hundirse, lo hago a veces, en la mezquindad y el rencor.

Y así como un verdadero drama nos hace sentarse y tomar nota de lo que es importante en nuestras vidas, sino que también nos informa de las maneras de conseguir a través de las pequeñas cosas cotidianas que tenemos que lidiar con: cosas que se acumulan y ser más agotador que esas grandes catástrofes, cargados de adrenalina.

Desde el accidente de mi hijo, me siento como si hubiera estado usando el gran drama en mi vida para enseñarme a hacer frente mejor a los pequeños, dramas diarios.

Esto es lo que he estado haciendo:

1. Me ayuda, en los dramas, grandes y pequeños, para hacer que el sonido del mar con mi aliento.
Siempre que tengo que concentrarme en mi respiración, me tranquiliza mucho hacer ese susurro profunda y resonante sonido de la forma en que enseñan usted pueda hacer en la clase de yoga. Yo dirijo mi aliento en la parte posterior de mi garganta, y escucho el sonido de la fuerza y ​​el poder de mi propia respiración, hay dentro de mi cabeza.

Me imagino sentado cerca del mar con los pies en la arena y el sol candente mi piel y el olor de la sal y de la tierra y de la rítmica, flujo predecible y reflujo del océano. Esto me ayuda a reconocer, en caso de que me había olvidado, que mi cuerpo y mi mente están hechos de la misma materia que esta tierra y este océano y que tengo el poder y los recursos para obtener a través de lo que sea. Lo que es más, puedo ayudar a otros a través de él.

2. Por supuesto, la respiración sólo va a llegar tan lejos. En algún momento, usted tiene que ponerse de pie y hacer lo que hay que hacer
Hacer algo y- nada - puede ayudarle a dejar de brazos cruzados pensando y rumiando y dramatizando, que rara vez llega a buen fin.

A veces, lo mejor que puede hacer es ignorar el problema y seguir con su día. A veces, la mejor cosa a hacer es mirar sólo una pequeña parte del problema - y haga lo que pueda. En los pájaros de Pájaro, Anne Lamott da el escritor en ciernes un consejo: mantener un marco de imagen de una pulgada en su escritorio para recordarle que, en realidad, todo lo que tiene que hacer es centrarse en un poco, un fragmento, de toda la historia. Sólo "llenar el encuadre", dice ella, y no te preocupes por el resto hace un momento.

Me parece que esto realmente funciona, por escrito y en la vida. Es una de las maneras más fáciles para prevenir el aplastamiento, sensación motivación chupadores de abrumar. A medida que avanza en su día, todo lo que tiene que hacer es centrarse en un poco de problema. Mira lo que puedes hacer hoy, ahora mismo, para ayudarse a sí mismo.

A veces eso es tan simple como sonriente a la siguiente persona que camina por, tan simple como hacer algo inesperado y clase para sí mismo o para otros. A veces es sólo chupando para arriba y hacer la llamada telefónica que usted ha estado temiendo. Sólo tiene que marcar el número, y dar un marco de uno por pulgada a la vez.

3. Cambia tu mente.
La capacidad de adoptar una actitud mental más positiva en cualquier situación es una habilidad que nos sirve bien en todos los años de nuestra vida. Es un consejo rancio, supongo, para sugerir que usted se centra en sus gratitudes, pero es en los momentos de gran drama cuando te das cuenta de lo poderoso que realmente es este consejo.

A medida que mi hijo se encuentra en la sala de emergencia, por ejemplo, pienso en la magnificencia de un país en el que mi hijo puede romper el brazo en dos y, dentro de una hora o dos, se fija con placas, clavos y tornillos por un especialista altamente capacitado en un ambiente estéril. Y, mientras esperamos, un equipo de otros cuidadores se asegurará de que mi hijo es lo más cómodo posible, utilizando medios físicos, emocionales y farmacéuticos. Altamente educados, personas que cuidan tendrán una pausa y le vigilar para asegurarse de que su condición y el dolor no se deterioren aún más. Eso es increíble. En verdad, ridículamente increíble.

Hay tantas cosas que agradecer en todas nuestras vidas. Todo el tiempo. Pasar cinco minutos para centrarse en estos simples, maravilloso siempre que se da, concede por-las cosas en los momentos de alta (o baja constante,) el drama casi siempre nos hacen sentir mejor.

Cada vez que sufro una crisis familiar o un problema de salud, son las pequeñas cosas simples que me despiertan al amor que tengo por el mundo entero. Cosas como el sol en la cara y el viento en mi pelo. Mi capacidad de ejecutar y mi capacidad para estirar y sonreír y abrazar.

Incluso el don de una rutina familiar - hornear una cazuela o una hogaza de pan de calabaza para alguien que está haciendo daño o lavar los platos y ayudando con las tareas después de que un amigo ha sufrido una tragedia. Cada una de estas cosas es un poco de regalo bendito, si reconocemos como tal.

Si necesita ayuda para la visualización de estos elementos, hacer un collage de las cosas que te hacen feliz y te hacen sonreír. Tomar 10 minutos en este momento y hacer una lista de cosas que te hacen querer saltar de alegría. Cosas simples. Mi lista incluye todo, desde reposiciones de Seinfeld y Me llamo Earl a la capacidad de salir en el bosque y correr con un amigo durante una hora. También en la lista: el helado de melocotón, granadas y muy buena loción para las manos.

Mantenga su lista o collage de simplemente-happy-cosas cerca de su corazón. Tú eres más afortunado que usted sabe y más amado de lo que imaginas Hotel  .;